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オアシス桂川店ブログ

桂川店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ポールエクササイズ

ストレッチポール
皆さん、こんにちは。
早速ですがストレッチポール、使ったことありますか?
ストレッチポールとは…関節可動域を拡大させる、脊柱起立筋の緊張をやわらげるなどパフォーマンス力の向上、ケガ防止、身体のケアに適した柔らかい棒状の運動器具のことをいいます。オアシスにある緑のポールがストレッチポールです。
今回はストレッチポールを使った背中のストレッチをご紹介します。
1.ストレッチポールを横向きにして床に置きます。
2.写真のようにストレッチポールの中心に脇の下をあてます。
3.お尻を床から持ち上げ脇腹までポールを転がします。
4.左右同じように一分間行います。

難しい動作は一切必要ありません。ポールの上でゴロゴロと寝ているだけでも効果はありますので、是非利用してみて下さい。肩こり・腰痛のある方、明日から始めましょう!
詳しくはスタッフまで!!


(桝本)
ポールエクササイズ
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