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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

スタッフモニター報告第6弾!

みなさんこんにちは!フロントスタッフの森部です。

以前、私はりんご型なので糖質の代謝が苦手とお話ししましたが、食事で工夫していたことを紹介したいと思います。

糖質で太りやすいタイプなので夜ご飯は炭水化物を抜いていて、朝・昼に食べる時はお茶碗2/3杯にしていました。

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他に、食べる順番も気をつけていました。
はじめに、野菜などのサラダを食べ、次に魚・肉・豆腐などのタンパク質、そして最後に軽めに盛ったご飯を食べていました。

食物繊維を食事の最初に食べることで後から食べる糖質などが吸収されにくくなります。

みなさんもぜひ試してみてください!


(森部)
スタッフモニター報告第6弾!
2020年01月13日│ダイエット・美容
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