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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年08月

8月最後は夏らしく

8月もあっという間に最終日となりました。 9月も残暑は残るものの、8月が終わると夏も終わりのような気がしますね。 そんな夏の最終日は、夏らしくデザートとして「ところてん」を食べました! かなり久しぶりに食べましたが、子供の頃はデザートと言われてもピンときませんでしたが、大人になってところてんの良さを感じれるようになった気がします。 ところてんは、天草という海藻でできているため、カロリーも低く食...
8月最後は夏らしく

目標設定について

こんにちはフィットネススタッフの上山です。 今回はトレーニングの目標設定について少しお話したいと思います。 目標が高すぎる場合は全然目標に近づかないのでやる気が無くなってしまいます。 逆に低すぎるとすぐに達成してしまうので面白くなくなります。 ではトレーニングをする時にどうやって目標をたてれば良いのか。 「50:50=出来るかもしれない確率:出来ないかもしれない確率」を目安にしてみて下さい。 ...
目標設定について

フットサルの試合に行ってきました

暑い中、皆さん元気でお過ごしでしょうか? 私は、休みの日にフットサルの試合に参加してきました。 新大阪に『キャプテン翼スタジアム』というフットサルコートがあり、そこでフットサルの試合を行いました。 試合は、15分間を交代しながら、男女に分かれて行います。 私は今回の参加が2回目で1ヶ月半ぶりの参加です。 最初はボールになれる感じで軽く走りながら行うつもりでしたが、試合が始まるとみんな本気モードに...
フットサルの試合に行ってきました

店舗日誌 | 2019年08月29日

どんな時でもトレーニング!

夏も終盤にさしかかったところで、お休みを頂き新潟県佐渡島に帰省させて頂きました。 佐渡島は、なかなか行く機会も少ない場所だと思いますが、毎年9月1週目の日曜日には、佐渡国際トライアスロンが開催され、トライアスロンをされている方にとっては有名な場所かもしれませんね。 そんな佐渡国際トライアスロンが開かれる1週前に行ってきましたが、国際大会が控えているとは思えないほど、まだまだ落ち着いた雰囲気でゆっ...
どんな時でもトレーニング!

水分補給は忘れずに!

お盆が過ぎ、少し暑さがマシになったように感じますが、日中はまだまだ暑い日が続いています。 この時期は、たとえ室内でのトレーニングであっても、水分補給は非常に重要なので、意識を高く持っておかなければいけません。 という私も、先日レッスンを行ったあとに異常な疲労感を感じ気分が悪くなりました… レッスンで大汗をかいた事で、軽い脱水症状になったと思います。 こうなると、2日〜3日ほどは体調がすぐれない...
水分補給は忘れずに!

肩甲骨を動かそう!

背中のトレーニングで代表的なトレーニングと言えば、マシンだとラットプルダウンではないでしょうか。 懸垂が苦手という方でも、ラットプルダウンであれば重量も調整でき、誰でもできる背中のトレーニング種目の一つだと言えます。 ですが、このラットプルダウンも正しく動けてこそ効果を発揮してくれる種目ですが、ただ何となく行ってしまうと鍛えたい背中にヒットしなくなってしまいます… ここでいう正しい動きとは肩甲...
肩甲骨を動かそう!

オススメ!WEBGYMアプリ

皆さんこんにちは。スタッフの渡邊です。 夏本番!毎日暑い日が続きますね。 暑さや外と中の温度差で身体がだるく感じたりしていませんか? WEBGYMのアプリで、【夏バテ対策ストレッチ】がアップされていたので試してみました。 アプリを見ながら簡単にできるので、運動前やお風呂あがりにぴったり! 夏を乗り切るために、まずはストレッチから取り組んでみるのもオススメです!
オススメ!WEBGYMアプリ

店舗日誌 | 2019年08月19日

MOSSA新曲解禁まであと少し

スタジオレッスンのMOSSAプログラムにご参加いただいている皆様、9月の新曲解禁まであと少しとなりました。 今回も素晴らしい音楽と、効果的な動きとなっているので、ぜひ楽しみにしておいてくださいね。 MOSSAプログラムは、音楽と動きが決まっており、はじめてスタジオレッスンにチャレンジする方にも非常におすすめ。 ジムにご入会いただいても、スタジオにはなかなか足を踏み込む事ができない…という方も多...
MOSSA新曲解禁まであと少し

ポパイのような夏腕

お盆が過ぎ夏も後半となってきましたね。 今年は梅雨の時期が長く、夏のシーズンが少し短いと思うと寂しい気持ちにもなりますが、残りの夏を満喫したいですね。 夏と言えば、Tシャツやタンクトップが定番ですが、男性女性ともにカッコ良く着こなすには、なんといっても腕の筋肉がキレイに付いているかどうかでしょう! 腕の筋肉といっても、前と後ろがありますが、今日はポパイでお馴染みの前の筋肉、上腕二頭筋のトレーニ...
ポパイのような夏腕

背中の合同トレーニング

ここ数日は台風の影響が気になるところですが、台風が過ぎるとまた暑い日々が戻ってくるので、暑さに負けずトレーニングを頑張りたいものですね。 そういう私たちも気合いを入れるべく、先日スタッフと久しぶりに合同トレーニングを行いました! 普段は皆一人でトレーニングをしている事も多いので、仲間と一緒にトレーニングをするといつも以上に頑張る事ができ、筋肉への刺激も大きくなります。 そんな合同トレーニングは背...
背中の合同トレーニング

夏季休館を活用して

あべの店は、8月12日(月)から14日(水)まで、夏季休館とさせていただきます。 また、セルフ営業も8月11日(日)の営業終了後20:00から15日(木)7:00まで休業となります。 夏季休館で店舗を休業させていただく間、普段の営業中ではできない事を行いますが、その一つがプールの水の入れ替えです。 プールの水の入れ替えは、規模も大きく水を抜き溜めるだけでも2日間に渡る作業になり、水温を上げたり...
夏季休館を活用して

水分補給はしっかりと!

夏真っ盛りで、本当に暑い日が続いていますが、体調管理は大丈夫でしょうか? 先日、川沿いの砂浜に行ってみましたが、暑すぎて誰もいませんでした… 外は暑く、室内は冷房が聞いていて寒かったりと、体温調整が難しくなり自律神経が疲れてしまう事も多い季節ですので、室内にいてる時や、特に寝てる時などは冷房の設定温度などは気をつかう必要がありますね。 これだけ暑いと体を動かす事なんて嫌になりそうですが、涼しい...
水分補給はしっかりと!

SUP体験に行ってきました!

あべの店のアウトドアイベントで、SUP体験に行ってきましたー! 9名の会員様と一緒に楽しく樽井サザンビーチにてSUPを行いました。 SUPとはスタンド・アップ・パドルボートの略で、水面をボードに乗って楽しむマリンアクティビティです。 とっても簡単で、だれでも楽しめるのが、SUPの魅力です。 今回の参加者9名中8名が初体験!しかし、皆様、日ごろのトレーニングの成果か、 すぐに上手に乗りこなしておら...
SUP体験に行ってきました!

Outdoors(VILLAGE) | 2019年08月09日

週に1回の運動教室!

近頃はとてもお元気なシニアの方が増えていますが、そんな方々の中にも結構多いお悩みが、【膝痛】ではないでしょうか。 「膝が痛くて階段の上り下りがしんどいなぁ…」、「外出がおっくうだなぁ…」と言う方の為に、 あべの店では、らくティブスクール【膝痛らくらく体操】というシニア向けの運動教室を開催しています。 膝への負担を軽くするための正しい姿勢を身につけたり、関節の動きを良くする運動や下半身の筋力をつけ...
週に1回の運動教室!

店舗日誌 | 2019年08月05日

涼しいですよー!

よいよ夏本番、毎日暑い日が続いていますね。 オアシスでは快適に運動を行って頂けるように室内温度は23〜24度程度に設定しております。 来館された会員様は「ここは涼しくていいなぁ」と言って下さいます。 こんなに暑い日は、トレーニングも良いですが、快適な館内で涼みながらストレッチポールでコロコロ…なんてのも良いですね。 皆様それぞれのオアシス活用法、で暑―い夏を、乗り切っていきましょう!
涼しいですよー!

店舗日誌 | 2019年08月02日