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本社スタッフブログ

東急スポーツオアシス本社スタッフの声をお届けします。

ヘルスケア事業担当者の声

米寿のお祝い

介護予防を目的とした「いきいき太極拳」のクラスは現在一番お若い方で69歳、最高齢の方は なんと88歳の女性です。 平均年齢は約78歳ですが、皆さん持病があったり、以前に大きな手術をされたり、今現在 身体に痛みや不安を抱えながらも毎回 元気に通って来て頂いております。 そんな中、88歳のお誕生日を迎える会員さんの為に「米寿のお祝いをしよう」と満場一致で声が上がり、初めての「スタジオ外活動?」を行...
米寿のお祝い

2014年03月07日

足跡

今年は雪がたくさん降りましたね! そんな大雪の中トボトボと1時間歩きました。ふと振り返り足跡を見ると足を引きずった足跡に・・・そして翌日は筋肉痛でした。いかに足を上げずに歩いているかを痛感させられました。 皆さんも、日頃から足をしっかり上げ姿勢良く歩くように心がけることにより、運動効果倍増です!日常生活の中で行うと長続きしやすいので是非注目してみてください!

2014年02月28日

今年の冬は本当に寒いですね!

今年の冬は本当に寒いですね!こんな季節は外に出たくない〜と思われる方もいらっしゃると思いますが、こういう時こそ、ぜひ外に出て体を動かしてみて下さい!肩甲骨をしっかり動かしながら、ウォーキングを30分くらいするだけで、体がぽかぽかと温まってきます!血流が良くなり、膝の痛みや腰の痛みが良くなる方も沢山いらっしゃいます!ただし やりすぎには注意して下さい! 帰ってきたら暖かいスープなどを飲んで下さい!...

2014年01月17日

冬場の体調管理

 あっと言う間に1月も終わろうとしています。『1月はイヌ、2月は逃げる、3月は去る』と昔の格言にありますが、本当に月日の経つのは早いものだと実感しています。皆様は年末年始いかがお過ごしでしたか?今回は最長9連休の方もおられたと思います。かく言う私も久々に長いお休みを頂いたのですが・・・12月30日に喉の痛みが気になり始め、夕方からは熱も出始め、病院に行って検査をすると、『反応は薄いけどA型ですね...
冬場の体調管理

2014年01月03日

風邪対策デザート

日に日に寒さが厳しくなってまいりました。これからが"風邪"の季節の本番!そこで、ビタミンCやカルシウム、食物繊維が豊富で風邪の予防にもなるサツマイモを使ったデザートを作ってみました。 1.サツマイモ(約300g)を柔らかくなるまで蒸す。 2.蒸しあがったら、皮をむいてマッシュする。 3.バターの代わりにグレープシードオイル(大2)、牛乳の代わりに豆乳(大2)、メープルシロップ...

2013年12月06日

「みかん狩り」

先日、家族でみかん狩りに行ってきました!!2歳7ヶ月になる娘が果物大好きなこともあり、昨年の秋は「りんご狩り」今年の春は「イチゴ狩り」この秋は「みかん狩り」にと果物狩りを楽しんでおります。農園に入ると、オレンジ色に色づいたみかんが沢山!!一本の木に沢山実がなっているのですが、同じ木でも味も大きさも違うそうです。また、お尻から黄色くなり、全体が黄色くなり熟してくると、枝から離れてきて垂れ下がってく...
「みかん狩り」

2013年11月22日

<朝の公園>

最近、ランニングを始めました。自宅から4Km程のところにランニングコースのある公園があります。日の出と共に公園に向かってスタート!(週に2回ほどですが・・・)公園に着いたら更にランニングコースを走り続けます。既に多くの方がご自分のペースで走ったり、歩いたりしています。テニスコートでも多くの方が練習をしています!そしてどんどんと人は増え、公園のスピーカーからラジオ体操の音楽が流れ始めると、一斉にラ...

2013年11月15日

「はじめまして」

初めてブログを書かせて頂きます。今年の4月より武蔵小金井店で介護予防教室の運動指導補助員をさせて頂いております。今現在、南大沢店でもやらせて頂いております。 以前から、高齢者の方々向けの運動指導をさせて頂いておりましたが、きちんと介護予防運動指導員の資格を取得し知識を身に着けて、この仕事に携わっていきたいと思い、オアシスさんで養成講座を受講し資格を取得致しました。きっかけは母の転倒による骨折、そ...

2013年11月08日

『無理なくきれいに歩く』

先日、秋晴れの清々しい日に神宮外苑を散歩して銀杏並木を堪能してきました。やはり長く歩くと疲れますが、景色や空気がきれいで気分もルンルンしていると疲れもさほど感じないですね。 最近、気づいたのですが、体が疲れたなと思って歩いている時は、ズンズンという感じで重心が全体的に下に下がって重く歩いている感じ。当然、姿勢も悪く疲れます。そこで目が頭の後ろについているように想像して歩いてみたら、自然に無理なく...
『無理なくきれいに歩く』

2013年11月01日

脳も体もイキイキウォーキング教室

ウォーキングは脳の血流をよくし、認知症予防に良いことはすでに皆さんご存じかと思います。 今年度、介護予防教室として認知症予防も含めたウォーキング教室を担当しました。この教室では、グループワークを中心に参加者の交流を深めていきます。会話の中で相手の表情や気持ちに注意を向けながら話すことも注意分割機能という脳の機能が鍛えられ、認知症予防の一つになります。ウォーキングのポイントは教室で学び、実践は主に...
脳も体もイキイキウォーキング教室

2013年10月25日

表彰

今年、健康運動指導士、健康運動実践指導者養成25周年にあたり、9月24日(火)に国立オリンピック記念青少年総合センターにおいて記念式典が開催されました。この記念式典に先立ち、健康・体力づくり事業財団より、1.資格を20年以上継続している 2.満50歳以上の人が表彰対象候補となり、過去〜現在の指導実績を添えて申請をした所、私桑田が表彰される事となり記念式典に出席してまいりました。 健康運動指導士の...
表彰

2013年10月22日

羽田空港にて

先日、家族を送るため羽田空港に行きました。連休明けのためか、とても混雑していました。 大勢の人が日本のどこかに、出発または帰省するところなのだと思いながら見ていました。その時、以前授業で受けた「活動は生きている実感である」という言葉を思い出しました。活動出来ることは社会参加につながります。年齢を重ねても活動出来る体作りをすることが大切です。体を動かすには良い季節になりましたね。
羽田空港にて

2013年10月18日

紅葉狩り感動!!

10月6日栂池自然園に行ってきました!ロープウェイとゴンドラを乗り継いで1892mまで。もうそこは絶景でした。自然園は「高層湿原」で遊歩道なのでとても歩きやすかったのですが、1920mの浮島から2010mの展望湿原までは道が狭くなったり斜度がある所があり、私でも少し大変だったのですが、山ガールが流行りの昨今ですが少し前の山ガールが多い事…楽しそうに皆さん疲れを忘れさせてくれる風景を見てパワーを充...
紅葉狩り感動!!

2013年10月04日

瞬発力と歯のかみ合わせ

今年の夏は異常とも言える気候でしたね!私は今東京で単身赴任中ですが、自宅のある大阪では‘全然雨が降らない!’と嫁さんが言っていましたが、8月下旬にはゲリラ豪雨が降り、大阪の市内でも冠水してしまいました。 先日の台風18号も夜中に近畿圏を襲いました。TV等で、京都の状況を見られた方も多いかと思いますが、丁度その日、大阪に帰っておりまして、夜中に雨と風の音がすごくて、何回も目が覚めました。  朝、起...
瞬発力と歯のかみ合わせ

2013年09月17日

《幸福の条件》

人それぞれ『幸せ』だと思う要素には色々な意見があると思います。何が人間の幸せなのか?気功の先生とのお話の中で、中国の孔子の教えより素晴らしいヒントを頂きました。 人間の幸福には5つの条件があると云う事です。 先ず一つ目は『福』で、福はまさしく健康で長生きをする事です。日本は世界屈指の長寿国ですが、いくら平均寿命が延びても健康寿命が延びなくては、辛い介護年数が長くなるだけなのです。つまり、いくら長...

2013年09月13日

さんぽ

風が吹くと涼しく、少し暑さも和らいできましたね。 少し散歩をしてみました。散歩って気持ちいいものですね!気分転換になるだけではなく骨にもいいって知っていましたか?歩くことで刺激を与え、太陽を浴びることでカルシウムを骨に吸収するはたらきがあるのですよ!毎日同じところを通るだけでもちょっとした季節の移り変わりを楽しめるのもいいところですね!まだ暑い日があるようですが、小さな秋の訪れを楽しんでみてくだ...
さんぽ

2013年09月06日

新たな仲間

6.7月に開催された介護予防運動指導員養成講座の試験結果が届き、みごと!!全員合格されました!! 4日間とタイトなスケジュールの中で、高齢者向けの運動指導に関する様々な知識を学び、受講当初は不安な顔を浮かべていらっしゃる方もおりましたが、全ての講義を修了された時は達成感に溢れたキラキラした笑顔でいらっしゃいました。講師陣も笑顔がこぼれます。また新たなお仲間の方々と共に、更なる健康づくりサポートに...
新たな仲間

2013年09月02日

お家の中の落とし穴

今年の夏は、亜熱帯ではないかと思うほどの湿度!暑かったですね… 私は、数日前に部屋でちょっとした不注意で、足の小指薬指をぶつけてしまい病院へ…アタタ!幸い骨折はしていませんでしたが、身近な所に落とし穴有り!!年齢関係無く誰にも訪れる災難。靴下やスリッパを履くだけでも防ぐことが出来ます。みんさんもお部屋の中でも転倒などに気をつけましょう。

2013年08月30日

9月・・・敬老の日を迎えて

暑い夏でした。しかし介護予防教室の利用者さんは暑さにも負けず8月中も元気に教室に参加されていました。あのパワーはいったいどこからと思うほど「暑い、暑い」と言いながらも笑顔で教室にいらっしゃいます。約束をする。日時を守る。約束の場所に行く。簡単な事のようで実はとても大変な事です。毎週、毎回実行できていらっしゃる利用者さんは本当に素晴らしいと思います。 近い将来、超高齢化社会が現実になると云われてい...

2013年08月23日

『味噌作りに挑戦』

先日私は、味噌作り教室に参加してきました。味噌は最近注目を集めている発酵食品であり、私達の食生活と密接な関係にありますが、初めて知る事もあり、勉強になりました。 まず始めに先生の講義を受けました。必須アミノ酸・イソフラボン・ビタミン・ミネラル・・等々、重要な栄養素が多く含まれていること。また老化防止・抗がん作用・コレステロールの吸収抑制・整腸作用・消化促進(胃腸の機能が低下しがちな夏にいいですね...
『味噌作りに挑戦』

2013年08月09日

認知症について

先日、認知症の研修会に行ってきました。日本における認知症高齢者数の将来推計では2035年には現在の2倍になると予測されているそうです。認知症予防について多くの方が関心を持っていることと思います。介護予防教室においては、左右で違う動きをするような脳トレのエクササイズを行ったりしますが、参加者の皆さんはできない課題があると恥ずかしそうにしていたり、途中であきらめてやめてしまう方もいます。しかし私は、...

2013年08月02日

暑い夏がやってきました!

夏バテしないように今日は私がオススメする冷やし豆乳坦々麺をご紹介したいと思います! 麺は夏バテ気味の方にも食べやすく、辛さが食欲を増すこと間違いなしです!今は市販品でも沢山出ていますが、作り方は挽き肉、しょうが、にんにくみじん切りとねぎを炒め、そこに豆板醤、醤油、砂糖をお好みで入れ、水とき片栗粉でとろみをつけます!豆乳はめんつゆ、ガラスープの素を入れて冷やしておきます!お野菜もお好みで色々試して...

2013年07月19日

熱中症に気をつけましょう!

連日、1.000人を超える人が「熱中症」で病院に運ばれているようです。私達の介護予防教室でも、皆さんにご注意のお声かけをしています。 水分の補給はもちろんですが、暑さの対処の仕方にも工夫しなければいけません。お部屋の温度調節と湿度も関係してくるようなので、こまめにチェックが必要です。水分も一度に沢山摂取するより、少しずつ補給したほうが体の負担が軽いようです。もし、具合がよくないようでしたら無理に...

2013年07月12日

夏場こそこわい‘冷え’

梅雨の時季になっても中々雨が降らず、最近になってやっと台風の影響で関東では雨が降りましたね!でも、近畿圏では殆ど雨も降らず、この時季にして、最高気温が35℃を超えてしまうような状況です。くれぐれも熱中症対策は怠らないようにして下さい。 夏場の‘暑さ’は本当に要注意なのですが、でも、最近怖いのは‘夏場の冷え’なんです!!これから益々肌の露出が増えていく中、建物や乗り物の中は常に冷房が利いている状態...

2013年07月05日

簡単ツボ押し

3月の声を聞いた途端に暖かくなってきましたが、皆さんの体調はいかがでしょうか?とても寒かった今年の冬 暖かくなって体が対応できなくなっていませんか?おまけに花粉症をおもちの方はなんとなく、頭がボーっとする、体がだるい、ということはないですか? 自律神経の乱れなどがある場合に効くツボで、両耳から頭の方へ、鼻から頭の方へ交った少しだけ凹んでいる感じのするところが「百会」というところで、自律神経のバラ...

2013年03月07日

鬼は外!福は内

今年の2月3日は5年振りに日曜と重なり、それに加えお天気にも恵まれた事で、各地で盛大な節分のイベントが行われた様です。 私も15年振りに地元の神社へ出向いてみました。 裃姿の年男、年女の方々が1年の幸福を祈願して投げる豆やお菓子などを、老若男女の大勢の人達が両手を挙げて(中にはビニール袋や風呂敷を広げている人も…)我よ我よと飛び交う獲物を奪い合う、ある意味 面白くも凄まじい戦いと言える光景でした...
鬼は外!福は内

2013年02月11日

花粉の季節

今日は暖かく過ごしやすかったですね。暖かくなると花粉症の対策を始める方もいらっしゃると思います。花粉は昨年の4倍から5倍と言われています。対策グッズの利用と十分な栄養と睡眠、それと花粉の季節を乗り切る体力をつけましょう。今年もガンバロー!

2013年01月30日

イチョウの木からの教え

日ごとに寒さが身にしみる季節になりました。 猛暑だった夏の影響で今年の紅葉は平年より遅れていましたが、あっと言う間に真冬の装いに変わってしまいました。日本には四季があり、毎年私たちを楽しませてくれます。 しかし年々、猛暑の夏、極寒の冬という二季の様相が強く長く、春と秋が短くなってきている気がしませんか?なので、今年の紅葉の秋もあっという間に通り過ぎてしった感じがします。因みに私は自宅の窓から見え...
イチョウの木からの教え

2012年12月20日

お正月を楽しく乗り切るために

師走に入り、何かとお忙しいことと思います!そしてその後はお正月!食べて寝ての生活になりがちです!そこでぜひ運動をプラスして下さい!寒い冬は何かと動くのが億劫で…という方もいらっしゃると思いますが、やる気のでるセロトニンという物質を多く出すには一定のリズムで運動することが大切です!なのでウォーキングなどはお勧めです! よく笑うこと、肩たたき、なども有効なので、ぜひ実践して楽しいお正月をお過ごし下さ...

2012年12月03日

元気な老後

友人のご両親のお話です。お二人は、現在88、82歳のご高齢で20年近くも毎年6月にヨーロッパ旅行に出かけています。お父様が退職なさってから始めた水彩画のスケッチ旅行が目的です。さすがにここ数年は旅立つ朝まですったもんだらしいですが。今年も何とか無事に旅行を終えたそうです。こうやって旅行出来ているのも馴染みの添乗員の支えがあっての事と友人。ある年はパスポートの期限が切れている事に本人が気づかず添乗...
元気な老後

2012年11月19日

握力と全身の筋力の関係

朝晩と昼間の気温差も激しく、毎日の最高気温差も激しい今日この頃ですが、皆さん体調を崩したりしていませんか?この時季体調管理が非常に難しいのでお気をつけ下さい。 今私達はシニア住宅(マンション)にて、ご入居者様の体力測定を実施しています。握力・5m歩行・開眼片足立ちそれと体成分の測定を定期的に行っています。ご入居者様の平均年齢も約80歳で、最高齢の方は93歳の方も数名おられます。皆さんご自身の成績...
握力と全身の筋力の関係

2012年11月05日

食欲の秋

今年も食欲の秋が来ました。例年日本中の友人から、「これがとれたよ・・・」、「家族が多いと大変ね・・・」、「この間のお礼です・・・」などなどありがたいお言葉と共に様々な食材が送られてきます。美味しい美味しいと全て頂きます。その結果、体重がご想像の通りになってしまいます。いつもお付き合いしている介護予防教室の方々に負けないよう体を動かしていきたいと思います。

2012年10月26日

教室始まりました!

10月に入りました。朝晩は涼しくなり秋の気配を感じています。新宿エクササイズルームでは火曜日午前の「シニア・スポーツチャレンジ教室」が始まりました。参加を希望される方が抽選により週に1回通っていただく教室です。ご自宅でできる運動を中心に、筋力アップやバランス力をつけて日常生活に活かせるような運動をしていただきます。 参加者の方の性別や年齢は様々ですので無理のないように安全にご指導させていただきま...

2012年10月15日

健康活力

やっと朝 晩と秋らしい季節となりました。この夏は本当に暑かったと思いますが、私はよく食べ、よく寝ていたので、なんとか夏バテすることはありませんでした。この夏の思い出と言えば、某大物アーティストF.Mのライブに行ったことですね〜!とってもかっこ良くて、歌が上手くて、ギターもすごくて、トークも最高でした〜!4時間近くのライブに、勿論途中座ることもできましたが、友達は立っていて腰が痛くなった…と言って...

2012年10月08日

年と伴に開く年齢差

私には離れて暮らす、同じ歳の実母と義理の母がおります。5年前位までは二人とも、誰からも年齢より若く見られる自慢の母でした。ところが年齢が進むに従って、二人の母の年齢(健康年齢)差は大きく開いてきてしまいました。 実母は70代まで仕事を続け、何でも『自分の事は自分でやる精神』をモットーに、日常生活は勿論、お稽古事の日舞や趣味の手作りなど、膝や肩の痛みを抱えながらも、絶えず何かに取り組んで続けてきま...
年と伴に開く年齢差

2012年10月04日

旅行にも体力!

先日休みを利用し、京都を旅してきました。寺社仏閣巡りをしながら美味しい物を食べ…京都の魅力を堪能してきました。京都を訪ねたのは、修学旅行以来なので実に20年振り!当時はよく分からなかった、歴史的建造物や庭園の素晴らしさに感銘を受け、年齢を重ねてこそ…と感慨深く思いながらの旅でした。ただ、京都は坂が多く、歩いて観るところばかり。日頃運動不足の私にはなかなか堪えました。こんな形で体力の低下を感じるな...
旅行にも体力!

2012年09月01日

落雷と熱中症にご注意下さい!

8月も後半にさしかかってきましたが、まだまだ暑さの厳しい毎日が続いています。皆さん体調はいかがですか?日中、場所によっては37度を超え、人間の体温よりも高くなり、体調を崩し易くなります! 先日帰省も兼ねて大阪におりましたが、8月13日(月)の夜中〜14日(火)の早朝にかけて、大阪はかなり激しい雷雨にみまわれました。雨が窓を打ちつける音や雷の音で眠る事も出来ず、JRや京阪電車もストップしてしまう程...

2012年08月17日

感動ありがとう!

ロンドンオリンピック終了!何時もながら選手・スタッフ・ご家族のこの一瞬為に通やしてきた過程を含めていっぱいの感動をありがとう御座いました。高校野球も始まりましたが、一生懸命の姿に感動を頂きますよね・・・電車の中刷りに「私達は選手を応援ているが実際はあの姿を見て私達が応援されててパワーを貰ってる」と有って(涙)この真夏で暑い中休まずに「家じゃ運動しないから」と汗だくに成って来て下さている会員さんに...

2012年08月14日

日本人の平均寿命

2011年の日本人の平均寿命が厚生労働省より発表されました。女性85.90歳、男性79.44歳で、前年比で女性は0.40歳、男性は0.11歳縮んだそうです。日本人の女性の平均寿命は2010年まで26年連続世界一でしたが、2011年は香港の86.7歳を下回り2位となり、日本人男性は4位から8位に順位を下げました。オリンピックが始まり、ついメダルの色に置き換えがちですが、平均して女性は約86年、男性...

2012年08月10日

夏のおすすめ料理

関東もいよいよ梅雨明けして、暑い夏がやってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?今日は夏の食欲がない時でも美味しく簡単にそして元気のでるおにぎりをご紹介致します。 まずごはんに、寿司酢をまぜて、 しらす・黒ごま・しそ・ねり梅そして中の具にチーズ(一センチ角に切ったもの)です!栄養も良いし、色どりも最高です!冷凍にしておくと食べたい時に気軽に食べられます!食欲がでない夏にお勧めですよ!適度な...

2012年08月01日

舌の体操

先日、80代後半の女性とお話しをしていたら、『もう目はしょぼしょぼ、歯はボロボロ、口はカラカラよ〜』とおっしゃってました。そのユーモアたっぷりの表現がおもしろくて素敵だなと思いました。その方も話していたように、40才ぐらいを超えると、年齢と共に唾液の分泌の低下するので口の中が乾きやすくなります。そこで、カラカラ状態に少しでも潤いを与えるには、こまめに水分を補給すること。これは熱中症予防と同じです...

2012年07月30日

口は元気の入り口!

皆さんお口の健康って意識したことはありますか?健康のために、一生懸命体を動かしても、栄養を取らなければ丈夫な体になりませんし、その栄養をどこから取るかというと、そう!口からです。もちろん、皆さんは虫歯や歯周病予防などのために毎日の歯磨きをきちんとされていると思います。それに加えて、年齢を重ねると噛む力や飲み込む力が衰えてきますのでこれらの強化も大切です。 今回は噛む力についてお伝えします。頬のあ...
口は元気の入り口!

2012年07月27日

節電の夏を「香り」で涼やかに

暑い夏ををできるだけ節電しながら快適に過ごす「夏のアロマオイル精油」の使い方を新聞で見ました。高齢者の方の中にはエアコンは冷えすぎて苦手という方もいらっしゃいますので参考にしてみて下さい。 日本アロマ環境協会事業推進課長のアロマテラピーインストラクターの宮崎薫さんの話によると精油は「あたためなくても手軽に楽しめる」そうです。昔ながらのうちわや扇風機に精油「ペパーミント」を1,2滴たらすと爽やかな...

2012年07月16日

ミニボール

日頃から介護予防教室でも頻繁にご紹介しているミニボール。スタッフの皆さんのお宅にも赤や黄色のボールがどこかに転がっているのではないでしょうか。因みに我が家にも赤と青が転がっています。 さて、このミニボール、いろいろな所で活躍しています。以前、訪れた学校の養護教諭の先生の机の下に赤いミニボールを見つけた時は思わずニンマリ。先生は『夕方、裸足でコロコロすると疲れが取れるのよ』とおっしゃってました。こ...
ミニボール

2012年07月02日

養成講座がはじまりました

先日、高齢者向け運動指導員の養成「介護予防運動指導員養成講座」が開講されました。 この講座は、全4日日間かけて介護予防についての基礎や、運動指導の方法などを学んでいくのですが、先日で前半の2日分が終了となりました。今回もご応募多数で、定員いっぱいのご参加となり、スポーツクラブのインストラクターの方や、医療関係、福祉関係など様々な職種の方々にご参加頂いております。来週はいよいよ後半の2日間!そして...
養成講座がはじまりました

2012年06月25日

怪我の功名!?

私事ですが、先月 旅先で不覚にも肋骨を骨折してしまいました。その為、咳やくしゃみは勿論、息をするのも恐る恐るの日々を送る羽目に…。そんな訳で身体を使うインストラクター業もしている私は、2〜3週間ストレッチや筋トレ系の運動が思う様に出来ず、すっかり筋力は落ち、見事に身体はカチコチになってしまいました。これまで筋力も柔軟性もそれなりに維持し続けて来たつもりでしたが、数週間身体を動かせなかっただけで悲...
怪我の功名!?

2012年06月18日

新しい靴下を発見

こんにちは!皆さん、知っていましたか? 五本指ソックスにタビックスの二股は、定番商品ですが、三股ソックス!!私は最近、出会いました。テーピング編みで足裏バランスを整えアーチの安定感を高め地面を蹴る動作をしやすくするそうです。最近は色々なタイプの靴下が出ており、私も三股ソックスを履いてみました。フィット感を感じます!元気な足で楽しく暮らしていきたいですね。
新しい靴下を発見

2012年06月12日

濡れた路面に要注意!!

6月になりました。5月は異常とも言える落雷や雹、竜巻・・・皆さん被害には遭われませんでしたか?雨が降っているからと傘をさすものの、風に煽られてしまい、転倒しそうになってしまうケースも出ています。これから梅雨に入っていきますが、雨風以上に注意して頂きたいのが、『濡れた路面』なのです。 道路もアスファルトであればまだ良いのですが、バス停等でタイルを貼っていたりする所もありますが、雨で濡れていると非常...
濡れた路面に要注意!!

2012年06月08日

全員合格

先日、近畿圏・首都圏で開催された介護予防運動指導員要請講座。みごと全員合格という結果となりました!! 受講者の方々は介護職の方や病院にお勤めの方、また様々な現場で運動指導をされている方が多く、お仕事の傍らで勉強されていらっしゃいました。4日間というタイトなスケジュールですが少しでもわかりやすく、また日々の現場での話しや経験などをお伝えできるようスタッフ一同挑んでいるので、自分のことのように嬉しく...
全員合格

2012年05月01日

お花見!足元にご注意を!!

先日(3日)、台風並みの暴風雨、皆さん大丈夫でしたか?電車も止まったり、場所によっては電柱や大木が倒れたりしていました。歩くのもままならない状況の中、私も自宅に帰る時風に負けそうになってしまいました。そんな強風の中、心配されていましたが、東京は桜が満開になりました!!この週末はお天気も良く、お花見に行かれた方もたくさんおられたのではないでしょうか?昨年のこの時季は震災の影響もあり、自粛ムードでし...
お花見!足元にご注意を!!

2012年04月09日

リハビリ中

なんと昨年秋にダンスで半月版断裂…トレーニングはしてまのに捻れに対してはしっかりは出来て無かった様で、コンディショニングも受けていたのですが、受けて居るだけで努力と真剣差に欠けていたのではと反省。「後悔先に立たず」今はウエイトトレーニングよりもコンディションニングに重点を置いてリハビリの日々です。 今月からダンスも復帰…まだ痛みが有るのですが踊れ無いのはストレスで、怪我がまだ冷静に受け止められな...
リハビリ中

2012年03月20日

ある夜の出来事

先日 駅より自宅に帰る際、最終バスに乗り遅れてしまい…また夜の食事会でのカロリー摂取オーバーを少しでも消費させなくては…と、徒歩で帰る事にしました。 その夜は寒さ厳しく、おまけに途中で雨までポツポツ降り出し『参ったなぁ〜』と思いつつ、足早に家路を急いでおりました。ちょうど半分ぐらいの道のりが過ぎた辺りで、前方に人間らしき物体がうずくまっているのが見えてきました。深夜ですと しばしば酔っぱらいが酔...

2012年03月13日

久しぶりの献血

先日大阪に戻った時、久々に献血に行きました。時々最寄り駅のバスターミナルの所に献血車が来て、献血を呼びかけています。その度に献血をしようと思っているのですが、結構順番待ちをしている為、“また今度にしよう…”とチャンスを逃していました。 今回土曜日の夕方〜月曜日までお休みを頂き大阪に帰っていた事もあり、月曜日の朝献血に行きました。『献血カードお持ちですか?』と言われましたが、何せ前回献血したのがい...
久しぶりの献血

2012年03月07日

「季節」感じていますか?

暖かい春が待ち遠しい今日この頃ですが、この冬はとても寒かったですね。 介護予防教室で「今と昔とどちらが寒いですか」と参加者の方に聞いてみたところ、「今も寒いけれど、昔は11月には霜柱が立っていたから、やっぱり昔の方が寒いかもしれないね〜」とのこと。この時、私は何年ぶりかに霜柱のことを思い出しました。小学生の頃、ざくざくと踏んで登校したっけな・・・それ以来、霜柱を見つけた記憶はありませんが、考えて...
「季節」感じていますか?

2012年03月01日

養成講座がはじまりました

高齢の方向けに運動指導をする専門資格“介護予防運動指導員”の養成講座が開講しました!!4日間かけて介護予防の基本的理念や、運動指導の方法、器具の使い方など様々なことを学んでいく講座で、オアシスでの開講は今回で17回目となりました。 受講生の方々は、スポーツ業界の方だけではなく、医療関係、福祉関係など様々な現場で活躍されている方々が混在しており、受講生の皆様から「いつも自分がいる世界の方と一緒に講...
養成講座がはじまりました

2012年02月27日

今年の目標

新年が明けてから、あっという間に一ヶ月が経ちました。皆さんは今年の目標は何でしょうか? 私自身すっかり忘れて過ごしていたのですが、先日小学生の息子の学校公開に行った際、教室の壁に『今年の目標を漢字一文字で』という展示物がありました。子供達はどんな一文字を?と、それを挙げた理由を含め興味深く見てきました。学・進・友・優・考・心・力など、それぞれの思いと一緒に書かれていました。さて・・私だったら何て...
今年の目標

2012年02月01日

冷えにくい体をつくる

1月に入ってからどんどん寒さも厳しくなり、「冷え」にお悩みの方にはつらい時期になりました。今まで「冷え」とは無関係という方も要注意です。「冷え」は生活習慣やストレスも影響するということなので誰にでも現れるようです。ここ最近は雪も積もり、路面も凍結してしまうほどでしたから冷蔵庫の中と同じくらいの寒さだったそうです。私も寒さには強いと思っていましたが、足元からしんしんと冷えを感じました。教室開催中も...

2012年01月30日

目標に向かって!

2012年もスタートして早1ヶ月が経とうとしています。私は2011年目標を立てて、それを一年間続けることができました!それは自分の自信にも繋がりました。そして、2012年も…と考えていたのですが、一年を通しての目標がなかなか見つかりません。 私の担当している介護予防教室では1ヶ月ごとの目標を立てています。そこで皆さんの目標を参考に、無理なく目標を立て、それを実行し、達成感を得ていければ良いかな、...

2012年01月27日

冬の高血圧に注意しましょう

都内でも先日、平年より遅い初雪が降り、厳しい寒さが続いていますね。この時期、風邪やインフルエンザの流行に注意が必要ですが、他にも気を付けたいのが冬の高血圧です。寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮するため、血圧が上がりやすくなりますが、高齢になると血圧を調整する機能自体が低下しますので、血圧は変動しやすくなります。教室に参加されている方からも、冬場だけ薬の量が増えた、いつもより血圧が高め…...
冬の高血圧に注意しましょう

2012年01月23日

初詣

皆さん明けましておめでとうございます。お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか?私は昨年4月より単身赴任で、年末年始は大阪で過ごしました。我が家は結構年末年始旅行に行ったりしているのですが、今年は次男が受験生という事もあり、遊びはお預け状態です。元旦は家族で京都八坂神社に初詣に出かけました。相変わらずすごい人ごみの中、お参りをすませました。若者からお年寄りの方まで、‘いろんな世代の人が一つの場所に...
初詣

2012年01月01日

残さず食べる!やまいもおやき

私の祖母は96才、1人暮らしを頑張っていて、それを母や叔母が支えています。1人暮らしをすることが祖母の元気につながっています。先日遊びに行った際、机の上に、何かの焼き物が…?聞くと、『やまいもが痛んできたから、すりおろして、うどん粉とふくらし粉を混ぜて焼いた』とのことでした。 うちの祖母は、円背も進み、2年前に腰椎圧迫骨折を起こしたり、つい先日も椅子に座り損ねてシリモチつき、やっとこ毎日を暮らし...
残さず食べる!やまいもおやき

2011年12月22日

今年も和みの花

普段の庭の手入れは母親の楽しみ、でも今年は母親の膝が悪くて昨年一緒に植えたパンジー…「買いに行こう」の声も掛からずに殺風景な庭でした。先週「パンジー買いに行こう」の声が掛かりました、母親の膝も大分良くなったみたいで、去年の半分ですが一緒に植えました。 朝出かける時の和みの空間です。外出時の最近の母親の口グセ「何時まで一緒に出かけられるかね〜…その為に体操してるよ」 その体操はテレビや本の情報のも...
今年も和みの花

2011年12月16日

地域密着!町内会館

先日、横浜市舞岡柏尾地域ケアプラザ主催事業の介護予防セミナーを担当させて頂きました。1つは、ウォーキングセミナー、もうひとつは介護予防の様々な要素(認知症予防・低栄養予防・口腔機能向上・フットケア…)の中の、今回は総まとめと運動についてのお話をしました。 会場になったのは、町内会館、建物も素敵ですが看板も立派だったので、思わず写真を撮りました。今回セミナーでお会いした80代の中心の方々、とても素...
地域密着!町内会館

2011年12月12日

気持ちをちょっと元気にさせること

だんだんと寒くなり、初冬を感じる季節となりましたね。日照時間も短くなり、寒い日も多くなってくると、なんとなく気持ちも沈みがちになる事もあると思います。もちろんそういう時は、のんびりと静かに過ごすのも ひとつですが、やはりカラダのエネルギーを高めることで気分が良くなります。 気持ちを上げるのに大切な事が3つあります。 1つは、深呼吸。特にゆーっくり息をはく事がポイントです。10回ぐらい行うと、じん...

2011年12月06日

富士山も冬化粧

各地で紅葉や積雪の便りを聞くようになりました。もう間もなく11月も終わろうとしています。11月24日(木)に私用で大阪に帰りました。普段は仕事が終わってから夜新幹線に乗りますし、東京に戻って来る時も夜なので、外の景色を気にする事は無いのですが、今回は朝新幹線に乗りましたので、‘そうだ富士山が見れる!’と喜び勇んで新幹線に乗りました。 座席を予約する時は何も気にしていなかったのですが、丁度大阪に向...
富士山も冬化粧

2011年12月05日

料理教室

半年ほど前から料理教室に通っています。私が選んだのはお魚コース。今まで魚料理といえば切り身を買ってくるばかりで、三枚おろしも「???」状態。これではいけないと思い、教室に通うことにしたのです。アジ、イカ、サンマ、イワシ…などなど旬のお魚を自分でさばいたり、おいしい調理法を学ぶことで、食卓に切り身だけでない魚料理が増え満足している今日この頃です! ところで料理と運動は全然違いますが、同じ「教室」と...
料理教室

2011年11月28日

「ウォーキング」で体力アップ!

最近、急に寒くなってきました。あんなに暑かった夏はどこへ行ってしまったのでしょう?少し涼しくなったらはじめようと思っていたウォーキングでしたが11月も終ろうとしています。 私は、室内でのマシンや椅子を使って行う運動をご指導させていただいていますが、参加者の方の中には、お教室のない日にはウォーキングをしているというお話しもよく聞きます。しかし、膝や関節の痛みがあって断念される方、歩数にこだわりすぎ...

2011年11月21日

酉の市

新宿区牛込保健センター教室を担当しています中井です。あと一月半でお正月なんて早い2011年です。先日、受講の皆さんが酉の市ね〜と仰ってました。私は住まいが皆さんと同じこの地区なので、腕の良いお医者さんを教えて貰ったり、仲良く和気あいあいな牛込教室でごさいます。 酉の市は、花園神社に行く方が多いと聞いたので、午後のレッスン後に新宿まで行ってみましたら凄い人で賑わっていました。大きい熊手を買うと「よ...
酉の市

2011年11月14日

皮ふの日

11月に入りそろそろ皮膚の乾燥が気になる季節になりました。ネーミング上手な日本人。まさに11月12日は『皮膚の日』だそうです。今回はそれにちなんで皮膚についてちょっと考えてみたいと思います。 皮膚は人間の臓器の中で一番大きく体重の約8%もあるそうです。それほど広範囲な皮膚にトラブルが生じたとしたら日常生活にすら支障をきたしてしまいます。そこで皮膚にトラブルを起こす前に予防したいものです。ある皮膚...

2011年11月12日

ゴルフボールで冷え症対策

先日、ゴルフボールを使ってトレーニングを行いました!まず、手の平や甲、また指の間をコロコロしたり、圧をかけたりしてツボを刺激します。ゴルフボールの適度な重さと硬さがうまく“ツボ”にはいりとっても気持ちがいいです。また、マッサージをしているうちにどんどん手が暖かくなり、血流アップの効果もあります。血流がよくなると体を動かすのが楽になるので、私は身体を動かす前によく行なっています。 そして、手と同様...
ゴルフボールで冷え症対策

2011年11月07日

只今 猛練習中

秋は運動会をはじめ、至る所でお祭りや催し物が開催されていますね。そんな中、私たちも来る11/3に行われる『太極拳交流会』に参加する為、正に土壇場の猛特訓中なんです。 オアシスの介護予防プログラムである『いきいき太極拳』の卒業生をはじめ、太極拳が初めての初心者ばかりのチームですが、昨年につづき今年も出場する事になりました。昨年はわずか8個の型での参加でしたが、皆さん初めての大会出場とあって、当日は...
只今 猛練習中

2011年10月31日

2回目のノルディックウォーキング

先日、予防医療フィットネス研究会・ノルディックウォーキング部の初心クラスに参加して来ました。今回は2回目で1回目の時姿勢良く歩けて肩甲骨も動いたので、高年齢者にも良いと思い、今回の参加は将来高年齢者クラスでのイベントが出来ればと思い参加して来ました。 【ノルディックウォーキングの効果】 姿勢が良くなる、背筋が伸びる。 上半身の筋肉も使用し、全身の約90%の筋肉を使う。 足腰に不安が有る人、杖とな...
2回目のノルディックウォーキング

2011年10月21日

転ばず笑顔で元気教室

ヘルスケア事業の高家望です。7-9月の間毎週1回、介護予防教室のクラスを担当させていただきました。クラス名は「転ばず笑顔で元気教室」。転倒予防できる身体機能の向上と、口腔機能(噛む・話す・飲み込むなど)の向上を目指したクラスです。教室は大きく、身体機能と口腔機能を高める内容を並行してすすめます。今日は参加者の間でも好評だった2つのプログラムをご紹介致します。 ・身体機能向上のフットケア:簡単には...
転ばず笑顔で元気教室

2011年10月17日

日常の中の意識

10月の連休は大掃除で終わりそうです。夏休みが終わってからちょこちょこ続いています。毎年なんやかんや挑戦していますがその都度挫折してきました。今回は住んで10年が過ぎたので 今まで手を付けたことのない押し入れや台所の床収納等も頑張りました。とても疲れました。そうなんです! 普段しないことをしたためです。特に窓拭きをした次の日は首の痛みと肩の痛みで首は動かず頭が痛い状態なのです。普段、肩より上に手...

2011年10月07日

季節外れの花火大会

10月1日(土)現在私の住んでいる川崎市の花火大会がありました。花火と言えば夏の風物詩・・・9月に開催するならまだしも、何故10月???・・・4月からこちらで生活を始めた私は‘?’でした。でも花火見るのは大好きですし、お祭り事も大好きな私は18時の開始に合わせて、家事一切を早めに終了させ、歩いて多摩川に向かいました。 途中、道路も封鎖され、多くの人ごみの中にまぎれながら、現地に到着しました。まだ...
季節外れの花火大会

2011年10月01日

簡単缶詰め料理

私は介護予防の運動指導に携わっていますが、自分自身にも94歳になる元気な祖母がいます。祖母は住み慣れた土地で畑仕事や庭の手入れをして暮らしたいというので、山に囲まれた築100年になる平屋で一人暮らしです。勿論、ヘルパーの方や近くに住む叔母が様子を見に来ていますが、基本的に自分の身の回りの事は自分で行っています。しかし家族が最も心配している事は食事の支度です。粗食で野菜が中心ですが、他にもバランス...

2011年09月26日

2期目牛込保健センター

時間の過ぎるのは早いです。4月からスタートした牛込保健センターの転倒予防教室も2期目がラストスパート。毎回いらっしゃる方のイメージが、初回お会いした頃よりずっと『しゃん』として見えるのは私だけでしょうか?いいえ。第1期目もそうでした。人間はいくら年を重ねても体を動かし続け、その大切さを痛感する日々です。 私は社交ダンスとサルサも教えていますが、70代80代の生徒さんもいる世界なので、共通性を見い...

2011年09月22日

高齢者疑似体験会

先日、介護予防事業に携わるメンバーでのミーティングが行われ、その中で“高齢者疑似体験会”を行ってきました。疑似体験で使用した道具は以下のものです。 ・目→ゴーグルにさらにテープを張り視界に制限を加える ・耳→耳栓を着用 ・腕→テーピングを巻く ・膝→ゴムバンドを巻く ・足首→重りを装着 このような道具を見に着け、血圧測定や、字の読み書き、トイレまでの道のりや、自動販売機で飲料購入などといった普段...
高齢者疑似体験会

2011年09月19日

秋の過ごし方

少しずつ秋の気配を感じ始めた今日この頃ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?秋と言えば、まず食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋など色々ありますが… 私はやはり食欲の秋ですね。今年の夏は全く食欲が落ちることなく、夏バテはしなかったものの、夏風邪をひきましたが、これまた食欲が落ちることなく、そのまま秋に突入するのが、怖いです。でも食べることが大好きなので、代わりに、と言っては何ですが、頑張って運動を...

2011年09月15日

オーダーメードシューズ

以前から気になっていたのですが、利用者さんの中に外反母趾や偏平足等で足の痛みを訴える方が多くいらっしゃいます。元々日本人の足はトラブルを起こしやすい『幅広、甲高』が9割だそうです。この9割の中で痛みが生活に支障をきたし治療の必要がある方がどの程度存在するのかは定かではありませんが・・・おそらくつらい痛みを我慢して生活なさっている方も多くいらっしゃると思われます。 以前、教室に通われている方で整形...

2011年09月05日

平均年齢76.5才! 元気に活動中

高齢者の中には『健康的に生活する』と言う事は、病気一つなく、何の痛みや悩みもなく、毎日を送れる事であり…、だから「私はもう歳だし、病気もあるし、健康に暮らすなんて無理!無理!」と思われている方が多いのではないでしょうか?しかし、人間60才も過ぎれば、病気の一つや二つあって当たり前、反対に何の問題も無い方が不自然かもしれません。ですから『健康的に生活する』と言う事は、たとえ病気や障害を持っていたと...
平均年齢76.5才! 元気に活動中

2011年08月26日

そば飯

所変われば品変わる・・・ではありませんが、広島で生まれ(18歳までいました)その後大阪で育った私にとっては俗にいう‘粉もん’は好物の一つです。麺類はもとより、お好み焼きやたこ焼きも大好きです。4月から東京に異動となり、久しぶりの一人暮らしが始まりましたが、先日焼きそばを作りながら、ちょっと食器洗いも面倒だなとも思い、‘そうだ!久しぶりに・・・’と『そば飯』を作りました。量が多かったので、次の日の...
そば飯

2011年08月24日

散歩

最近、運動不足のためブクブク横に成長し自分でも「まずい」と感じはじめ、散歩をすることにしました。今流行の歩くだけで引き締め効果のあるシューズをセールで購入しいざGoー。 初日はゆっくりペースで50分歩いても次の日に疲れが残らなかったので、二回目は距離を延ばし50分歩きました。これも大丈夫でした。三回目は更に距離を延ばしたら迷子になりかけ、これが私の行動範囲の限界と判断。今は迷子にならない範囲で一...

2011年08月22日

気がつかないうちに

私の担当しているお教室は、会場が2階にあり、長い階段を昇らないと会場に行くことができません。私はその階段を“心臓破りの階段”と呼んでいます。その階段での嬉しい出来事がありました。 参加者の皆様は昇る時より、下る時の方が怖いということなので、下る時は横について一緒に下りるようにしています。教室が始まった当初は、手すりを使いながら1段ずつ足を揃えながらゆっくりと降りていた皆様。今では、手すりは使うも...

2011年08月18日

ひまわり

ベランダの向日葵が咲いています。もともと小さな一輪が咲いていた後、根元近くから小さなお花が3つ。向日葵と言えば大輪が一輪のイメージなので、可愛くて仕方ないです。朝、いきものがかりの「心の花を咲せよう」を聞きながらスマップの「世界にひとつだけの花」を思い出し、ふと、介護予防教室のことを考えました。 介護予防教室に来られる方、それぞれに皆さん花が咲いています。 大きな存在感のある花(人)や小さな可憐...
ひまわり

2011年08月10日

気づく事の大切さ

残暑お見舞い申し上げます。 夏バテしていませんか?夏バテと言えば、皆さん痩せると思いますが、我が家で一人だけ太り続けているのが、主人です。 原因は何かと考えると、言うまでもなく「生活習慣の問題」です。周りが、いくらうるさく言っても、本人がその気にならないと、生活は変わらない(今のところ)。本人に自覚してもらうため、時々体重計に乗ってもらうと「んー 太っている」。周りが見て太ったと分かるのに、本人...
気づく事の大切さ

2011年08月08日

外反母趾治療中

最近、外反母趾が痛くて気には成っていたのですが…歩行からの姿勢分析の勉強会に参加したら、上半身を調えても足のアーチが無いと上半身は崩れ易いとの事なので、100歳まで自分の足で歩けるのが目標の私は「アーチ作り」の為に母趾屈筋と母趾外転筋強化中です! もし、チャレンジしてみたい人はまずは、足の裏、足のくるぶしから下の色々な関節と筋肉を解してから、トレーニングをすると効果的です。何時も自分の足で歩ける...
外反母趾治療中

2011年08月04日

行動力を生み出すもの

先日の、土用の丑の日皆さんはいただきましたか?"鰻" 私は、仕事帰りの電車の中でなんだか無性に食べたくなりまして(笑)スーパーに寄りましたら、特売されていたので、奮発して特大サイズをいただきました!!そして思い出しました…以前仕事終わりにやはり鰻が食べたくなってそのまま車で、名古屋までひつまぶしを食べに行ったことを。凄い行動力(食欲?)だったなぁ…と、我ながら驚きですが、遥々...
行動力を生み出すもの

2011年08月02日

介護予防教室では

新宿区の介護予防教室では、さまざまなトレーニングを皆様にご紹介し実践しています。しかしながら、教室がどのような流れで行われているか不安に感じる方も多いのではないでしょうか。私達スタッフがいつも心がけている事は参加者の方に「無理をさせない」という事です。それは出来る事をやらせないという事ではありません。介護予防教室ですので、体力に自信のない方は段階を経て運動をしていただくという事です。そして「安全...

2011年07月14日

牛込保健センター内教室の現場より

新宿牛込保健センター転倒予防教室のサブを担当しています中井です。4月から教室がスタートして、私も仕事デビューをしました。(だいぶ慣れてきましたよ。) 高齢者の皆さんが、毎回何かしら動きやお話しがスムースになっていたりしています。人間って凄いですね。現状が維持出来るという事は改善していると同じ、プラス改善が目に見えるという事はかなり凄いです。 7月からは2回目が始まりました。仕事が楽しいのは参加の...

2011年07月11日

私のモットー

梅雨明けが待ち遠しく、蒸し暑い日が続いておりますが、皆さん体調はいかがでしょうか? 私は、月曜日と木曜日に大久保病院のとなりにある、ハイジアというビルの地下一階で新宿区の介護予防運動教室を担当しております。ストレッチ、筋トレ、バランス運動、更に脳トレなど、若返りの為の運動教室です!先月も3ヶ月間のお教室を終えて、参加者の方々に「お陰様で元気になったよ!」というお声を頂き、本当にこのお仕事ができて...

2011年07月08日

目標設定の大切さ

七夕では、短冊に願い事を書きますが、転倒予防教室では、教室の始まる時期に“3ヶ月後にどのようになっていたいか”という目標を書いて頂いています。 『階段を今よりもスムーズに昇れるようになりたい』などなど。 それぞれが目標を設定する時点で、そこに向けて意識が向かうので第1歩前進したことになります。ただ漠然と体操をこなすよりも効果倍増ですね。またこの目標を頭の中で描いてイメージして、階段をスムーズに昇...

2011年07月07日

元気に乗り切ろう今年の夏・・・

熱中症で死亡者4名。とうとう昨年の驚異的な暑さを思い出させるような暑くジメジメとした季節がやってきました。毎回同じような状況が繰り返され今年もまた死亡者が出てしまいました。草取り、体育祭・・・ちょっと気を付けたり、知識があったら防げたのにと思うような残念な事故が今後も起こる可能性があります。 特に高齢者の方にとってはつらく厳しい夏を迎えようとしています。節電、節電とどこを見ても厳しい状況の今年の...

2011年06月30日

私の心がけていること

介護予防運動指導員の大塚です。私は高齢者の方を対象に「かんたんマシン」「らくらく体操」というグループレッスンを行なっています。「かんたんマシン」のクラス内容は、医療の現場で使われている関節に負担がかからないトレーニングマシンを使い、筋力向上を目的としてレッスンを行なっています。「らくらく体操」では簡単な体操や日常動作に近い動作で自分の体重を利用して筋力トレーニングや道具(チビボール、チューブ、バ...

2011年06月23日

未来の指導者

先日、新潟県にある専門学校のスキルアップ研修のお手伝いをさせて頂きました。高齢の方を対象にした運動プログラムの立て方や、運動指導方法がテーマとなっており、実際の現場でのお話を中心に講義と実技を講習しました。 学生の皆さんは福祉スポーツコースを専攻されていて、将来はスポーツ関係や福祉関係のお仕事に就きたいということで、とっても真剣!!せっかく東京まで研修に来てくださったので、少しでも思い出に残って...

2011年06月13日

ポン酢で炒め物

暑くなったり、朝晩急に涼しくなったりと体調管理には気を使う今日この頃ですね!!毎年の事ながら日本の夏は湿度も高い分、非常に過ごしにくいものです。暑さで食欲も落ちてしまいますので、素麺等の簡単な物で済ませてしまいがちになります。しかし、夏こそしっかりと栄養を摂るべきなので、そこは一工夫・・・『ポン酢』を活用しましょう! 皆さんポン酢と言えば、冬の鍋料理を想像されるかも知れませんが、炒め物のソース代...
ポン酢で炒め物

2011年06月05日

寿

今年は寒暖の差が激しいだけでなく、東日本大震災もあり、不安定な状況の中運動教室に参加されている皆さんは、ご自身のペースでトレーニングを続けながら体調管理をされているため、厳しい環境を乗り越え今でもとってもお元気です。 先日私は、書道体験に行ってきたのですが、自分の好きな語を1字書くというもので、私は皆さんにいつまでも健康に長生きして頂きたい思い、“寿”という字を選びました。現在日本は平均寿命がと...
寿

2011年06月03日

おいしい白菜

今年は白菜が美味しいですね。先日朝あるテレビ番組で特集をしていました。美味しそうなレシピをたくさん紹介していました。切り方の工夫でも触感の違いを楽しめるようです。感化されて、二品も作ってしまいました。両方簡単で、とっても美味しかったです。 白菜には食物繊維が多く含まれ、消化器の働きを促すといわれています。ビタミンAは同じ重量のさつまいもより多いそうです!!。そして白菜のビタミンCは,他の野菜に比...
おいしい白菜

2011年06月02日

自分の生活を変える介護予防教室!

6月もスタート、今年は梅雨に入るのも早かったですが、各自治体で行われている介護予防教室は着々と進んでおり笑顔でいっぱいです。転倒予防教室での一コマ、ボールをギュっとつぶしていますが、これは、握力を強くするトレーニングのひとつです。 聞き手と反対の手で行って皆さん悪戦苦闘中!家でもグーパー体操は、一番簡単な、握力アップ、そして脳トレにもなります。是非、皆さん今日から’1日10にぎり’からスタートし...
自分の生活を変える介護予防教室!

2011年06月01日

ポジティブ思考でいきいき!

先日、私は某大学の授業の講師をさせていただく機会がありました。受講者は、大学1年生から4年生まで190人でした。私は高齢の方々を前にセミナーなどお話をしたことは多々あるのですが、大学生のような若い方たちに向けて講義をしたのは初めてだったので緊張しましたが、とても楽しく講義を行うことができました。 内容は「健康指導専門職活動について」でした。私が東急スポーツオアシスに入ったきっかけや、入社してから...
ポジティブ思考でいきいき!

2010年11月16日

仕事の面白さってこういうもの?

介護予防の仕事についてから4年が経過しました。最初は知人の紹介から始まったこの仕事ですが、だんだんこの仕事が面白い!と感じるようになりました。 なぜだんだん面白くなってきたのか考えてみると、この仕事は自分の人生ともリンクするからなのかなと感じます。自分の人生をどう生きたいのか、どう老いていきたいのか、この仕事を通して、利用者さんと過ごしながら自然に考えてきたように思います(もちろんまだ答えは出て...

2010年11月15日

新しいことを始める努力!

このところ一気に冷え込んで、秋というよりは冬を感じさせるような寒い日もあり、体調を崩しやすい時期です。 さて、私はこの秋、久し振りに何か新しい事に挑戦しよう!と思い立ち、茶道を習い始めました。自宅でお抹茶を点てられたら素敵だな〜と気軽な気持ちで始めましたが、茶道の世界は奥が深く、ひとつひとつの所作の美しさ・人をもてなす心に日本の文化の素晴らしさを感じています。とは言っても私は全くの初心者、お点前...
新しいことを始める努力!

2010年11月11日

いざという時のために… 〜教室の中でも外でも〜

先日、日本赤十字社主催の救急法救急員養成講習会に行ってきました。以前から受けたいと思っていたのですが、丸3日間の講習のためなかなか予定が合わず、今回ようやく受けることができました! 1日目は心肺蘇生法やAEDの使い方を、体にしみ込むまで!実習します。2、3日目は応急処置について学びました。主に三角巾を使ったケガの手当の実習です。 この三角巾、私は初めて扱ったのですが、腕を吊るだけでなく、頭から足...
いざという時のために… 〜教室の中でも外でも〜

2010年11月01日

気持ちを伝える〜芸術の秋〜

朝晩はグッと冷え込んできましたが、皆さん体調はいかがですか?今年の夏は猛暑でしたが、私の好きな秋がやってきました!食欲の秋・スポーツの秋・芸術の秋。食欲の秋は勿論ですが、最近はハロウィンも近いとあってか、カボチャ料理にはまってます。グラタン・煮物・スープ・サラダ・お菓子と幅広く使えるカボチャは、ビタミンも豊富でオススメ食材です! スポーツの秋と言えば私はピラティスを習ってますが、高齢者の方でも行...
気持ちを伝える〜芸術の秋〜

2010年10月28日

シルバー世代、体力アップ!

先日の新聞に気になる記事があった。「体育の日」に合わせて文部科学省が公表したものだ。 お年寄りの体力が、この10年ほど向上を続けているようで、60代以上の方の「体力、運動能力調査」の結果によると定期的に運動する人が増えているということだった。介護予防教室担当の私としては、かなりうれしい!やっぱり運動を始めてしまったら、運動しないでいると気持ちわるいというか、何か物足りないと思うのかもしれない。 ...
シルバー世代、体力アップ!

2010年10月25日

私のリハビリ〜その後〜

股関節の痛みで2月から整形外科とスポーツジムに通いはじめて、7ヶ月になりました。痛みは消えませんが、日常生活に困らないようになりました。 初めの頃は、どこに行ったら痛みが良くなるのか迷いました。病院は2箇所の意見を聞きましたが、これが全く反対の意見でした。自分に合うと思う方を選びました。次にスポーツジムへ今まで体を動かしたことがない私がジムに行って良いの?と思いましたが、痛みをなんとかしたくて通...

2010年10月22日

小さな秋見つけましょ

今年は猛暑の影響で果物は小ぶりだし、お野菜も高騰していますね。そうは言っても、柿や栗、新米なんかを見つけるとついつい心躍ってしまう古山です。今年も栗ごはんをはりきって作って、自画自賛でした! 介護予防教室の参加者やパーソナルトレーニングを受けていただいているお客様とお話をしていると、「体重が減らないの〜」「ご飯がおいしくて、体重が増えちゃった…」等々体重の事を気にされている方、多いですよね。気持...

2010年10月20日

はじまりました!介護予防教室

新宿区の介護予防事業である高齢者向け運動教室の新クールがスタートしました!この事業は3カ月1クールのもので、私は毎週火曜日に担当させて頂いております。午前中は転倒予防教室、午後は転倒予防と口腔機能向上を合わせた教室、午前と午後合わせて23名の参加者の方々と新クールをスタートしました。 参加者の方々から体に関して様々な不安を抱えているとご意見を頂き、特に多かったのが“体力が落ちた”“階段の昇降が辛...
はじまりました!介護予防教室

2010年10月18日

養成講師として心がけること

徳島県、鳴門市で介護予防運動指導員養成を実施してきました! 鳴門市は、徳島阿波踊り空港(新しい空港!)で降り立ち、車で20分程、山あり海あり本当に美しい自然豊かな所でした。飛行機では、1時間かからないので、本当にあっという間です。様々な運動指導の資格が乱立する中で、介護予防運動指導員は31.5時間、今回は全5日間の実施でした。介護予防運動指導員は、受講資格がもともと専門職であり、今回受講の皆さん...
養成講師として心がけること

2010年10月12日

身体の声を聞くヨガ

私は介護予防教室を担当しながら、ヨガのインストラクターもしています。先日ある所で初クラスを行ってきました。平均年齢65歳くらいでしょうか?皆さん、初めての誘導に戸惑いながらも私の声に耳を傾けながら、ポーズをとっていらっしゃいました。 ヨガのいい所にがんばらないでいいというのがあります。これは決してさぼってよいというものではなく、自分の身体の声を聞き、無理をしないということです。私は出来るだけ、そ...

2010年10月06日

秋の味覚で健康的に!

先日、長野にいる父がたくさん秋の野菜と果物を送ってくれました。 かわいらしい形をしたカボチャ、さつまいも、栗、ナシなど・・・。 “食欲の秋”というだけあって、秋はおいしい食べ物が多いですね。到着した日に早速さつまいもをふかして、ホクホクのうちにペロリと食べてしまいました!おいしかった〜! さつまいもには私たちの体に色々な効果をもたらしてくれるのをご存知ですか?ビタミンCがたくさん含まれているので...
秋の味覚で健康的に!

2010年10月01日

介護予防教室の重要さ、再認識!

先日、デイサービス施設を見学する機会があり、行って来ました。 その日、送迎バスから車椅子やご自身で降りていらした利用者さんはそれぞれの体調に合わせて体操教室や趣味の教室へと分かれて行きました。体操教室では運動指導員が私たちの教室と同じような運動を指導していました。内容はそれほど違っていないのに、そこで見た光景は全く違っていました。 何らかの介護が必要になった人と、介護を受けないで自分で生活してい...
介護予防教室の重要さ、再認識!

2010年09月27日

スカイツリーがベランダから良く見えました!

最近まで気がつかなかったのですが、自宅マンション(5F)のベランダからスカイツリーが良く見えました。スカイツリーがある墨田区向島とは直線で7kmなので当たり前なのですが、ベランダから直接見えるのには驚きました。 先日、子供との何気ない会話から「ベランダからスカイツリーが見える」「え〜〜〜〜!」ということで撮った写真です。 現在の高さは448mなので完成時の634mになった時には今の1.4倍になり...
スカイツリーがベランダから良く見えました!

2010年09月21日

私たちの老後はどうなる?

1カ月くらい前に電車のつり革広告に面白そうな雑誌の広告を見つけました。「老後を国任せにできるの、あと10年」、WEDGEという雑誌の8月号です。 早速、買って読んでみました。 経済学者の方が書いた記事には、「あと10年も経てば、消費税を10%に引き上げても足りず、どこかの段階で大改革する必要が出てくる。」という内容でした。そして結論として、「国民は、すべてを国に任せる態度を改め、自助努力の度合い...

2010年09月16日

お客様の状態を知る会話〜ゆるやかヨガ〜

介護予防運動指導員の私は、新宿エクササイズルームで「ゆるやかヨガ」のスクールを担当させて頂いてます。ゆるやかヨガのスクールが開講されてからまだ半年ほどしか経っていませんが、参加者の皆さんは毎回レッスンを楽しみに来て下さいます。 最初はヨガと聞いて「私には無理」とおっしゃっていた方も、とても上達してきました。ヨガは、健康で充実した人生を求める思いがあれば、誰にでも出来ます。ヨガは心と身体の調和です...
お客様の状態を知る会話〜ゆるやかヨガ〜

2010年09月14日

まだ夏バテ気味の方へ〜スイカ〜

暦の上では「処暑」を過ぎましたが、一向に暑さが納まる気配はなく、9月に入り、少しは朝夕涼しくなってきましたが、まだまだ昼間は暑い日が続いていますね。夏バテ・熱中症への注意も引き続き気が抜けません。 夏バテは夏の暑さによる自律神経の乱れによってひき起こされる様々な症状ですが、多くは冷たい物のとり過ぎによる胃腸の弱り→それによっての食欲不振や下痢。紫外線を多く受ける事などで増える→活性酸素の増加。そ...
まだ夏バテ気味の方へ〜スイカ〜

2010年09月10日

高齢者が気軽に運動できるアイテム

私は介護予防運動指導員として、高齢者を対象に週一回レッスンを担当しています。レッスンをする時に私は一ヶ月事にテーマを変えて指導しています。 今月はセラバンドを使用してレッスンを行っています。セラバンドは強度も変えられ、高齢者の方には無理なく行え、全身満遍なく運動出来る優れものアイテムです。 バランスや転倒予防の為に、お尻の横の運動を行ったり、肩こり、猫背予防の為に背中の運動を行ったりと難しい動作...
高齢者が気軽に運動できるアイテム

2010年09月06日

最新の平均寿命と平均余命

先日、最新(平成21年)の平均寿命が厚生労働省より発表されました。男性79.59歳、女性86.44歳で、いずれも過去最高。男性は世界5位、そして女性は25年連続世界一だそうです。 担当している介護予防教室でこの平均寿命についてお伝えすると、参加者である70代の男性が、「あと5年生きられるな〜」と一言。そこですかさず、平均余命についての話を続けました。 平均余命とは、ある時点でのある年齢の人が、あ...

2010年08月27日

リハビリとは・・・

先日、歩き始めた頃から不調だった股関節に痛みが出て、整形外科と機能リハビリ科を受診しました。リハビリテーションとは『人間らしく生きる 権利の回復』一般的な機能回復訓練だけではなく『権利・名誉・尊厳の回復』です。 今回、リハビリについて考える良い機会になりました。とにかく激痛を軽減させたいとの思いだけでしたが、「筋肉をつけることで自分で治す。」というのが医師の言葉です。スポーツジムに通い始めて、半...
リハビリとは・・・

2010年08月13日

ピラティスを学んでいます

私事ですが、6月からピラティスを始めました。 初めての場所なのでワクワクしながらも不安でしたが、今では出来ないなりにも楽しんで通えています。新入会の会員様の気持ちを再度体感したような感じでした。 無防な事にその1ヶ月後に養成にチャレンジ!これがまた大変なんです。遣る事全てが初めてで、それを同じ受講生に指導したりするのです。はちゃめちゃな養成4日間でした。 今週末に3日間また講習を受け、9月に試験...
ピラティスを学んでいます

2010年08月11日

1日にどのくらい水を飲みますか?

夏真っ盛りですね。夏バテしていませんか?連日、熱中症のニュースが取り上げられていますね。今年は特に熱中症で運ばれる方、亡くなられる方が多いようです。 「予防のために水を飲みましょう!」とテレビなどのメディアでも声を大にして言われていますが、みなさんは1日にどのくらい水を飲んでいますか? 私は普段は(運動時以外は)常温に近い水をごくごくのんでいます。以前は苦手だった、常温の水ですが人間慣れるもので...
1日にどのくらい水を飲みますか?

2010年08月10日

「唄ってルンルン体操」

今日は新宿区の介護予防事業で、介護予防運動指導員が出張し運動指導をするという“出前講座”に行ってきました。 ご近所の仲良し8人組で、普段はみんなで歌を唄っていることが多いというグループということなので、懐メロをかけながら体操をしました。様々な曲の中でも、水前寺清子の“365歩のマーチ”に合わせて行うものが皆さんお気に入り! 運動内容は、つま先を上げたり・下げたり、かかとを上げたり・下げたりといっ...
「唄ってルンルン体操」

2010年08月05日

心と身体をキレイに!

私は以前から陰陽五行論をちゃんと勉強したいなと思っていました。まずは色々な本から教わろうとしています。なので、陰陽五行論についてみなさんにお伝えできる段階ではないのですが、 その中におもしろいなぁと思える内容があったのでご紹介しますね。 私たちの体は命の入れ物です。この入れ物には限界があります。 ただ1つの自分の入れ物を大切に長く使って、楽しく元気に暮らしましょう。 古代中国の医学大百科事典に五...

2010年08月02日

あなたは1日3時間以上立っていますか?

ようやく夏らしい日も多くなり、わくわくする季節到来ですね! 今日はカルシウムに関する面白い記事を見つけたのでご紹介したいと思います。 牛乳、小魚などで意識してカルシウムを取っても、筋肉や骨に負荷のかからないような1日中座っている生活スタイルだと、立っている人の約2倍のカルシウムが尿中に排泄されてしまうそうです! 1日トータルで3時間以上立っているか、が目安です。 あなたは大丈夫ですか? 私は普段...

2010年07月28日

マインドメイクに参加しました

マインドメイク「コラージュ(張り絵)」に参加しました。今回で3回目ですが新たな発見がありました。 コラージュは「今の自分の気持ち」というテーマから、自分の気持ちを手元にある雑誌やパンフレットから思うが儘に切り抜いて、画用紙に貼り、作品を作り上げます。そして完成した作品にあった『題名』を自分で付けます。 私の手法は、気になる色や物や人など片端から切り抜いて、構図を考え、一気に画用紙一面に、貼り付け...
マインドメイクに参加しました

2010年07月26日

高齢者39人が認知症診断で運転免許取り消し!

今日は高齢ドライバーについてのお話です。 5月から開催している介護予防教室に高齢の男性ドライバーが参加されています。日ごろ長距離運転をされる時もあり、十分に生活環境を整えて運動可能な状態での参加を促し、週に1回来ていただいています。 さて最近報道されてご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、1年前に75歳以上の高齢ドライバーに免許更新時に認知診断を調べる予備検査が義務付けられました。その結果、こ...
高齢者39人が認知症診断で運転免許取り消し!

2010年07月20日

大阪狭山市 介護予防水中フィットネス!

大阪狭山市介護予防普及啓発事業、高齢者水中運動がスタートしました。 初日は、水の特性のお話や、より効果的な水中ウォーキングの実践でした。 水中での運動は、【浮力】のお陰で、膝腰等、関節に負担なくしっかり動くことができますし、【水圧】が心臓に血液を戻す循環を促進してくれます。【抵抗】は3次元、あらゆる方向に動く筋力が使え、動くスピードと強さが比例。ゆっくり動けば、軽い負荷、早く動けば、しっかりトレ...

2010年07月15日

朝食を摂ることは思っている以上に大事!

みなさんは毎朝しっかり朝食を摂っていますか? 「朝たくさん寝ていたいから」とか「朝ごはんを用意するのがめんどくさいから」とか「朝は忙しいから」などと理由をつけて朝食を抜いている方、結構多くいらっしゃいませんか。 朝食を抜いてしまうと、血糖値や体温が上がらず、脳の働きに影響が出たり、脂肪がたまりやすく生活習慣病の原因にもなるのです!朝からエネルギーを蓄えておかないと、朝一からの仕事に支障をきたして...
朝食を摂ることは思っている以上に大事!

2010年07月12日

新宿区大久保地域包括支援センターをご存知ですか?

オアシスでは、様々な場所で介護予防プログラムを実施しています。 自治体が実施している介護予防教室は、教室参加の要に地域包括支援センターがあります。 各市や区によって様々、土曜日に新宿区の地域包括支援センターが”お引越しイベント”をされたので行ってきました! 新宿区では、地域包括支援センターを高齢者総合相談センターと呼び、いきいきと自分らしい生活を続けるために、様々な角度から高齢者の方の生活のご相...
新宿区大久保地域包括支援センターをご存知ですか?

2010年04月26日

桜と介護予防運動指導員

桜満開の気持ちいい季節になりました。 オアシスでは、介護予防運動指導員の養成コースを定期的に 行っています。 3月にも2週に渡った土日に実施し、今回も介護福祉士・ホームヘルパー・看護師・栄養士・運動指導員・柔道整復師と様々な背景の方が参加されました。 その受講生の方からお電話を頂き、車椅子の方とお花見に行って、その方が車椅子から立たれたことにとても感動したお話を頂きました。 高齢期において、体に...
桜と介護予防運動指導員

2010年04月07日

おいしい物ばかり〜脂質異常症のお話〜

先日、参加者の皆様に『脂質異常症(高脂血症)』についてお話をさせていただきました。脂質異常症とは、血液中の中性脂肪やLDLコレステロール(悪玉コレステロール)が基準より高い状態、またはHDLコレステロール(善玉コレステロール)が基準より低い状態をいいます。高血圧や骨粗しょう症などと並んで高齢者に多い疾患なので、関心を持って聞いていただけたのではないかと思います。 治療の最大の目的は動脈硬化を進行...
おいしい物ばかり〜脂質異常症のお話〜

2010年03月15日

ひなまつりの日に、介護予防教室の修了式!

もうすぐ3月3日のひなまつりですね! そろそろお雛様の準備をしている頃でしょうか。 私は毎週水曜日に、地域のコミュニティーセンターへ行き、65歳以上の高齢者の皆様を対象に「バランスアップ健康体操」という介護予防教室を担当しています。 約3ヶ月間の全15回の教室ですが、ちょうど3月3日ひなまつりの日に、修了式を迎えます。初日は参加者の皆様の顔がとても硬く、緊張されていましたが、回を重ねるごとに隣の...
ひなまつりの日に、介護予防教室の修了式!

2010年03月01日

ちくわぶとは〜小麦たんぱく〜

まだまだ寒い日が続きますが、「おでん」の「ちくわぶ」をご存知ですか? 関西地方では、なじみの薄い「ちくわぶ」は一説によると「麩」を作るために必要な大量の水が手に入らなくなった戦時中に代用品として関東地方で作られたそうです‥。 (私の先祖が上野の「麩」屋さんで、父のこぼれ話ですが) さて、「麩」も「ちくわぶ」も原材料は「小麦」です。 「麩」は水で練った小麦粉を洗ってグルテン(小麦たんぱく)の状態に...
ちくわぶとは〜小麦たんぱく〜

2010年02月16日

介護予防のためになる話

今週は最高気温も一桁台が多いらしく寒い日が続きますが、皆様体調はいかがでしょうか。 今日は「介護予防」について簡単に紹介しようと思います。 (介護予防ができた流れ) 2000年に介護保険制度が施行され、スタート時の要介護認定者は218万人でした。そこから徐々に利用者は増えていき、2004年には387万人に達しました。予想に反して要介護認定者が増えすぎてしまい、財政が圧迫し、介護保険の運営がうまく...
介護予防のためになる話

2009年12月16日

筋力アップ教室で、体力に変化あり!

今日は、東京都健康プラザハイジア地下1階にある東急スポーツオアシス 新宿エクササイズルーム新宿区介護予防教室「若返りパワーアップ教室」の見学に来ました! 3ヶ月間のプログラムの中で2ヶ月が過ぎ、参加者の皆さんも、運動の効果を感じながら毎回楽しく参加されています。 『今日、杖なしで来てみたわ!』の島根さんの明るい声。 足の力がついて来たことを実感でき、少し前から杖なしで来ることを考え、ついに今日ト...
筋力アップ教室で、体力に変化あり!

2009年12月10日

第1回ゆるやかヨガ短期スクール 実施報告!

11月20日・27日・12月4日の全3回、新宿エクササイズルームで第1回ゆるやかヨガ短期スクールを行いました。 初日は、マットに長時間座ることもかなりきつかったり、ヨガのポーズがとれなかったりで、なかなかうまくできないけれど、“なんか体がポカポカする”とか“肩がほぐれて体が楽になった”とか体の中から効果を感じていただけたようでした。 2日目には、参加者の方が来るや否や、「次の日、すごく体が楽だっ...
第1回ゆるやかヨガ短期スクール 実施報告!

2009年12月07日

日本通所ケア研究大会 セミナー開催!

11/21広島県福山市で実施された日本通所ケア研究大会に、今年も全国から1000名以上の熱意のある介護職の方々が集まって来られました。 私は、初参加&一般演題発表座長(発表テーマ:レク・アクティビティケア)&実技分科会『高齢者が安心して運動できるプログラム』講師を実施しました。 一般演題発表では、参加者が楽しく参加し継続するための工夫や運動機能向上等、様々な試みが発表され、実技分科会では、参加が...
日本通所ケア研究大会 セミナー開催!

2009年12月03日

事業仕分けの対象〜介護予防事業〜

介護予防事業が、今話題となっている行政刷新会議の事業仕分けの対象事業となったのを知っていますか?11月17日に行われた行政刷新会議の内容を以下に示してみます。 介護予防事業について第2ワーキングチームの結論として「予算要求の縮減」をすることとなった。介護予防事業に関しては、今後ますます重要になってくる施策であるという認識は全員が持っていたものの、厚生労働省として科学的根拠に基づく調査・研究、政策...
事業仕分けの対象〜介護予防事業〜

2009年11月30日

雨の日にはお家で!

だんだん寒くなってきて、家から出たくない時期になってきましたね。 寒くてさらに雨が降ってる今日のような日にオススメの運動があります! 家で簡単にできて、さらにかなり代謝アップできる運動です。 動きは地味ですが、かなり汗が出ますよ! その運動の名は【足踏み運動】です。用意するのは、椅子のみです。 まず、少し浅めに椅子に座ります。 次に、歩く時のように足踏みします。できれば背中が丸くならないように、...
雨の日にはお家で!

2009年11月17日

特定保健指導のセミナーに行ってきました!

昨日から急に寒くなりましたね! 電車に乗っていても、人々の服装が急に分厚くなったように感じます。 さて、昨日は生活習慣病予防の中の「特定保健指導」に関するセミナーに行って参りました。 ●メタボリックシンドロームになる原因は何なのか●特定保健指導を楽しくやるにはどうしたらいいかというようなお話を聞いてきました。 セミナー自体は満席で、管理栄養士や保健師も大勢いらっしゃったようですが、私たち運動指導...
特定保健指導のセミナーに行ってきました!

2009年11月13日

ゆるやかヨガ無料体験会 報告!

11月に入りました! 一段と寒くなってきましたね〜。 『ゆるやかヨガ 無料体験会』を今日行いました。 『ゆるやかヨガ』はフィットネスクラブのヨガよりもやさしく、膝や腰が良くないという方でも安心して行なえるプログラムです。 今日も大勢の方にご参加いただきました!バランスアップを目的とするだけでなく、呼吸を楽にする筋肉の話や、冷え性改善の話もしました。 1時間参加していただくだけで「かなり勉強になっ...
ゆるやかヨガ無料体験会 報告!

2009年11月06日

介護予防イベント、大盛況で幕を閉じる!

10月30日(金)に新宿エクササイズルームで、新宿区の介護予防イベントを行いました。 今回のテーマは、『膝痛・腰痛の方必見!痛みの自己管理と楽になる運動』でした。 参加して下さった皆様は、膝痛の方4割・腰痛の方4割・両方の方2割でした。 膝痛も腰痛も、加齢と共に増加してくる悩みですね。今では5人に1人が関節疾患で寝たきりになってしまうというデータがあります。寝たきりにならないようにするには、痛み...
介護予防イベント、大盛況で幕を閉じる!

2009年11月02日

学問の秋を実践

天高く馬肥ゆる秋でございます。 体育会系で凝り固まったアタマを解す為(?)、セミナーに参加してまいりました。 普段は「健康づくりプラン」を企画する側として、「ヨガ」や「骨盤調整エクササイズ」、「フィットネスウォーキング」等などのフィットネスプログラムをご提供しておりますが、他から学び、自らの成長とし、それを皆様に還元する、いい機会を得ることが出来ました。 セミナーのタイトルは、「食育のすすめ〜大...
学問の秋を実践

2009年10月29日

「ゆるやかヨガ」体験会を実施しました

本日、11:15〜12:15に新宿エクササイズルームで、【ゆるやかヨガ】の無料体験会を行ないました!満員御礼で15名の方々が参加して下さり、60分間ゆるやかヨガを堪能していただきました。15名中、なんと14名がヨガ初体験ということで、どんなことをやるのかドキドキされていました。 足裏のマッサージから始まり、ストレッチを入念にした後、バランススティックという道具を使ってバランスを保つためのコツなど...

2009年10月23日

介護予防教室で『幸せいっぱいです』

東京都健康プラザハイジア地下1階の新宿エクササイズルームでは新宿区の介護予防教室「若返りパワーアップ体操」と「ころばぬ体つくり体操」を実施しています。 10月も新しいクラスがスタートした所ですが、今日は、教室運営スタッフが教室運営に関わる作業をしながら聴かせてくれました。 教室では、運動の前後に、体調確認と血圧測定を看護師が行いますが、その中での1シーン。 看護師 :「今日の体調はいかがですか?...
介護予防教室で『幸せいっぱいです』

2009年10月20日

運動指導員、出前できます!

新宿区では、介護予防教室「新宿区おたっしゃ運動出前講座」を実施しています。 「新宿区おたっしゃ運動出前講座」は、新宿区が介護保険法に基づく地域支援事業として位置付けられ、対象は区内在住で65歳以上の方5〜15名のグループで、1グループにつき年3回まで、なんと無料で利用ができるものです。 そこで私達運動指導員は、知って得する高齢期の身体のことや転倒予防のための脚力や、若々しい身体づくりのための運動...
運動指導員、出前できます!

2009年10月14日

最高!新宿御苑ウォーキングイベント

10月になり、本格的な秋になりましたね。 秋は紅葉の季節!少し早いですが、スクール会員様対象にウォーキングイベントとして新宿御苑に行ってきました。 皆さん、新宿御苑に行かれたことはありますか?? あんな都会のど真ん中に、あれだけの緑があるとは!初めて行った私はとっても驚きました。 前日の天気予報では雨で、てるてる坊主を作り、晴れを祈っていました。 朝目覚めると、ピカンと晴れ間が広がり、「よっしゃ...
最高!新宿御苑ウォーキングイベント

2009年10月05日

敬老の日イベントに向けた研修

だんだん赤とんぼが飛ぶ季節になってきましたね。 皆様、体調はいかがでしょうか。 先日、ヘルスケア事業ではシルバーウィークに店舗で行う敬老の日のイベントに備えて、スタッフ研修を行いました。 内容は、【健康づくりセミナー:高齢期に必要な運動についてのお話】と【らくらく体操:自宅で簡単にできる運動の紹介】でした。 研修には、各店舗のスタッフが多く参加して下さいました。 普段店舗の会員様でも高齢者の方々...
敬老の日イベントに向けた研修

2009年09月16日

スキーシーズンはもう始まっているっ!!

立秋も過ぎ、ギンギラの陽射しが少しだけ優しくなるこの季節、白銀の世界へ飛び出す準備を始める時季でもあります。 今年もリッチフィールドスキースクールがお届けする「スキーコンディショニングセミナー」が始まります。 今年で9年目を迎えますこのセミナー、その指導には元全日本スキー連盟ナショナルデモンストレーターを配し毎回大好評です。 世界ジュニア世界選手権大会において、カルガリーオリンピック2冠王となっ...
スキーシーズンはもう始まっているっ!!

2009年08月13日

マンション入居者様への出張レッスン 〜 ヨガ 〜

今年2月からいくつかのマンション入居様向けに様々な健康レッスンを開催しています。 先日も、とあるマンションにて“ヨガ教室”を開催してきました。 こちらではマンション内併設の共用スペースであるパーティールームを使用して実施致しました。 平日午後からのレッスンでしたので、育児や家事等をされている主婦の方がほとんどだと思いますが、リフレッシュも兼ねて、たくさんのご参加をいただきました。 普段は無意識に...
マンション入居者様への出張レッスン 〜 ヨガ 〜

2009年05月21日

花盛りですね

突然暖かくなったと思ったら、「あっ!」と言う間に桜が満開になりましたね。 早速!週末の休みを利用して都内一周さくら見物に行ってきました♪ 我が家は大田区と品川区の境目なのですが、目黒川→青山霊園→千鳥が淵→日比谷公園といったルートで、自転車に乗って眺めて参りました。 日本は良いですね。 道中も、そこかしこに桜の木があって・・・ 週が明けて、通勤の途中にもタンポポやチューリップなどたくさんの花を愛...
花盛りですね

2009年04月09日

お品書き

皆さまは運動習慣がありますか? 一度やろうと思ったことが、気が付いたら続かなくなっていた‥ 誰でも身に覚えのあることかもしれないですね。 子供の頃は、どうしていましたか? 机の前に「目標:毎日ラジオ体操に行く」とか書いていましたよね!いましたよね!!! 今だったら‥標語が自室の壁に貼ってあることってスタイリッシュじゃないですよね。 いえ。貼っている方にはゴメンナサイ。 先日、私は嫁ぎ先の実家に久...
お品書き

2009年04月06日

春野菜を召し上がれ!〜私のEco〜

世の中いろいろEco〜エコ〜が話題ですが私の場合は「なんちゃって!Eco」です。 キッチリ実行は続かないので、『楽して!得する!』が一番と思っています。 前回ブログでお話したとおり、食生活が基本的に野菜中心なので野菜のストックが多くなるのです。 春野菜は解毒作用があり、ビタミンなどの栄養素も豊富だそうです。 苦味の強い春野菜は特に効果があるようですよ! でも、意外に野菜って保存期間短くないですか...
春野菜を召し上がれ!〜私のEco〜

2009年04月03日

オアシスラフィール恵比寿 【法人様限定!施設無料体験】キャン...

最近は雨も多いですが、本格的な春が近づいて参りました。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 オアシスラフィール恵比寿では、法人会員の入会をご検討されている 企業・団体様向けに、施設やレッスンプログラムなど、事前に施設を無料でご体験いただけるキャンペーンを実施いたしております。 まもなく締切となりますので、お早めにお申込みください。 ■実施期間  3月31日(火)まで(※毎週月曜日は休館日となります...
オアシスラフィール恵比寿 【法人様限定!施設無料体験】キャンペーンのご案内

2009年03月10日

雨の日にぜひ!自宅で出来る簡単運動!

最近、雨の日が続きますね。 外にお散歩に行きたくても行けないし、自宅でゴロゴロしていると太っちゃうし、と思っている方に必見! 自宅でできる簡単な運動をご紹介します。 今回の運動は、ズバリ【腹筋】です! まず椅子をご用意下さい。 (1)椅子に浅く座る (2)お腹と腰に手を当てて固定する(姿勢保持) (3)足を交互に上げ...
雨の日にぜひ!自宅で出来る簡単運動!

2009年03月06日

土鍋1号の素晴らしさ

今回はまた我が家の土鍋をご紹介します。 2号しか紹介しないと1号がスネるので‥ そもそも、土鍋を使い始めたのは玄米&雑穀米を炊くためでして。 以前、家族と同居していたときに白米と玄米を炊き分けるのに面倒で 白米⇒炊飯器・玄米⇒土鍋となったわけです。 さて、こちらも我流ですが、私の玄米&雑穀ごはんは (1)玄米&“火のとおりにくい”雑穀を熱湯に30分浸す。 (2)水気を切って、その他の雑穀や白米を...
土鍋1号の素晴らしさ

2009年03月04日

My Favorite〜マイ フェイバリット〜お気に入り

運動や健康活動には“My Boom〜マイ ブーム〜流行”という言葉を使うことが多いですが、私の中では“My Favorite〜マイ フェイバリット〜お気に入り”が『しっくり‥』くるのです。 もともと運動は苦手で、学生時代は全くカラダを動かさず、体育の成績は最高が5段階評価の「3」で・・ 1,000M走の測定など“ヘロヘロ”でした。 そんな私がエアロビクスに熱中し・・筋トレにはまり‥ 今では指導者...
My Favorite〜マイ フェイバリット〜お気に入り

2009年02月25日

介護予防運動指導員養成講座、無事終了!

そろそろ花粉症の方にはティッシュが必需品になる季節になってきましたね。 さて、2月7・8・14・15日の4日間で、介護予防運動指導員養成講座が開催されました。 4日間で31.5時間というかなりハードな日程でしたが、受講していただいたみなさんは とても熱心に勉強されていました。 今回受講された方は、とても様々な職種の方々でした。 介護系に携わっている方からフィットネスクラブでインストラクターをやら...
介護予防運動指導員養成講座、無事終了!

2009年02月18日

散歩は素晴らしい!!

インフルエンザが大流行していますが、みなさん体調はいかがですか? 手洗い・うがいと適度な運動で風邪に負けない体づくりをしましょう。 突然ですが、実は私、1年半散歩が日課になっています。 散歩をしてみると、今まで気付かなかった四季折々の風景に出会え、意外と楽しいですよ。 去年は、アスファルトの駐車場の片隅に土筆を見つけました。 そして最近は、梅の花がとても綺麗に咲いていて、鶯も上手に「ホー ホケキ...
散歩は素晴らしい!!

2009年02月12日

なんといっても!豆なのです。

突然ですが、諸事情により動物性タンパク質の摂れない私の食生活です。 アレルギーでタンパク質の摂取が難しい私にとって【豆】は大切な栄養なのです。 そして、節約のために自分で調理します。 豆を煮るのは「難しい」「手間がかかる」と思っている方も多いと思われますが、最近では炊飯器や電気ポットを利用することで、比較的簡単に調理出来るようです。 かく言う私は【土鍋】です。 ちなみに我が家には炊飯器が無く(旦...
なんといっても!豆なのです。

2009年02月10日

私が運動しようと思ったきっかけ!

時が過ぎるのは早いもので、もう1月も終わりですね。 気温が上がったり下がったり、色々ですが、体調はいかがでしょうか。 さて、みなさんが「運動しよう!」と思ったきっかけは何ですか? 私は、2週間前から歩数計を見につけています(写真見て下さい)。1 ある実験の被験者をやっているんです! 実験は、 ●週2回ほどの運動をすること ●食事(朝・昼・晩)は何を食べたか記録すること ●体重・血圧を毎日測ること...
私が運動しようと思ったきっかけ!

2009年01月28日

健康づくり運動スクール無料体験会行います!

1月末から2月初旬にかけて、「健康づくり運動スクール無料体験会」を行います! 最近、“歳のせい”と諦めて、背中を丸くしていませんか? 自分に合った方法で“若々しい”体づくりをしましょう!! ●背中が丸くなった ●すぐつまづく ●腰や膝が痛い ●階段がつらい など心当たりがある方にオススメのスクールです。 【いきいき太極拳】火曜日15:00〜16:00  体験日:2月3日(火)、10日(火)⇒体験...
健康づくり運動スクール無料体験会行います!

2009年01月14日

皆様の安全を考える

毎日寒いですが、風邪などひいていませんか?? 私は鼻がズピズピいっております。。 風邪じゃないと思うですよね〜鼻炎だと思うんですが。 耳鼻科行こうかしら。 さて、今日は「皆様の安全を考える」と題しまして、お話を進めていこうと思います。 私どもが新宿区介護予防教室や有料スクールを行っている新宿エクササイズルーム(東京都健康プラザハイジアビルの地下1階)は、入口の扉が透明でできています。 扉に何も貼...
皆様の安全を考える

2009年01月09日

ちょっと外にお散歩へ・・・

あけましておめでとうございます! 皆さん、今年はどんな年にしたいですか? 年末年始、私は実家のある神戸に行っていました。 大晦日に家の外の階段をゴシゴシしていると、なにやら白いものがコートに。 雪! パラパラ雪が降ってきました。 どおりで寒いと思った〜。 神戸では“ホワイト大晦日”となりました! 近所の子供たちは、すごくテンションが上がって、雪だ〜!!と叫んでました(笑)。 実家に帰ると、必ず家...
ちょっと外にお散歩へ・・・

2009年01月05日

年末年始を乗り切る、これだけは!シェイプアップ対策!

早いもので2008年も残すところ1週間を切りました。 「クリスマス」から「お正月」へ…、 既に頭の中は冬休みモードの方も多いのではないでしょうか?! 忘年会に新年会と、どうしても摂取カロリーが増えるこの時季、一般的に年末年始は1年の中で一番生活リズムや体調が乱れ、体重増加の多い時期と言われています。 シェイプアップや、脱メタボを目指す方にはある意味大敵ですね。 そこで今回は、年末年始を制するもの...
年末年始を乗り切る、これだけは!シェイプアップ対策!

2008年12月26日

【介護予防運動指導員養成講座】受講生募集!!

【東急スポーツオアシス・早稲田エルダリーヘルス事業団共催】 財団法人東京都高齢者研究・福祉振興財団 指定 「介護予防運動指導員」養成講座募集 自治体で開催されている介護予防教室などで、その知識や経験を持った人材が 求められています! 介護予防事業に取り組んできたオアシスが、介護予防教室・高齢者指導の現場の経験を 生かしながら、具体的に現場に生かせる講習をします! 4日間の短期集中!この資格を取...
【介護予防運動指導員養成講座】受講生募集!!

2008年12月23日

地球温暖化防止月間(12月)にできること!

クリスマスが近づいてきましたね!街はイルミネーションがキラキラ 輝いていて、うっとりしてしまいます。 さて、12月は『地球温暖化防止月間』だということをご存知でしょうか。 先日インターネットを見ていて、私は初めて知りました。 地球温暖化防止…… 最近何か役に立つことやったかな〜と考えてみました。 そういえば、ついこの前、ふと運動したくなり、近くの公園で【ノルディックウォーキングをしよう!】という...
地球温暖化防止月間(12月)にできること!

2008年12月16日

介護予防指導員養成講座(大阪会場)無事終了!

11月1日・2日&15日・16日の4日間で無事に全日程が終了致しました。 介護予防運動指導員養成は、全31.5時間、講義や実習を織り交ぜながら進み、 最終日は総決算として筆記試験で締めくくり、あとは(財)東京都高齢者研究福祉振興財団からの合否通知を待つという状況です。 今回は私も参加させていただき介護予防について沢山の事が勉強できました。 講義では、これからの高齢化社会の変化についてや介護予防の...
介護予防指導員養成講座(大阪会場)無事終了!

2008年11月27日

リフレッシュ&健康チェック〜後編 〜

先程の記事の続きです。 こちらでは“健康チェック”と題して、ご自身の健康度を測定していただきました。 実施内容は・・・ ・骨密度測定  測定機器に素足を乗せ、わずか数分で平均年齢に対してどれぐらい?などが分かります。 ・身体成分測定  こちらも数分で筋肉バランスや体脂肪率などが瞬時に分かります。最近流行りのメタボチェックにも最適です。 ・体力測定  握力、垂直跳び、座位体前屈、全身反応時間の4項...
リフレッシュ&健康チェック〜後編 〜

2008年11月18日

リフレッシュ&健康チェック 〜前編 〜

こんにちは!健康サポートグループの西村です。 これからは日を重ねるごとに冷えてくるので、しっかりと体調管理をしないといけない時季になりました。 朝晩のキリッとした空気は好きなんですけど、やっぱりあまり寒いのは合わないような感じです。。。 今年は新型インフルエンザが流行るようなニュースを見かけましたが、皆さんも健康管理には気配りして風邪などひかないよう、お気をつけください。 寒くなると上着がコート...
リフレッシュ&健康チェック 〜前編 〜

2008年11月17日

フィットネスクラブの勧め〜ランニング編〜

読書の秋、芸術の秋、食欲の秋、 皆さんは今の季節をどの様にお過ごしでしょうか? 私は勿論「スポーツの秋」! と言いたいところですが、 なかなか実行出来ずに、どちらかと言えば、 「食欲の秋」で消費よりも摂取のカロリー増な今日このごろです。 誰にでも手軽に出来る運動という事で、 まずは「ジョギング」でもやってみようかと 思い立ったのは、実は今年のゴールデンウィークの頃で、 近所のスポーツブランドアウ...
フィットネスクラブの勧め〜ランニング編〜

2008年10月27日

スキーコンディショニングセミナー開催中!

以前に紹介しましたスキーコンディショニングセミナーの実施レポートを致します。 日 時:10月13日(祝)16:00〜18:30 場 所:オアシス梅田店6Fスタジオ 参加者:12名 約30分程度ですが、セミナーの邪魔にならないように見学させて頂きました。 足首〜股関節にかけてのストレッチや軽い運動でウォームアップを行った後、実践に近いフォームで様々なトレーニングをされていました。 今回見学させてい...
スキーコンディショニングセミナー開催中!

2008年10月16日

秋晴れの気持ちよい季節、秋のウォーキングを楽しみませんか?

今回ご紹介するのは、新宿御苑。 私は、桜の季節、つつじの季節、と折りに触れて新宿御苑を 散策しますが、今回は、秋の新宿御苑を楽しんで来ました。 紅葉はまだですが、今は秋バラやきんもくせいが楽しめます。 広い空に深い緑、甘い香りに包まれて気分もリフレッシュ。 運動の効果は、皆さんご存知と思いますが、ウォーキングは、 一番手軽な健康づくりです。 身体に多きな負担をかけずに運動不足を解消できますし、 ...
秋晴れの気持ちよい季節、秋のウォーキングを楽しみませんか?

2008年10月14日

港区立芝地域包括支援センターイベント“いきいき太極拳”のご報...

日に日に朝夕は涼しくなり、日が沈むのも早くなってきましたね。 皆様風邪などひいてませんか?? 外を散歩していると、きんもくせいの香りがかおってきて、秋を感じる 今日この頃です。 さて、先日9月27日(土)に、虎ノ門健康福祉会館 とらトピアにて 「いきいき太極拳」のイベントを行いました。 イベントでは、始めに太極拳はどのような介護予防につながるのかというお話があり、 皆さん、うんうん!と顔を大きく...
港区立芝地域包括支援センターイベント“いきいき太極拳”のご報告!

2008年10月10日

東急スポーツオアシスの最上位ブランド『オアシス ラフィール恵...

日に日に涼しさが感じられ、絶好の陽気になってきました。 食欲、芸術そしてスポーツの秋が到来です。 さて、「あなたのカラダに提案を」をコンセプトにする私ども東急スポーツオアシスが、この10月、「恵比寿駅西口徒歩0分(まさに目前)」に最上位ブランドのクラブとなる「OASIS RAFEEL 恵比寿」をオープン致します。 「ラフィール」とは英字表記で「RAFEEL」。 これはフランス語の「RAFFINE...
東急スポーツオアシスの最上位ブランド『オアシス ラフィール恵比寿』10月オープン!

2008年09月29日

横須賀市介護予防教室‘シニアはつらつ教室’がオアシス横須賀店...

10月から、横須賀市の介護予防運動教室「シニアはつらつ教室」がオアシス横須賀店で スタートします! 「介護予防教室」は平成18年度から始まった介護保険の新しい取り組みのひとつで、 要介護認定を受けていない65歳以上の高齢者みなさまが、現在の日常生活活動を出来るだけ 続けることが出来るように、様々な方法で予防活動を提案していく介護保険のサービスです。 下記のような様々な取り組みが自治体により様々展...
横須賀市介護予防教室‘シニアはつらつ教室’がオアシス横須賀店で10/8からスタート!!

2008年09月25日

介護予防運動指導員養成 大阪開催!

東急スポーツオアシスでは、フィットネスクラブが取組む介護予防として、 介護予防運動教室(筋力アップ体操や、転倒予防教室)の運営等を 行っていますが、介護予防の知識と技術を普及するために、 財団法人東京都高齢者研究・福祉振興財団の指定事業者となり 「介護予防運動指導員」養成講座を運営しています。 この11月に、大阪での開催が決まりました! 介護予防事業に取り組んできたオアシスが、介護予防教室、高齢...
介護予防運動指導員養成 大阪開催!

2008年09月15日

金メダルのカラダ!中高齢者向けイベント第2弾のご報告

もう早いもので9月に突入! この間、あ、はっぴー、にゅー、いやー!って言っていたと思ったら、もう今年もあと4ヶ月。 毎日悔いなく過ごしたいな〜と思っている野呂です。 さて、第1弾に引き続き、8月29日(金)11:15〜12:45まで健康プラザハイジアビルの地下 1階にある新宿エクササイズルームで「夏だ!目指せ!金メダルのカラダ!第2弾! 〜中高齢者向け〜」を開催いたしましたのでご報告します。 イ...
金メダルのカラダ!中高齢者向けイベント第2弾のご報告

2008年09月02日

金メダルのカラダ!シェイプアップ&メタボ解消イベント第1弾の...

みなさん、お元気でしょうか。 もう8月も終わりですね〜。時が経つのは早い!! 北京オリンピックはご覧になりましたか??水泳もソフトボールも陸上も、 日本頑張りましたよね。 水泳の北島、ソフトボールの上野投手、両方ともなんと私と同い年なんです! 同い年というだけで嬉しいのに、金メダルも獲ってくれて、とってもとっても 嬉しかったです!!!  さて、8月19日(火)19:00〜20:30まで健康プラザ...
金メダルのカラダ!シェイプアップ&メタボ解消イベント第1弾のご報告

2008年08月31日

恒例の「スキーコンディショニングセミナー第2弾」が始まります...

毎年恒例のスキーコンディショニングセミナー第2弾が、いよいよ9月上旬からスタートします。 今回は、レッスン時間、内容ともにグレードアップ。より充実したレッスンのために時間を拡大(100分〜105分)。合わせて内容でもより実践的なスキルトレーニングを導入し、シーズン前に滑りの感覚を引き出してシーズンインするためのメニューとして、 ・基本的なエッジングポジション・切換え動作・そしてスキー操作を徐々に...
恒例の「スキーコンディショニングセミナー第2弾」が始まります!

2008年08月29日

いきいき太極拳 自主グループ『龍風』 1年経過報告〜自ら取組...

「介護予防」という言葉の中に、行助、共助、自助という考え方が、 あります。(東京都老人総合研究所大渕修一先生) 自治体が取組む介護予防というだけでなく、 自らが共に手を携えて、また、自ら自身のために取組む介護予防の大切さです。 今回は、1年前にオアシスの「いきいき太極拳」を修了され、その後も2週に1度、 自主グループとして太極拳を継続されている、皆さんの活動報告です。 横浜市舞岡柏尾地域ケアプラ...
いきいき太極拳 自主グループ『龍風』 1年経過報告〜自ら取組む介護予防〜

2008年08月18日

「いきいき太極拳」介護予防運動教室 イベント報告!

横浜市舞岡柏尾地域ケアプラザで開催していた「いきいき太極拳」が 修了式を迎えました! 6月〜8月の一番暑い季節、当日も着いた時には、汗だくだくでしたが、 お休みも少なく、途中キャンセル者等もなし、すばらしい出席率、 全員で修了の日を迎えられました。 通常12回で修了予定が今回は全10回コースでの開催、 いつも12回でも(覚えるのに)足りないと言われるのに、今回の太極拳の 実施風景は、それを感じさ...
「いきいき太極拳」介護予防運動教室 イベント報告!

2008年08月17日

シェイプアップ!メタボ解消!体力アップ!あなたに必見のイベン...

毎日とっても暑いですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 冷房病になっていませんか!? スポーツ観戦で寝不足の日が続く方が多くなる今夏。 テレビでスポーツ観戦するだけでなく、一緒に汗を流してみましょう!! −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 8月19日(火)、8月29日(金)に東京都健康プラザハイジア地下1階の 新宿エクササイズルームでイベントを...
シェイプアップ!メタボ解消!体力アップ!あなたに必見のイベントします!

2008年08月04日

暑いときこそフィットネスクラブに行ってみよう!!

焼けつくような暑さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。 「夏の直射日光による体力消耗を防ぐ」と聞き、長袖シャツ着用を続けている、 健康サポートグループの青木です。 さて、こんな暑い時期、仕事帰りやお休みのときに、「ちょっと時間ができたら」、 フィットネスクラブに行ってみませんか。 「フィットネス」という言葉のイメージから、「ものすごい運動量」をイメージ される方が多く、「運動はちょっ...
暑いときこそフィットネスクラブに行ってみよう!!

2008年07月29日

介護予防運動教室でにっこり

はじめまして!こんにちは♪ 毎週火曜日に新宿エクササイズルームで介護予防運動教室「転倒予防教室」を担当しているスタッフの星です。 先日、教室参加の遠藤さんが写真を撮ってくださいました。 チェキです。 ポラロイドです。 少し重たいけれどよく持ち歩いて撮影されているそうです。 なんとフィルムのフレームがミッキーマウスなんです! 伺うとミッキーマウスと同じ年齢だそうです…お元気です! 昨年までご健在の...
介護予防運動教室でにっこり

2008年07月23日

出張レッスン 〜 ヨガ 〜

いよいよ夏本番! すでに暑い日差しが降り注ぎ、夏バテ防止に気を引き締めている健康サポートグループの西村です。 今年は例年よりも少し早い梅雨明けとなりましたが、皆さんも夏バテには気をつけてくださいね。 ちなみに個人的な気配りとして“冷房に頼り過ぎない”をテーマにしています。 どうしても暑すぎる場合は仕方ありませんが、極力、自然体を守るようにして、暑い時は暑いなりに汗をかいて体温調整するのも大事だと...
出張レッスン 〜 ヨガ 〜

2008年07月22日

『介護予防運動指導員』養成報告!

介護予防運動指導員養成が、6/28、29、7/4、5の4日間で 修了しました。 養成は、全31.5時間を、4日間で行い、しかも最終日には試験が あります。今回は、全18名の皆さんが参加しました。 介護予防運動指導員は、介護予防のための運動指導に必要な 知識とスキルを身につけます。 元々5日間で行っていた養成を4日間で集中して行うため、 本当に養成中は、皆さん一生懸命です。 「介護予防運動指導員」...
『介護予防運動指導員』養成報告!

2008年07月10日

健康づくりに一役買います!! “バランススティック”

突然ですが健康サポートグループから、皆様へイベントの情報をお伝えいたします! 来る、7月25日(金) 11:15〜12:00     7月26日(土) 11:15〜12:00 /13:15〜14:00 オアシス新宿店と同じビル、「東京都健康プラザハイジア」の地下1階にあります “新宿エクササイズルーム”にて、 中高齢者向けプログラム【バランススティックイベント】〜転ばない!ふらつかない!〜を 開...
健康づくりに一役買います!! “バランススティック”

2008年07月07日

〜 健康づくりプラン バランスレッスン体験 〜

こんにちは!!健康サポートグループの西村です。 蒸し暑い日が多くなってきました。 外を歩くだけでジワッと汗ばみ体力も消耗しやすいシーズンになりましたが、夏本番までしっかり体力維持して元気に乗り切りましょう! 個人的な最近の幸せを少しばかり。。。 ★地下鉄ホーム内で冷風吹き出し口にへばりついて涼むこと 移動中は歩く事が多いので、電車待ちの時間があれば結構探してしまいます。 一気に冷えて気分スッキリ...
〜 健康づくりプラン バランスレッスン体験 〜

2008年06月17日

港区立芝地域包括支援センターイベント“いきいき太極拳”のご報...

こんにちは。 ついに関東地方も梅雨入りしましたね。 洗濯物も干しづらくなり、ジメジメする日が多くなるかと思うと憂うつになりますが、 そんな時こそ身体を動かして気分サッパリしましょ〜!!! さて、先日ブログにも載せましたが、5月31日に港区で行った“いきいき太極拳”の イベントの報告をさせていただきます。 当日は、雨が降っていてお足元が悪い中、19名の参加者が来て下さいました! ほとんどの方が太極...
港区立芝地域包括支援センターイベント“いきいき太極拳”のご報告!

2008年06月05日

めざせ脱メタボ!カラダの気になる部分「マイナス 3 プロジェ...

雨と暑さで鬱陶しい天気が続いてます。 外回りの多い私には、この時期の空調の効いていない満員電車の暑さが堪える今日この頃。 さて、そんな鬱陶しいこの空模様を吹き飛ばすべく、我々オアシスでは、この6月から「運動不足解消」、「脱メタボ」、「夏まで理想のボディ」をめざしたいという皆さんを応援する、「マイナス3プロジェクト」がスタートします。 このプロジェクトは、皆さんが「減らしたい!」と思う「カラダの部...
めざせ脱メタボ!カラダの気になる部分「マイナス 3 プロジェクト」スタート!!

2008年06月02日

「介護予防運動指導員」養成講座・受講者募集!!

【東急スポーツオアシス・早稲田エルダリーヘルス事業団共催】 財団法人東京都高齢者研究・福祉振興財団 指定 「介護予防運動指導員」養成講座募集 自治体で開催されている介護予防教室などで、その知識や経験を持った人材が求められています! 介護予防事業に取り組んできたオアシスが、介護予防教室、高齢者指導の現場の経験を生かしながら、具体的に現場に生かせる講習をします! 4日間の短期集中!この資格を取得して...
「介護予防運動指導員」養成講座・受講者募集!!

2008年05月29日

”認知症予防”に役立つマメ知識

【食生活を変えてみよう!身近な事から少しずつ…】 長生きをしても認知症になってしまっては、人生は虚しいものに なるでしょう。また、高齢化社会になるにつれ、最近は様々な問題も 起こりつつあります。 認知症は大きく2つに分けられ、脳血管型とアルツハイマー型があり ます。 脳血管型は、動脈硬化や高血圧を背景として起こることから、生活 習慣病の一つとして捉えられています。 一方、アルツハイマー型は、脳に...
”認知症予防”に役立つマメ知識

2008年05月20日

港区にお住まいの65歳以上の方限定イベント!「いきいき太極拳...

60代で「高齢者と言われるのはまだ早い!」と思われる方は、 いらっしゃいまっせんか?。 70代80代を元気に健やかに過ごすためには、足腰強化や、 からだを動かす趣味の継続が、とても重要です。 今回、港区にお住いの65歳以上の方の健康づくりのために、 芝地域包括支援センター主催、健康づくりイベントを開催します! <日時>     5月31日(土)13:30〜15:00 <場所> ...
港区にお住まいの65歳以上の方限定イベント!「いきいき太極拳」(5/31)

2008年05月16日

健康寿命を延ばしましょう!

こんにちは。 私は介護予防運動教室のお手伝いをさせてもらっています片山と申します。 以前はホームヘルパーを6年やっていました。 今までは介護する立場にあって、色々な方々を見てきましたが、 やはり介護予防というものは本当に大切なことだなぁと実感しています。 お世話になるのではなく、自分で出来る限り自立した生活をするということが大事で、 健康寿命を皆様にぜひ延ばして頂けたらなと思います。 運動は他の...
健康寿命を延ばしましょう!

2008年05月15日

笑って健康講座開催!(5/8・15・22)

「笑う角には福来る」 今、‘笑い‘が健康づくりに見直されているのをご存知ですか? ストレス解消、免疫力アップ等、新聞でも連載されていました! 5月、新宿エクササイズルームで笑って健康講座が開催しています。 今回の担当は、新宿オアシス接骨院の深谷先生です。 東京都健康プラザ5〜7階にオアシス新宿店はありますが、 5階、フロント横にある接骨院の先生です。 一緒にいるだけで、自然に笑顔が出るような暖か...
笑って健康講座開催!(5/8・15・22)

2008年05月09日

ウォーキングで健康づくり

みなさん、こんにちは。 あっという間に5月突入ですね。 GWは、皆さんお出かけされましたか? 4月は、ウォーキングイベントで新宿御苑(新宿)や、 昭和記念公園(立川)や皇居に行きました。 どこも、お勧めスポットです。 5月は新緑も、また、花も様々に楽しめる時期です。 ウォーキングは、お手軽な全身運動。 のんびりウォーキングとしっかりウォーキングでも 気持ちよく歩くことが大切です。 アンミカさんの...
ウォーキングで健康づくり

2008年05月08日

アラウンド40な皆様へ

こんにちは!! 健康サポートグループの西村です。 先日、4月中旬に受けた健康診断の結果表が届きました。 ♪R−35♪で思い出に浸るアラウンド40世代として、気になる部分が1箇所・・・ そぅ。。。。。今年から“特定健診”が追加されている事です。正式には“特定健康診査”。 メタボリックシンドローム判定が入ります。 実はここ数年、徐々に体重が変化していたのでBMIが少し気になってました。 体脂肪率は平...
アラウンド40な皆様へ

2008年05月02日

〜4月から新たなクラスがスタート!介護予防教室!! 〜

みなさん、こんにちは。 今日は、介護予防教室についてお話しようと思います。 介護予防教室ってご存知ですか? 介護予防教室とは、要介護にならないために運動をする教室のことです。 国の政策で昨年度からオアシスも協力しています。教室の参加者のみなさんは、地域包括支援センターで筋力トレーニングなどの運動が必要だと勧められた方々が来られています。 今月から新たなクラスがスタートしました。 【若返りパワーア...
〜4月から新たなクラスがスタート!介護予防教室!! 〜

2008年04月25日

高齢者のための健康づくり運動

こんにちは!今年は桜の開花が早かったようですね 私は行こう、行こうと思っていましたが、バタバタして結局行けなかったです。。。 せめて気分だけでも!と思い、ピンク色の服を着てモチベーションを上げています(笑) さて、皆さんがいきいきとした毎日を送れるように、東急スポーツオアシスでは新宿店にあるハイジアビル地下1階のエクササイズルームで運動教室を行っています。 エクササイズルームはどこにあるのか、皆...
高齢者のための健康づくり運動

2008年04月22日

健康サポートグループ開設!!

こんにちは。健康サポートグループ ヘルスケア事業の野呂です。 4月に入り風が強く吹いたり、どしゃぶりの雨が降ったり、天気が激しく変わり体調維持が難しい季節ですが、皆様は大丈夫でしょうか?? 4月と言えば新学期、新生活スタートの時期ですね! 皆様はどのようにお過ごしでしょうか。我々の部署名も心機一転、名称変更を致しました。 その名は「健康サポートグループ」!! 皆様の健康を全面的にサポートしていく...

2008年04月15日