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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年07月

階段の駆け上がり

先日新聞に「唯一最良のエクササイズは?」の特集記事が載っていました。その記事ではHIT(high-intensive interval training)高強度インターバル運動の効果が注目されていました。高強度インターバル運動とは、全力に近い強度の運動と休憩を繰り返し行う運動です。HITを自転車で行う場合、全力でこぐ運動を30秒間続け4分間休む、全力でこぐ時間が2分間に達するまで繰り返す。それに...
階段の駆け上がり

夏バテ防止に

最近はムシ暑いですね。皆様、体調いかがでしょうか??私はしっかり食べて運動して、すごく元気に毎日を過ごしています。ジムに来られる皆さんのお顔を見ていても楽しそうにトレーニングされているので、こちらまで嬉しくなります。やっぱり身体を動かし食事をするっていう事は元気に過ごす為の基本だなぁって改めて思うこのごろです。 そんな私は最近暑いせいか、今までよりも野菜が食べたくて仕方ないです。サラダも大好きな...
夏バテ防止に

食事・栄養・レシピ | 2011年07月10日

夏に向けて

もうすぐ夏ですね。楽しくシェイプアップしてこの夏楽しみませんか?そこで私がオススメするオアシスのレッスンBEST3をご紹介したいと思います。 第3位 FEELコア お腹が気になるが一人で腹筋するのは続く気がしない。そんな方にオススメのレッスンです。15分のレッスンで音楽に合わせながら40秒間腹筋、10秒間休憩を14種目行います。腹筋ばかりでしんどそうと思いますが、負荷をご自身で決めれるため無...
夏に向けて