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オアシス桂川店ブログ

桂川店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

【爆弾ブログ】食事

今回は走ることではなく爆弾娘(山口)の日頃の食事を紹介の第一弾!
皆様に暴露しちゃいます!

フィットネススタッフですので、さぞ食事に気をつけてるかと思われると思いますが、
ある日の食事・・・

朝ごはん「コーヒー」
昼ごはん「ジャンクフード」
夜ごはん「寝る1時間前くらいに食べる」
おやつ「毎日のチョコレート」
おまけ「毎日の飲酒」

ダメですね(汗)
走ってるしレッスンしてるから〜!なんて甘く見てる自分がいて、
最近やっと涼しくなりましたが暑すぎて走ることもサボり気味。
そしてこの様な食事をしていますので体型にも現れてきました・・・
制服で隠してますが絶賛増量中!!

これからまた頑張る。

遅く帰ってもすぐ作れるメニューをご紹介。

【サバそぼろご飯】
(材料)ご飯、サバ味噌煮缶、しょうが
(作り方)フライパンで味噌煮を崩しながら炒めて、しょうが(チューブ)をお好みで入れて
汁気が少し残る程度までポロポロにするだけ!お好みで卵やねぎをプラス。

画像(1)フライパンで混ぜ混ぜ中〜


・サバ缶の健康効果
【1】血中の中性脂肪減らす
【2】認知機能低下予防
【3】骨粗鬆症予防

画像(2)サバそぼろご飯


お安く健康効果大!私はサバが好きなんですが捌くのが面倒なのでサバ缶をよく利用します。

【キクラゲともやしの和え物】
(材料)乾燥キクラゲ、もやし、食べるラー油
(作り方)もやしを茹でて水気を絞り、水で戻したキクラゲと食べるラー油を入れて混ぜるだけ!

・キクラゲの健康効果
【1】糖尿病や肥満予防
【2】食物繊維が豊富で便秘予防
【3】鉄などミネラル豊富で貧血予防

画像(3)キクラゲともやしの和え物


こちらもお安く健康効果大!
私は顎を使う食べ物が好きで、コリコリするキクラゲをよく食べます。
噛む!ということが好きなので唐揚げも鶏よりタコ派なんです〜!
皆様も食事は簡単に!美味しく!楽しみましょう〜

最後に・・・コロナ休館時あれだけ走りましたが、実は今は3kg体重増えちゃいました(笑)


(山口)

画像(1):フライパンで混ぜ混ぜ中〜
画像(2):サバそぼろご飯
画像(3):キクラゲともやしの和え物
※画像撮影者/山口
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2020年09月18日│食事・栄養・レシピ
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