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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

カラダ作りを応援→Inbody!

最近Inbodyについて、多くのお客様からご質問がありましたので、改めてInbodyのご紹介をさせていただきます。 まず、Inbodyとは写真のような機械で身体の各部位の筋量や体脂肪量など身体の隅々まで調べることが出来ます。 Inbodyで出た結果を見る事で自分は今どういった身体なのか、何が足りていないのかなどが詳しく知ることが出来ます。 また、Inbodyの結果をスタッフに見せていただくことで...
カラダ作りを応援→Inbody!

2019年05月31日

運動不足解消

こんにちは。フロントスタッフの森部です。 先日、高校時代の友人とバレーボールの大会に参加しました。 久しぶりのバレーボールでしたが、リフレッシュができて楽しかったです! なかなか運動する機会がなかったのですが、運動不足解消やストレス発散にもなるので、これを機に何か運動をしようとランニングを始めました。 最近は夜は涼しく走りやすい気温なのでおススメです! あべの店にもランニングマシンがありますの...
運動不足解消

2019年05月21日

高評価アプリ、WEBGYM!

こんにちは、あべの店フィットネススタッフの松浦です。 最近気温が下がり寒い日が続いております。 運動はしたいけど外に出るのはちょっとな。。。。と思う方に本日はWEBGYMをご紹介いたします。 WEBGYMとは、家や電車・オフィスなどでどこでもだれでも簡単に運動が出来る動画を紹介しているスマホアプリです。 ストレッチや自重トレーニング・ペアトレーニングなど様々なジャンルのトレーニング動画を見ながら...
高評価アプリ、WEBGYM!

2018年12月19日

休日の運動でリフレッシュ

運動不足解消の為に、最近は子供と一緒に身体を動かすようにしています。 広場のある公園でサッカーをしたり、先日は利用スペースを開放していた運動施設で卓球をしました。 卓球は生涯スポーツと言われているだけあって、老若男女多くの利用客でにぎやかでした。 卓球は、運動内容にもよりますが、1時間で大体250kcalの消費カロリーがあり、肥満予防にも効果的な有酸素運動です。 温泉施設にも卓球台があったり、手...
休日の運動でリフレッシュ

2018年05月04日

第二回、エクオール検査!

お久しぶりのブログ担当です。 今回は、第二回「エクオール検査」の結果をお伝えしたいと思います。 「エクオール」とは「女性ホルモン」に似た働きをすると言われている成分で、それを体内に有する人は日本人で二人に一人(以下)と言われています。 それを持っていないと、頑張って大豆食品などを食べても、女性ホルモンの役目を果たしてくれにくいと言われている、大変興味深い成分です。 私は約1年前、初めてエクオール...
第二回、エクオール検査!

2018年03月19日

歩いて通学!

こんにちは!フィットネススタッフの松浦です! 私事ですが、冬は寒くてあまり外出せず、ケガもしていたので運動をほとんどしなかった結果、太ってしまいました…。 最近暖かくなってきて、ケガも少しずつ良くなってきたので、軽くですが運動を再開しました。 今までは駅から大学までバスで通学していましたが、ダイエットの為、できるだけ歩くことを心がけています。 その結果、少しずつですが体重が落ちてきました! また...
歩いて通学!

2017年04月29日

生まれたときはニュートラルなのに

こんにちは。 あべの店サブマネージャーの桂田です。 突然ですが、皆さんはご自分の身体の歪みを考えたことはありますか? 職業柄、多くの方のお身体に携わらせていただいていますが、現代社会において、一切歪みの無い身体をお持ちの方は世界でも1%に満たないと言われています。 ここで最近気になったことがあります。 私には、もうすぐ3歳になる息子がいるのですが、彼はとても姿勢が良いのです。 なぜなら、身体の歪...
生まれたときはニュートラルなのに

2017年03月29日

ウォーキング前に、ひと手間

暖かい日が増え、すっかり春の日差しになってきましたね。こんな季節はフラっとお散歩に出かけたくなります。 お散歩やウォーキングの前の準備体操のひとつとしておススメしたいのが、足裏ほぐしです。足の指を一本ずつ揉んだり、引っ張ったり、ぐるぐるまわしたり。また、指と指の間を伸ばしたりするのも、とても気持ちがよいです。 指のあとは、足の裏です。まんべんなく揉んだり、トントンと拳でたたいたり。そのあと、足を...
ウォーキング前に、ひと手間

2017年03月20日

ビタミンCを摂ってます!

ここ最近全国的に寒波が押し寄せ雪などで大変な地域があるようですね。 大阪市内は雪の影響もほぼなく穏やかな状態が続いていますが、早く春になってほしいものです。 春といえば、人によっては花粉症の人もいらっしゃると思います。 私の場合は1月の後半ごろからじわじわと症状がでてきて春先に治まるといった具合です。 ただ、今年は例年と違ってビタミンCを積極的に摂るようにしているからか調子がいいです! ただ、基...
ビタミンCを摂ってます!

2017年02月13日

肩甲骨、簡単エクササイズ

暑い日やじめじめした梅雨の季節がやってきますが皆様、どうお過ごしでしょうか。 お仕事での疲労や、日々のストレスが肩の凝りや痛みとして体に現れていませんか? 肩の動きや痛みには肩甲骨が関係していることもあります。 肩甲骨やその周りの骨にはたくさんの筋肉や靭帯などが引っ付き、肩の関節を作っています。 また肩甲骨は背中側の肋骨の上に浮いているようにあり、筋肉同士のひっぱりのバランスが崩れると位置が変わ...
肩甲骨、簡単エクササイズ

2016年05月17日

毎日、体重計にのってますか?

私はここ数年、毎日、体重計にのっています。 毎日、体重計になぜのっているのかというと、自分自身の体の変化を知るためです。 タイミングは朝と夜の2回、朝起きてからと夜、眠る前です。 朝と夜の2回のる事により、その日に食べた物などが数字として出ます。 当然、食べ過ぎた日は、朝と夜でかなり差が出ます・・・。 こうして毎日、自身の体重の変化を意識する事で食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。 食べ過ぎたとしても、...
毎日、体重計にのってますか?

2015年10月11日

ストレッチの秋

すっかり日が短くなってきました。秋の夜長を皆さんはいかがお過ごしですか? 過ごしやすいこの時期に、夏に溜まった疲れをリセットするためにもストレッチはいかがでしょうか? 凝ってるなと感じるところや、伸ばして気持ちの良い所を探しながらゆったり行うと、こころもカラダもほぐれてリラックスできますよ。 私はお風呂上りに好きな音楽を聴きながら行っています。 ストレッチをして柔軟性がアップするとカラダが動きや...
ストレッチの秋

2015年09月25日

熱中症について

八月ももうすぐ終わりですね。ずいぶん過ごしやすくなってきましたが、これからの季節も油断をしてはいけないのが熱中症。気温が下がってきても、湿度が高い日には熱中症に注意が必要です。 熱中症対策として、水分(できればスポーツドリンク)をのどが渇いてからではなく、こまめに飲みましょう。塩分、カリウムを取れるような食事を心がけて、安全に楽しくスポーツの秋を楽しみましょう。
熱中症について

2015年08月30日

口内炎に効き目あり!?

季節の変わり目で暑くなったり涼しくなったりと、少し疲れが出てくる時ではないでしょうか?体調など崩されていませんか? 私は、あまりサプリメントは飲まないですが、唯一ずっと飲んでいるのがクエン酸のサプリです。色々出ていますが最近は、お店で買えるので903チャージと言うモノを飲んでいます。 元々口内炎が出来やすかったので(飲むと出来にくくなると聞いたので・・・)飲み始めました。確かに、飲み始めてからは...
口内炎に効き目あり!?

2015年05月22日

足のリンパマッサージ

最近、足のリンパマッサージにはまっています。 オアシス阿倍野店では、ロミロミマッサージで「足のリンパ10分500円」というメニューがあるんですが、それを受けてみたのがきっかけです。 元々むくみぎみだとは思っていましたが、ロミロミを受けた時ものすごく痛くて、そうとうダメなんだな…と思い自宅で毎晩やってみることにしました。 が、自分でやると全然痛くないんです。 「自分だから手加減してるんじゃ?」と言...
足のリンパマッサージ

2015年03月27日

青竹踏みでポカポカ!

寒い日が続いていますが、皆さん、風邪などひいておられませんか? 私はめったに風邪をひかないのが自慢なのですが、この季節困るのが、足先の冷えです。 からだは寒いと感じていなくても、足先だけが冷たくなっていることがあります。 そんな時の私の改善方法は青竹踏みです! 少し痛いかな、というくらいの力加減で踏んでいると、5分もしないうちに足先はもちろん、全身がぽかぽかしてきます。 これは血流が良くなって温...
青竹踏みでポカポカ!

2014年12月14日

継続することの大切さ

みなさま、充実したスポーツの秋を満喫しておられますか? いろんな目標を持って運動に励んでいる方が多いと思います。 そこで、今日は継続することの大切さをお話ししたいと思います。 僕はあべの店での勤務のなかで、いろんなお客様とお話しをさせていただいています。 「筋肉ついてきましたよ!」 「ちょっとずつ痩せてきたよ!」 という嬉しい報告を耳にすると僕も嬉しい気持ちになります。 努力して結果が出てくると...
継続することの大切さ

2014年10月16日

暑くなってきましたね!

外を走るのが少し暑くなってきましたね。 それでも出勤途中や外出時などに、ランニングをしている方をお見かけします。 その際長袖ロングパンツで走っている方を見ると暑そうだなぁと思っていたんですが、ウェアなどを調べてみると、夏場に表を走るには適したスタイルだということがわかりました。 砂漠や暑い地方では、長袖を着て外気や日差しから身を守り、自身の体温を低く保つというのもそれに近いのかな、と思いました。...
暑くなってきましたね!

2014年07月06日

免疫力をUPする腸セラピー

皆様、寒い日が続きますが体調など崩されていないですか?今日はロミロミスタッフより寒い時期の体を整えるための方法をお伝えします。現在、ロミロミでは期間限定メニューで腸セラピーというものを行なっておりますので、それにちなんで腸から体を整える方法をお伝え致します。 腸には、実は多くの免疫細胞が存在しています。私達の体は口から胃、腸へ続くトンネルのような形になっています。その為、腸には口を通じて食べ物の...

2014年01月21日

期間限定ホットストーン!

あべの店でロミロミが受けられるのは皆さんご存知ですか? ロミロミとは、凝りのある部位をしっかりとほぐす事で筋肉中から疲労物質を排除、また筋肉をリラックスさせる事により、血液や体液などの循環も良くし、運動や日常生活においてたまった疲労物質を除去していくプログラムです。 今月はロミロミメニューで期間限定のホットストーンのメニューを入れていますので、今回はそちらを体験してきました。 ホットストーンのメ...
期間限定ホットストーン!

2013年11月25日

季節の変わり目要注意!

朝夕はだんだんと涼しくなり連日猛暑と呼ばれた夏もそろそろ終わりかなと思いきや、あの夏を思い出させるような汗ばむ日がまだやってくるという毎日にみなさんも戸惑っていらっしゃいませんか? この季節毎年決まり文句のように言われるのが「季節の変わり目、体調を崩されないようにお気をつけください」ですよね。そもそもなんで季節の変わり目に体調を崩しやすいのかなと思ったことはありませんか?なんとなくは分かる気もす...

2013年10月28日

ストレスに負けない為に・・・

毎日の社会生活のなかでストレスを感じることは少なくありません。中にはストレスが蓄積されていることにさえ気付かない人もいます。そういった人は知らず知らずに精神に異常をきたすことがあります。 例えば、そんな時、動物をペットとして飼っていれば、家に帰ったときに自分を迎えてくれる動物たちはどんなに心強いでしょう。動物とのふれあいのなかで、いつの間にか癒されていく、アニマルセラピーの効果の基本はここにある...
ストレスに負けない為に・・・

2013年09月16日

肩こり・腰痛にライズトロン!

皆さんは肩こりや腰痛などでお悩みではないですか?私はずいぶんと前から慢性的な肩こりに悩んでおります。Group Kickなどのレッスンやラットプルダウンといったトレーニングで肩甲骨周りの筋肉を使うようにすることで昔よりだいぶましにはなっているのですが、それでもトレーニングの時間が取れず、あまり肩甲骨まわりを動かせなかったときは肩こり、そしてそこからくる頭痛に悩まされています。先日もトレーニングす...
肩こり・腰痛にライズトロン!

2013年05月14日

春が来た!

 4月中はまだまだ寒い日が続き外出が億劫になることがありましたが、冬の間においしい物をたくさん食べてしまったので、最近は週一回のバレエとたまに近所の散歩をしています。5月に入り、やっと気温が20℃台に入る日も増えてきました。そんなある日、道端にベゴニアやパンジーが咲いていました。「花ドロボー、監視中!」という看板もあり、こんな所にも春が来ているんだと感じました。そして川を覗くと、たくさんの鯉達が...

2013年05月06日

花粉症大丈夫ですか

私は現在花粉症ではないのですが、最近館内にいると何となく目がしぱしぱして、くしゃみが何度か出たことがありました。花粉が飛んでいるかどうか自分ではわからないため花粉症のスタッフに尋ねると、出入りされる方の衣類などにくっついて来て館内でも花粉が飛んでいると言われ、驚きました。 花粉症になりたくないなぁと常日頃から思っている私がしていることは、通勤時のマスクとメガネ、鼻の穴に塗る花粉防止の軟膏です。今回...

2013年03月28日

雨ニモ負ケズ!

雨降りが続く梅雨の時期、外出するのも億劫になりがちですが、こんな時期にこそ適度な運動が心身の健康に効果的だそうです。 天気が悪く日照量が減少すると太陽の光が目に入らなくなり、網膜への刺激が減り脳内で神経伝達物質の分泌が減ります。その結果、脳の活動が低下して憂鬱になりやすくなるという事があるそうです。 鬱陶しい天気が続く梅雨の時期には規則正しい生活を心がけ、適度な運動を行ってみましょう。自律神経が...
雨ニモ負ケズ!

2012年06月25日

休日の散歩

学校や会社が休みの日など、皆さんはどうお過ごしですか?この時期、忙しくてなかなか運動不足になりがちです。そんな時、いつもの近所の道をお散歩すると、ストレス解消にもなりますし、シェイプアップにもなります。私は、今日も歩きました。大体一駅を往復し、二駅分を歩くようにしています。線路沿いや、道端などに普段は見逃しているお花などがあり、心が癒されます。犬が苦手なのに、なぜか犬に好かれて、吠えられることも...
休日の散歩

2012年06月08日

簡単!のどの痛み緩和法

私は先日風邪をひいてしまいました。そこで喉を痛めて声が出なくなり、大変な思いをしました。この喉の痛みなのですが、少しでも自分でやわらげられる方法はないかと思い、調べてみましたので皆様にもご紹介したいと思います。 1.お茶でうがいをする 2.首にねぎを巻く 3.しょうが汁を飲む 2は少しためらわれますが、家庭で簡単にでき、痛みを緩和できる方法なので、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。ただ、...

2012年05月20日

オススメレッスン紹介

皆さん、Group Centergyというレッスンはご存知ですか。Group Centergyとは、ヨガやピラティスの動きを取り入れた心身の鍛練と健康増進のための45分、60分のクラスで、明るく軽快な音楽に合わせて行います。集中力が向上しストレスが緩和され、気持ちが明るくなりますよ。Group Centergyは動きが覚えやすく、心身の状態が改善されていき、最後には身体を休める時間があるので、ス...

2012年05月12日

花粉症と運動の意外な関係

だんだんと温かい季節になってきましたね。最近、ちらほらと顔にアレルギーが出始めました。原因はなんと花粉でした。今まで花粉症で苦しんだことがなかったので驚きです。 花粉について調べてみると、運動との意外な関係がわかりました。 運動すると交感神経が高ぶり、症状が出にくくなります。運動をすると汗もかきますし、デトックス効果も期待できます。ですが、この季節に外で運動するのは花粉症の方には厳しいですよね。...

2012年05月06日

足指、元気!

私は普段から五本指ソックスを愛用しております。寒い時期は足先の冷え解消に、暑い時期は足ムレ防止にと一年を通して私の足を快適に包んでくれています。 五本指ソックスの一番の特徴は指が一本ずつ独立しているという事です。どうしても普段は靴の中でギュッと固まってしまいがちな足の指ですが、五本指ソックスをはくと、一本一本動かしやすくなります。 足の指が動きやすくなる事で、バランスが良くなり、姿勢の改善にも効...
足指、元気!

2012年01月05日

わたしと冬と脂肪と

ますます寒さが深まる頃、私はますます高まる食欲と葛藤しながらも、元気に過ごしています。みなさんはいかがお過ごしでしょうか? さて、今年10月から北欧デンマークで世界初の「脂肪税」の導入が成されました。この「脂肪税」は、バター、チーズなどの乳製品や、肉類、食用油などといった「飽和脂肪酸」が一定以上含まれる食品に課税するものでした。タバコやお酒など、健康を害するとされるものには、健康増進の取り組みに...
わたしと冬と脂肪と

2011年12月13日

熱中症にご注意

まだまだ蒸し暑い日が続きますね。熱射病や脱水症状などには気をつけて下さい。私も9月初旬に猛暑の中、脱水症状になりかけました。 去年の1月からゴルフを始めようと、ゴルフ練習場に通い続けていましたが、なかなかラウンドする機会、勇気がなく1年が過ぎてしまいました。今年の7月に、やっと友人と2人でゴルフデビューしました。今の時期は、シーズンオフという事もあり、平日だと18ホール5,000円程度で周る事が...
熱中症にご注意

2011年09月19日

私のリフレッシュの方法

皆さんは学校やお仕事の休みの日どんな事をしますか?私はよく近所を散歩します。最近気候もだんだん温かくなり、晴の日などは散歩をすると心も体もリフレッシュできます。 散歩をする時は、脂肪燃焼しだすのが20分〜30分位からなので、出来るだけ40分位歩く様に心掛けています。歩いて少し疲れたら、スポーツドリンクとアミノ酸補給にサプリメントを飲みます。 歩いていると、お花が咲いていたり、川に鯉が沢山泳いでい...
私のリフレッシュの方法

2011年06月13日

「タオルギャザー」

突然ですが「タオルギャザー」という運動をご存知ですか? タオルギャザーとは、足の裏の筋、足の裏にある固有受容器(メカノレセプター)を高めるトレーニングのことです。今回は、その「タオルギャザー」についてご紹介いたします。 足の裏には多くのメカノレセプターがあります。メカノレセプターからの情報が姿勢安定に重要で、レセプターが機能低下した状態になってしまうと、重心移動、歩行時の瞬時の反応が遅れてしまい...

2011年05月01日

お正月を過ごした後の自己管理

年末年始・お正月はどうお過ごしでしたか?僕は日頃の疲れを癒すために寝正月でした。 つい食べ過ぎてしまった、すっかり運動不足になってしまった、体重が増えてしまった、と言う方も多いと思います。僕もそのうちの一人です(汗) 僕はプロボクサーと言う職業柄、【減量】が付きものです。体重調整は非常に大切。なので脂肪燃焼系サプリを摂取しながらトレーニングをしています。冬は寒くて体重が落ちずらいけど、脂肪燃焼系...

2011年01月17日

冬ジムでカラダもココロもぽかぽかに!!

気温もだんだんと低くなり、身体を動かすのが辛い冬本場の季節がやって来ましたが、みなさん辛い冷え性に悩んではおられませんか?冷え性とは単に“手や足が冷える”だけでなく、「カラダの冷え」が原因となり、肩こりや腰痛、不眠症、肌荒れなど…さまざまなお身体のトラブルを引き起こしてしまう冷え込む冬にはとても辛い症状なのです。私も毎年そんな冷え性に悩まされている1人ではありますが、実はこの冷え性!よく冷える体...
冬ジムでカラダもココロもぽかぽかに!!

2010年12月27日