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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

2011年04月

運動と食事との付き合い方

季節も春から夏に移ろうとしています。夏に向けて運動をはじめようと思っている方も多いのではないでしょうか？今回は私が日々働いていて、会員様によく質問されることについてお答えします。これから運動される方、すでに運動している方にプラスになればと思います。 質問：運動前は何かを食べるべきなのか？ 答え：食べないとダメだ、という訳ではないですが、空腹を感じるのであれば食べるほうがいいと思います。理由は、「...

食事・栄養・レシピ | 2011年04月27日

夏に向けての足痩せマッサージ

あたたかくなり運動しやすい季節になってきましたね。 私が会員様とお話している時に、「足が太くて細くしたい！」「足が1番気になる！」とおっしゃられる方が多いです。私もスカートや細身のジーンズを履くので、足が1番気になります。そこで、私が毎日している＜足痩せマッサージ＞を紹介いたします。 ボディーローションなどを塗りながら、足全体を優しく手で伸ばします。次に、ふくらはぎから太ももにかけて手はグーで下...

ダイエット・美容 | 2011年04月22日

日焼けとうまく付き合おう！

最近日に日に暖かくなってきましたね！ぽかぽか陽気ですごしやすく、うれしい限りです。しかし、この時期注意しなければならないのが紫外線です。今回は、この紫外線と日焼けについてお話したいと思います。 日焼けを気にされている方も多いと思いますが、紫外線のピークは夏ではなく春だと聞いたので調べてみると・・・やはり、紫外線は5月にピークを迎えるそうです！これからの時期、アウトドアや屋外でのスポーツでは注意が...

ダイエット・美容 | 2011年04月19日

リラックスしてダイエット

こんにちは。もうすっかりぽかぽか暖かくなり運動しやすい気候になってきました。みなさん新生活いかがお過ごしでしょうか？筋トレやシェイプアップなど理想通りに実行できていますか？ 今回は数あるダイエット法の中から、お家でリラックスしながら簡単に出来る｢半身浴ダイエット｣をご紹介します。肌も綺麗になり下半身がスッキリするのが、半身浴ダイエットのメリットです。そもそも半身浴とは、半身浴をして汗と一緒に老廃...

ダイエット・美容 | 2011年04月16日