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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年01月

プロフェッショナルに相談!

年末年始で無駄に蓄えてしまった体脂肪はそのままになっていませんか? 間違った方法でダイエットをすすめてしまうと筋肉量がどんどん落ちて痩せにく身体になってしまいます。 一番は健康的に痩せることができればいいですよね。 今やインターネットで様々な情報が得られる時代ですが、結局何が正しいのか判断がつかないことが多いですよね。 そんなときはプロフェッショナルに相談しましょう! オアシスあべの店では常時カ...
プロフェッショナルに相談!

店舗日誌 | 2020年01月31日

チャリティバザー開催!

あべの店でチャリティバザーを行いました! 今年で3回目となりましたあべの店バザーですが、2020年の新春も会員の皆様のご厚意により、無事2日間開催することができました。 売るためのお品物はお客様にもご提供頂き、たくさんの商品を並べることができました。 種類は様々で、私だけでは何に使うのかわからないものもあり、他のスタッフや時にはお客様にアドバイスを頂いて、品物を並べたりしました。 そして、前回も...
チャリティバザー開催!

店舗イベント | 2020年01月30日

1ヶ月間のシェイプナビ+の結果

【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第8弾!〜完結編〜 みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。 本日、1ヶ月間のシェイプナビの結果をご報告したいと思います。 結果は… 1ヶ月間で脂肪量だけで−1.6kgでした!! やったー!! ランニングなどの有酸素運動を行いながら、ジムでの筋トレも行っていたので、 筋量は落とさずに脂肪だけを落とすことができました。 正直、食事制限がしんどく...
1ヶ月間のシェイプナビ+の結果

ダイエット・美容 | 2020年01月19日

「足・胸・背中」

【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第7弾! みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。 今日は私がしていた足、胸、背中のトレーニングを紹介したいと思います。 〈足〉 ・レッグカール ・レッグエクステンション ・インナーサイ、アウターサイ 〈胸〉 ・チェストプレス 〈背中〉 ・ラットプルダウン ・懸垂 などをよくしていました。 正しい使い方で使うことが重要なので、おひとりでト...
「足・胸・背中」

スタッフモニター報告第6弾!

みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。 以前、私はりんご型なので糖質の代謝が苦手とお話ししましたが、食事で工夫していたことを紹介したいと思います。 糖質で太りやすいタイプなので夜ご飯は炭水化物を抜いていて、朝・昼に食べる時はお茶碗2/3杯にしていました。 他に、食べる順番も気をつけていました。 はじめに、野菜などのサラダを食べ、次に魚・肉・豆腐などのタンパク質、そして最後に軽めに盛っ...
スタッフモニター報告第6弾!

ダイエット・美容 | 2020年01月13日

【シェイプナビ+】日誌5

【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第5弾! みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。 シェイプナビをはじめて3週目となりました。 食事制限を続けていますが、最初に比べて体重が落ちにくくなって来ました。 そこで、上山トレーナーから“チートデイ”を勧められました。 “チートデイ”とは… Cheatはズルをするという意味で、ダイエット中もズルをする日を設けて、食事制限を無視し...
【シェイプナビ+】日誌5

ダイエット・美容 | 2020年01月10日

【シェイプナビ+】日誌4「腹筋」

【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第4弾! みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。 今日は私が実際にしたトレーニングの内容を紹介したいと思います。 りんご型はおなか周りから太りやすいので、腹筋をよく鍛えていました。 1、床に寝転び、足を上げて膝を90度に曲げて上体を起こす腹筋 2、1にひねりを加えた腹筋 3、脚上げ腹筋 4、自転車を漕ぐように行うバイシクルクランチ 5、ストレ...
【シェイプナビ+】日誌4「腹筋」

ダイエット・美容 | 2020年01月09日

七草粥で無病息災

昨日7日は七草粥の日でしたが、皆さんは食べられたでしょうか? 七草粥を食べる目的は、七草が春にいち早く芽がでることから邪気を払うと言われおり、そのため無病息災を祈って食べるそうです。 また、お正月に食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃を落ち着かせる為だとも言われており、たまには消化の良いお粥を食べることも良いですね。 私は消化に優れている事を良い事に大盛りでいただきました。 これで、今年一年元気に過ごせ...
七草粥で無病息災

初詣!

月曜日から仕事始めという方も多かったと思いますが、いつも通りの日常が戻りお正月という雰囲気もなくなりつつありますね。 そんな中、初詣に行っていない事を思い出しお参りに行って来ました。 できれば元旦に行きたかったのですが、今年はバタバタしてしまい行けず... 初詣は、地方によっても少し異なるようですが15日までに行けば良いらしいです。 今年もしっかり筋肉が増えますように!と祈願して来ました。 そ...
初詣!

正月太り解消は脚トレーニング!

年が明け早くも5日が過ぎようとしていますが、そろそろ正月太りが気になりますね。 そんな時には、ぜひ脚のトレーニングをおすすめします! 脚といっても体の中でも一番大きな筋肉なので、鍛える場所を明確にし様々な角度からトレーニングする事で、体の代謝もあがり脂肪燃焼効果が高まります。 まずは、代表的なトレーニングとしてスクワット。 重量にこだわる必要はありませんが、腰を丸めずしっかりお尻を下げていく事...
正月太り解消は脚トレーニング!

2020年のスタート!

新年明けましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします。 旧年は、皆様にご愛顧いただき誠にありがとうございました。 新年を迎え、これまで以上に気が引き締まる思いです。 皆様に、よりフィットネスを通して、健康で幸せな人生を送っていただけるサポートができるよう尽力いたします。 あべの店は、本日1月3日(金)より営業を行っております。 本日は特別営業のため、営業時間は9:00〜20:0...
2020年のスタート!