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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年05月

カラダ作りを応援→Inbody!

最近Inbodyについて、多くのお客様からご質問がありましたので、改めてInbodyのご紹介をさせていただきます。 まず、Inbodyとは写真のような機械で身体の各部位の筋量や体脂肪量など身体の隅々まで調べることが出来ます。 Inbodyで出た結果を見る事で自分は今どういった身体なのか、何が足りていないのかなどが詳しく知ることが出来ます。 また、Inbodyの結果をスタッフに見せていただくことで...
カラダ作りを応援→Inbody!

健康 | 2019年05月31日

食事は楽しくバランス良く!

サブマネージャーの秋山です。 気温も上がってきましたが、みなさん体調はいかがですか? 溢れるほど、エネルギーに満ちあふれていますか? 健康的な生活には運動・栄養・休養が不可欠です。 その3つがうまく噛みあうことで健康的な生活に近づくと思います。 先日、近所の商業施設で栄養バランスが良さそうなダイエットにも良さそうなパーフェクトフードを見つけました。 アボカドやトマトなど野菜もたくさん入ったロコモ...
食事は楽しくバランス良く!

あすすめバイクレッスン!

夏に向けて、体をしぼりたい方にオススメのエクササイズをご紹介します! あべの24plusplusでは【R30】(30分)と【GroupRide】(60分)というバイクプログラムがあります。 専用のバイクを音楽にあわせて漕ぐというシンプルなレッスンですが、気持ちの良い発汗と、多くのカロリー消費が期待できます。 専用のバイクスタジオで行っているので周りを気にせず集中できますし、ムービングライトでの演...
あすすめバイクレッスン!

MOSSA | 2019年05月23日

運動不足解消

こんにちは。フロントスタッフの森部です。 先日、高校時代の友人とバレーボールの大会に参加しました。 久しぶりのバレーボールでしたが、リフレッシュができて楽しかったです! なかなか運動する機会がなかったのですが、運動不足解消やストレス発散にもなるので、これを機に何か運動をしようとランニングを始めました。 最近は夜は涼しく走りやすい気温なのでおススメです! あべの店にもランニングマシンがありますの...
運動不足解消

健康 | 2019年05月21日

屋外トレーニングも楽しもう!

ここ数日良い天気が続いていますが、天候も良く晴れ渡った空を見ていると、外で体を動かしたくなりますね。 かなり昔ですが、学生の頃は部活など屋外で練習というのが当たり前でしたが、そういった機会がなくなると外で体を動かすという事もめっきり減ってしまいました。 私自身、筋トレは継続していますのでジム内でのトレーニングがメインになっていますが、久しぶりに屋外でトレーニング。 川沿いに作られた砂浜で、ビーチ...
屋外トレーニングも楽しもう!

おすすめ!プールエクササイズ

暑く感じるくらいの気候になり、プールのご利用も快適になってきたとお声を頂いております。 体が冷えてしまう心配は、夏場の方が圧倒的に少ないです。 薄着を目指してのダイエットにも、歩く、泳ぐ、アクアビクスなど様々な選択肢のあるプールは、とても優秀だと思います。 水中にいると水圧でむくみの解消にもなりますし、浮力によって関節への負担も軽減されます。 私もプール監視をしていて、チャレンジしてみたいと思う...
おすすめ!プールエクササイズ

胸のトレーニングは姿勢から!

これから、夏に向けて男性であればかっこいい胸板、女性であれば引き締まった上半身を目指したいものですね。 トレーニングと言うと、まずは胸のトレーニングをイメージされる方も多いのではないでしょうか。 それくらい、代表的なトレーニングでもあり、体が変わってきたと感じるバロメーター的な部位の一つが胸だと思います。 トレーニング種目として選定しやすい胸のトレーニングではありますが、効果を引き出す為にはやは...
胸のトレーニングは姿勢から!

プロテインパンケーキ

最近は、男女問わずボディメイクなどを目指す中で、これまで以上にトレーニングが注目を浴びるようになり、トレーニングとともに栄養面の意識も高くなっているように思います。 筋肉を付けるにはタンパク質が大切ですが、その必要性も認知が拡がりプロテインなども一般的に普及しているようですね。 今ではコンビニなどでも、プロテイン入りのドリンクやサプリメントが購入できるくらいなので、トレーニングをしている人からす...
プロテインパンケーキ

適度に日光浴

GWも終わり、春から夏へと気候も変化しつつありますね。 昨日は本当に天気も良く、6月下旬並の気候だったようです。 この季節は、日差しの強い時間は避ける必要がありますが、少し散歩をするなど日光浴を楽しんでみるのもいいかもしれません。 日光を浴びる事によって、体にも良いことがたくさんあります。 例えば、ビタミンDの生成が促進され、カルシウムの吸収率も高まります。 また、セロトニンという神経伝達物質...
適度に日光浴

陸上自衛隊を見学してきました!

先日あべの店VILLAGEイベントにて、大阪府内唯一の第一線戦闘部隊がある陸上自衛隊の信太山駐屯地に会員様とお邪魔してきました。 ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。 こちらの駐屯地では毎年1回記念行事として駐屯地の開放が行われております。 今年は駐屯100周年の大きな節目でもあり、とても気合いの入ったものとなっておりました。 私は会員様の見学スペース確保のため(※信太山駐屯地広報室...
陸上自衛隊を見学してきました!

Outdoors(VILLAGE) | 2019年05月09日

ウォ―ターバックで体幹を鍛えよう

体をカッコ良く、またはキレイに見せるためには、筋トレなどで体の外側の筋肉を鍛える事はもちろんですが、体の内側の筋肉であるインナーマッスルを鍛える事も大切です! インナーマッスルでよく注目されるのは、体幹と言われる部分ですが、体の胴体の部分でもあり体を動かす為の根幹となる部分です。 この体幹が安定し機能的に動かないと、手足から無理に動かすような動作となり、効率的に体を動かせないばかりか、ケガにつな...
ウォ―ターバックで体幹を鍛えよう

さぁ、暗闇でトランポリンだ!

今月から「UBOUND」という新プログラムがスタートしました! このプログラムは、暗闇という環境で刺激的な音楽に合わせて行うトランポリンを使ったプログラムです。 トランポリンと聞くと、上下にピョンピョン弾む跳ぶというイメージがありますが、このUBOUNDというクラスはトランポリンを下に押すようなイメージで音楽に合わせながら、有酸素運動を行う非常に楽しい構成になっています。 インストラクターも、日...
さぁ、暗闇でトランポリンだ!

朝食を大切に

トレーニングを行う目的と言えば、健康維持、夏に向けてダイエットやボディメイクといったようにさまざまだと思いますが、ひとつ共通して言える事は「筋肉を動かす」という事。 これは、筋トレにしても、ランニングにしても、水泳などでも同じですね。 筋肉を動かす事で、体の代謝も上がり健康も維持され、ダイエットやボディメイクにも繋がります。 ただし、ここには運動だけではなく、休養や食事も大きく関わります。 特に...
朝食を大切に

背中を引き締めよう!

連休後半に入り、天気にも恵まれまさにGWといった感じですね。 連休ではありますが、あべの店には連日多くの方がトレーニングにお越し頂いています。 夏まで、もう2ヶ月を切った今、この時期にしっかりトレーニングを行えるかどうかが、夏ボディを作るためには大切です。 特に体の背面部分である背中は、普段自分の目で見る機会が少ない分、トレーニングを怠りがちですが、他の人からはやはり目につくところなので、背中の...
背中を引き締めよう!

ランニングマシンでウォーキング

あべの店には合計で30台のランニングマシンがあります。 その内の7台はインターネットに接続可能な事をご存知でしょうか? 私は大好きなアーティストのミュージックビデオを見ながらウォーキングするのがマイブームです。 あっという間に時間が過ぎ、楽しくウォーキングができるのでとてもオススメです。
ランニングマシンでウォーキング

店舗日誌 | 2019年05月02日

気持ち新たに!

今日は5月1日、元号も変わり日付が変わるタイミングでは元旦のような雰囲気でしたね。 4月もあっという間に終わり、環境が変わった方にとっては、慌ただしい1ヶ月だったのではないでしょうか? そして、新年度にも慣れてきたタイミングで新元号! やはり気持ちも新たに新しい事にチャレンジする価値はありそうですね。 そんな新しいチャレンジにピッタリなのが運動を始める事。 今まで運動をしていた方も、そうでない方...
気持ち新たに!