今日はストレッチの効果についてお話します。みなさんストレッチは運動前や後にされていると思いますが、ストレッチとは筋肉や腱を伸ばす運動のことです。またストレッチの強度を上げれば、筋肉を鍛えることもできますし、自分が気持ちいいと感じる程度に筋肉を伸ばすだけなら、ツラい、苦しいといったことが無いため誰にでも手軽に行えるというメリットがあります。

腹式呼吸を行いながら筋肉をジワーっと伸ばし、副交感神経に働きかけるので、心身をリラックスさせる効果もあります。ストレッチは行いかた次第で筋力アップやシェイプアップ、リラックスなどの効果を得ることができます。

ストレッチは場所や道具も必要とせず、いつでもどこでも気軽に行えますので普段の生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。