オアシスあべの店ブログ
あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
2019年11月
ジョーバでお手軽エクササイズ
あべの店のマシンのなかでも、根強い人気を誇っているのが『ジョーバ』です。
みなさんは乗られたことがありますか？
このマシンは【乗馬療法】からヒントを得て開発されたマシンだそうです。
【乗馬療法】とは馬に乗ったときのリズミカルな揺れによって、脳や体を刺激して健康効果を得ることで、ドイツでは医療行為として認められてもいるそうです。
この、マシンの『ジョーバ』は手軽に、バランス感覚の向上や、体幹の...
フィットネス・エクササイズ | 2019年11月22日
握力、測ってみませんか？
みなさん、ご自身の握力がどの位かご存知でしょうか？
体力測定などで測ったが、それも、ずいぶん前だなぁ…、という方が多いのではないでしょうか？
握力は主に前腕と上腕の筋肉によって力が発揮されるのですが、いろいろな研究で、全身の筋力とも関係している、との結果が出ているそうです。
ですので、普段行っている筋力トレーニングの効果の目安にもなりますね。
ちなみに、最も握力が強いとされている動物はゴリラで、...
フィットネス・エクササイズ | 2019年11月15日
プールでお待ちしてます！
日に日に気温も下がり、もうすぐやってくる冬の気配を感じます。
そして、それと共にプールのご利用も減ってきてしまいます…。淋しいです！
実は、プールエクササイズは冬でもオススメです！
プールの室温、湿度、水温は一年を通して一定に保たれています。
寒い屋外から入ってくると、逆にプールが暖かく感じられる程ですよ。
そして、水中でのアクアビクスや、スイムなどの運動は有酸素運動ですので、どんどんと身体が温...
フィットネス・エクササイズ | 2019年11月13日
私流の減量方法!
皆さん、こんにちは！
フィットスタッフの森元です！
11月といえば食欲の秋ですね。いっぱい美味しい物を食べたい！
でも、私は減量中なので食べることができません…。
そこで今回は私流の減量方法をご紹介します！
私が気をつけている事は3つです。
1、3食食べる
意外ですよね！減量って食べないのでは!?と思うかも知れませんが、食べます！
特に朝ご飯はお茶碗2杯ぐらいしっか食べます。お昼ご飯は少なめで炭...
ダイエット・美容 | 2019年11月08日
運動するために必要な栄養素
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？あべの店の仲田と申します！
台風が過ぎ去って秋らしく寒くなってまいりましたが体調管理はいかがでしょうか？
トレーニング等のハードな運動は身体にストレスを与える為に免疫力が落ち、風邪などの体調不良が発生しやすくなります。
その時に必要な栄養素を知って頂けたらなと思います！
ここからは、バランス良く食事を摂っている前提でお話いたします！下記だけではだめですよ！
免疫...
食事・栄養・レシピ | 2019年11月01日
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