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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年10月

私のダイエット法!

私事ですが、2ヶ月で-7kgのダイエットに成功しました! 今回はそのダイエット法をご紹介します。 まずは、運動ですね。 有酸素運動も効果的ですが、私の場合はほぼ筋力トレーニングのみ行いました。 こちらは普段から週5、6回(1回あたり1時間程度)実施しているので、特に内容は変えていません。 大きく変えたのは、食事です。 具体的には、主食の白米をサツマイモにし、高タンパクで低脂質の鶏ムネ肉や魚などを...
私のダイエット法!

ダイエット・美容 | 2020年10月22日

自転車で「秋」を満喫

こんにちは!フロントスタッフの眞鍋と申します。 暑い夏も終わり、すっかり秋らしくなってきましたね! こんな風が心地いい季節には、自転車に乗りたくなってきます。 私はロードバイクのような立派な自転車はもっていないのですが、 ふつうの自転車であてもなく川沿いや街中を走って、見える景色が変わっていくのが大好きで、 最近はよく大和川の河川敷を走っています。道幅も広くて、夕方になると綺麗な夕陽も見えるので...
自転車で「秋」を満喫

健康 | 2020年10月19日

ストレッチでリフレッシュ

季節の変わり目というのは、不調が出やすいと言われています。 「なんとなく身体がだるいなぁ・・・」と言うときはストレッチでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか? あべの店にはゆったりとスペースを確保していただけるストレッチエリアがあります。 どんなストレッチをしたらいいかわからないという方にも簡単に行っていただけるように、大きなモニターでオアシスオリジナルのストレッチDVDを常時再生しています。...
ストレッチでリフレッシュ

健康 | 2020年10月15日

筋トレおすすめレッスン

「筋トレをやってみたいけれど、一人では不安だな…。」 「効率よく、全身の筋肉を鍛えたい!」という方におすすめのレッスンプログラムをご紹介します! オアシスの豊富なプログラムの中でも人気の高い【GROUP POWER】です。 専用のバーベル、ウエイト、STEP台を使用し、大筋群を中心にトレーニングするレッスンです。 ノリの良い音楽に合わせて行うので、しんどいイメージのトレーニングも楽しんで行ってい...
筋トレおすすめレッスン

ボディメイクの原則!

新型コロナウィルスによる自粛期間で体重が増えてしまったという方は少なくないと思います。 原因はおそらくいつもより食べ過ぎてしまったから・・・ それとも運動不足・・・ どちらも当てはまるかもしれません。 人間の身体は基本的に口から摂取したものでしか作られていません。 「食べてないのに太った」「運動しているのに痩せない」日によって体調が違い 1日の消費カロリーも様々です。睡眠不足や日々のストレスにも...
ボディメイクの原則!