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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

私のダイエット法!

私事ですが、2ヶ月で-7kgのダイエットに成功しました!
今回はそのダイエット法をご紹介します。

まずは、運動ですね。
有酸素運動も効果的ですが、私の場合はほぼ筋力トレーニングのみ行いました。
こちらは普段から週5、6回(1回あたり1時間程度)実施しているので、特に内容は変えていません。

大きく変えたのは、食事です。
具体的には、主食の白米をサツマイモにし、高タンパクで低脂質の鶏ムネ肉や魚などを意識して取り入れました。

特に白米をサツマイモに置き換えることが私には効果的で、食事量自体はそこまで大きく減らしていないのですが、順調に体重が落ちました。

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サツマイモはもともと食物繊維が豊富で腹持ちが良く、腸内環境の改善にも役立ちます。
特に加熱調理後に冷やして皮ごと食べるのがオススメで、より食後血糖値の上昇を抑え、太りにくくなります。

もちろん食べ過ぎは禁物ですが、食事を工夫するとストレスなくダイエットが成功しやすくなります。
個々の体質もありますが、「食事制限」ではなく「食事改善」を意識し、自分に合ったダイエット法を見つけましょう!


(矢之高)
私のダイエット法!
2020年10月22日│ダイエット・美容
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