main_blog main_blog

オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年11月

ナイトラン報告

今週のナイトランは桃ヶ池コースでした。 私は月に1回くらいの参加なので、毎回季節の変わりを実感します。 寒くて思わず上下長袖をきてしまいましたが、身体が温まってちょうどよかったです。 さて!奈良マラソンに当選した方は大会まで一ヶ月を切りましたが、 身体のメンテナンスはできていますか? 体力がついても身体のケアができていなければ疲労が溜まる一方です。 今一度ストレッチやウォーミングアップを念入り...
ナイトラン報告

ランニング・ジョギング | 2014年11月19日

171年ぶりのミラクルムーン!?

今日のナイトランは、江戸時代以来のミラクルムーンが現れるということで、準備体操をしている途中も、今にも雲に隠れそうな月を気にしながらのスタートでした。 調べてみると… ミラクルムーンとは、「後の十三夜」と呼ばれる名月のことだそうです。旧暦の9月13日の『十三夜』は名月と言われ、旧暦8月15日の『十五夜』と共にお月見をしてお祝いをする行事。旧暦は現在の暦(365日)に比べて日数が少ないため、約3...
171年ぶりのミラクルムーン!?

ランニング・ジョギング | 2014年11月05日

まずは、自炊から…

最近、会社の昼休みの際は、自分で作ったお弁当を食べています。 今日は、炊き込みご飯をチーズとハムで巻きました。 チーズはヒヨコで、ハムはウサギの形をしています。 デザートは、満腹感があるリンゴ。 野菜不足を補うために、野菜ジュースで補給。 たんぱく質を補うために、肉団子を作りました。 以前は、コンビニや外食が多かったのですが自分で作るとカロリーを調整する事が出来ます。 少ない量で満腹感もえること...
まずは、自炊から…

食事・栄養・レシピ | 2014年11月02日