早速ですが、皆さん夜遅くご飯を食べる事ってありませんか？
ジムに通ってる方だと、朝からお仕事をしてジムに行って、帰るのが遅くなるから、夜ご飯は抜き・・・というケースも多いのではないでしょうか？
トレーニング後に食事を抜いてしまうと、せっかくのトレーニングも効果が上がりにくくなってしまいます。そんなことにならないように、トレーニング後夜遅くなっても栄養満点でおすすめなのが、「豆乳鍋」つくり方はいたって簡単！
豆乳を買ってきて、白だしと混ぜてあとは白菜や大根、そして鶏肉（皮を取って）を入れるだけ。
これで、タンパク質まもちろん、カロチンやビタミンＣ、カルシウムといった栄養素がしっかり摂取でき、低脂肪で栄養満点の鍋料理の完成です。
一度ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
ちなみにこの写真では大根入れすぎました・・・
（稲田）

画像　深夜の晩ご飯
画像撮影/稲田