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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

WEB GYMキレイ部2回目!

1週間は本当に早いもので、先週始まったWEBGYMキレイ部が2回目を迎えました!

今週はみんなでHIITにチャレンジ!

HIITと書いてヒートと呼びますが、これはハイインテンシティーインターバルトレーニングの頭文字をとった言葉です。

ハイインテンシティーとは高強度という意味で、インターバルトレーニングは繰り返すという事。

つまり、あえてしんどい事を頑張って繰り返し頑張るエクササイズなんです。

なぜ、そんな事をするのか…

実は、心拍数をしっかり上がる運動を繰り返し行う事で、通常の有酸素運動とは異なり、運動中の脂肪燃焼はそんなに高くないものの、運動後に安静にしていても、寝ていても脂肪燃焼効果が高まると言われています。

もちろん、ランニングのように30分や1時間動き続ける必要はなく、たったの15分で完結してしまうトレーニングなんですね。

まずは、入念にストレッチから。

画像(1)



準備体操は大切です。

画像(2)



そして、音楽に合わせてスクワット。

画像(3)



さらに、ランジと言われる太腿から内腿、お尻にかけてのトレーニング。

画像(4)



主に下半身中心に頑張ります!

苦しい事も、音楽に合わせみんなで行う事で必ずやり遂げる事ができるものです。
これこそ部活動っぽいですね。

今日は皆さん、寝てる間も効率よく脂肪が燃えてくれるばず!


(稲田)
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