あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!
【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第4弾! みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。
今日は私が実際にしたトレーニングの内容を紹介したいと思います。 りんご型はおなか周りから太りやすいので、腹筋をよく鍛えていました。
1、床に寝転び、足を上げて膝を90度に曲げて上体を起こす腹筋 2、1にひねりを加えた腹筋 3、脚上げ腹筋 4、自転車を漕ぐように行うバイシクルクランチ 5、ストレッチエリアにある腹筋ローラーを使った腹筋 6、マシンエリアにあるロータリートーソ 7、ダンベルを持って行うサイドベント
以上の7つをよくしていました! 中でも3、5、7はきつかったですが、その分効果もあったように感じます。 これさえすれば、筋肉痛不可避です!!
シェイプナビではマシンや器具がなくてもできるトレーニングも教えてもらえるので 家でテレビを見ながらトレーニングもできちゃいます!!
きれいなウエスト目指して一緒にがんばりましょう!
【シェイプナビ+】スタッフモニター報告ブログ第4弾!
みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。
今日は私が実際にしたトレーニングの内容を紹介したいと思います。
りんご型はおなか周りから太りやすいので、腹筋をよく鍛えていました。
1、床に寝転び、足を上げて膝を90度に曲げて上体を起こす腹筋
2、1にひねりを加えた腹筋
3、脚上げ腹筋
4、自転車を漕ぐように行うバイシクルクランチ
5、ストレッチエリアにある腹筋ローラーを使った腹筋
6、マシンエリアにあるロータリートーソ
7、ダンベルを持って行うサイドベント
以上の7つをよくしていました!
中でも3、5、7はきつかったですが、その分効果もあったように感じます。
これさえすれば、筋肉痛不可避です!!
シェイプナビではマシンや器具がなくてもできるトレーニングも教えてもらえるので
家でテレビを見ながらトレーニングもできちゃいます!!
きれいなウエスト目指して一緒にがんばりましょう!
(森部)