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オアシス桂川店ブログ

桂川店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

フィットネス・エクササイズ

【爆弾ブログ】第一弾 きっかけ

オアシスリンク名「爆弾娘」ことフロントスタッフの山口です。 これから「爆弾娘のトレーニングブログ」を始めます。 皆様、館内や館外でも私が走っているところを見かけた方もたくさんいるかと思います! なんで私が継続して運動が出来てるのか不思議ですよね? そんな私の秘密を皆様に少しずつ暴露していきたいと思います。 私には娘が3人おります。 妊娠中20kg体重増加!出産して体重がマイナス20kgに勿論なる...
【爆弾ブログ】第一弾 きっかけ

2020年07月03日

NEWパワーラック登場!!

皆さんこんにちは。 スタッフの久川です。 関西も梅雨に入り優れない天気が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 6月もうご来館いただいている方はご存知かもしれませんが、休館中に新しいパワーラックが設置されました!!以前あったパワーラックに比べて細かく設定ができるようになりました。ご来館された際にぜひご覧くださいね。
NEWパワーラック登場!!

2020年06月13日

EAAについて

 こんにちは。フィットネススタッフの池山です。この間ベンチプレスのMAX重量を測定したところ165kgを一回挙げることに成功しました。重たい重量を挙げることは筋トレの一つの醍醐味だと思いますし、やはり楽しいですね。では今回は必須アミノ酸「EAA」について紹介していきたいと思います。 筋力トレーニングを習慣にしている皆様、「EAA」はご存じでしょうか?トレーニングをしている方でも知らない方が多いの...
EAAについて

2020年01月10日

BCAAについて

東急スポーツオアシス桂川店 フィットネススタッフ 池山です。 本日は、BCAAについて書きたいと思います。 トレーニングされている方は、プロテインを飲んでる方も多いと思いますが、 私は食事の間隔が長い間空くときには筋肉の分解を防ぐため(BCAA)を摂取しています。 (BCAA)とは?人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない必須アミノ酸は9種類ありその中のバリン・ロイシン・イソロイシンの3...
BCAAについて

2019年12月09日

BIG3について

こんにちは!オアシス桂川店 フィットネススタッフ池山です! 本日はは筋トレ【BIG3(ビッグスリー)】について解説! 皆様はBIG3とはなんなのか。 BIG3聞いた事はあるけど意味は知らない などトレーニング行う上でこの知識はとても重要なので解説を行ってきます! 筋力トレーニングをしていたら一度はBIG3という言葉を聞いたことがある方が多いかと思います。 ではそのBIG3とは何なのか今回説明し...
BIG3について

2019年12月04日

プロテインについて

こんにちは!東急スポーツオアシス桂川店 フィットネススタッフ池山です。 今回が初のブログ投稿です。 これから、トレーニングの知識やフィットネス関連のさまざまな情報を更新していきます。 第1回はプロテインについて プロテインとは何かご存じでしょうか?プロテインと聞くと筋肉増強剤?栄養補助食品と思われている方も多いのではないでしょうか。英語で直訳すると「タンパク質」のことを指します。タンパク質とは...
プロテインについて

2019年10月09日

スタッフ松本のトレーニング日記6

こんにちは、フィットネススタッフの松本一樹(まつもとかずき)です。 ひまわりが日に日に背を伸ばすこのごろ、皆様いかがお過ごしでしょうか。 当初お伝えしていた通り、松本のトレーニング日記は今回で最終回になります。 早いことで私がトレーニング生活を始めてから3ヶ月が経ちました。 初めは、続ける事ができるだろうか、本当に変わる事ができるのだろうかと 不安いっぱいで始めたトレーニング生活ですが、振り返って...
スタッフ松本のトレーニング日記6

2019年08月15日

スタッフ松本のトレーニング日記5

こんにちは、フィットネススタッフの松本一樹(まつもとかずき)です。 梅雨明けを知らせる白南風が吹き、いよいよ本格的な夏がやってきましたが 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今回はフィットネストレーナー松井さんとのセッションについてお伝えします。 ※セッション(PT)とは、インストラクターとマンツーマンでトレーニングを行うことです。 先日のセッションは自分でトレーニングをした際に効果的に鍛えるのが難...
スタッフ松本のトレーニング日記5

2019年07月20日

スタッフ松本のトレーニング日記4

【スクワットの方法】 こんにちは、フィットネススタッフの松本一樹(まつもとかずき)です。 木々の緑の深みも増し、夏めいてまいりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 今回は、前回のトレーニング日記でもお伝えした通り、「スクワットの方法」についてお話していきます。 スクワットには様々な方法がありますが、今回は初心者の方でも簡単にできるスクワットをご紹介します。 今回はフィットネストレーナーの向井沙...
スタッフ松本のトレーニング日記4

2019年07月10日

オアシス夏企画!スタッフ自由研究

東急スポーツオアシスの夏企画「スタッフ自由研究」が始まってます! 実施期間は6/16〜7/15で、各店代表スタッフが本気のダイエットで競います。 オアシス桂川店からは、フィットネススタッフ松本のトレーニング日記でおなじみ 松本一樹がチャレンジしています! 自主トレーニングやトレーナーとのセッションでどれだけ身体を変化させることが できるかとても楽しみです。 トレーニングの様子は随時更新していき...
オアシス夏企画!スタッフ自由研究

2019年07月02日

効率よく進むキックのポイント3つ

こんにちは。東急スポーツオアシス桂川店 スタッフの木下です。 オアシス桂川店には25メートル×6のプール(ジャグジー付き)があります。 さらに、夏といえばプール季節! そこで、今日は水泳のことをブログに書きたいと思います。 現在水泳を練習されている方で、 《がむしゃらに力を込めてキックしているのに進まない。》 《キックしているうちに足が沈んでくる。》 こういったお悩みの方はいませんか? ...
効率よく進むキックのポイント3つ

2019年07月01日

スタッフ松本のトレーニング日記3

【スクワットの効果】 こんにちは、フィットネススタッフの松本一樹(まつもとかずき)です。 雨に紫陽花の花が鮮やかに映える季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 この度で3回目の更新となりました松本のトレーニング日記ですが、今回は「スクワットの効果」についてお伝えしたいと思います。 実際、フィットネスエリアで立っている時に「スクワットっていいんでしょ?」と 聞かれることはとても多いです...
スタッフ松本のトレーニング日記3

2019年06月20日

スタッフ松本のトレーニング日記2

スタッフ松本のトレーニング日記2 こんにちは、フィットネススタッフの松本一樹(まつもとかずき)です。 さわやかな初夏の風が吹くところとなりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 さて、今回で松本のトレーニング日記は2回目の更新となります。 今回は「筋力トレーニングの効果を高めるコツ」についてお伝えしたいと思います。 1.鍛えたい部位を意識して行う(意識性の原則) 2.呼吸を止めない  →力を入...
スタッフ松本のトレーニング日記2

2019年06月10日

スタッフ松本のトレーニング日記

こんにちは、フィットネススタッフの松本一樹(まつもとかずき)です。 この度ブログを書かせて頂く事になりました。 恥ずかしい事に、私はフィットネススタッフでありながら40kgのベンチプレスを1回上げることすらできません。 (ベンチプレスとは、バーベルを上げる胸のトレーニングです。) オアシスに入社4年目の今、新元号「令和」になったのを機にそんな自分を変えようとトレーニング生活を始める事にしまし...
スタッフ松本のトレーニング日記

2019年05月20日

ポールエクササイズ

ストレッチポール 皆さん、こんにちは。 早速ですがストレッチポール、使ったことありますか? ストレッチポールとは…関節可動域を拡大させる、脊柱起立筋の緊張をやわらげるなどパフォーマンス力の向上、ケガ防止、身体のケアに適した柔らかい棒状の運動器具のことをいいます。オアシスにある緑のポールがストレッチポールです。 今回はストレッチポールを使った背中のストレッチをご紹介します。 1.ストレッチポールを...
ポールエクササイズ

2019年02月10日

サーキット

こんにちは、フィットネススタッフの桝本です。 今回は1月から導入されたサーキットトレーニングについて説明します。 サーキットトレーニングとは…. 3種類の中強度トレーニングと、短いインターバルを交互に取り入れて、心拍数を短時間で上げることで、運動能力の向上・脂肪燃焼を目的とした有酸素運動です。 短時間で効果的にシェイプアップできるので、「忙しくて時間がない方」「集中力が続かない方」「運動はじめた...
サーキット

2019年01月20日

トレーニングとシューズのお話

皆さんは、どんなシューズでトレーニングをしていますか? 一言に、トレーニングシューズといっても、種類は様々です。 ランニングシューズ、フィットネスシューズ、ダンスシューズ、ウェイトリフティングシューズなど、室内でトレーニングする用のシューズにも様々な種類があり、メンバー様からも「何が自分に合っているのかわからない。」と言う声もよく聞きます。 じゃあどんなシューズを選べばいいのか…。 私の答えは、...
トレーニングとシューズのお話

2015年03月24日

ホットヨガ最高でした!!

こんにちは! この前、初めてホットヨガの体験をしました!! 体験をする前のホットヨガのイメージは 『暑すぎて倒れてしまったらどうしよう、、、』とか 『ヨガのポーズがちゃんとできるのかな、、、』とか 不安な要素がたくさんありました。 しかし、実際体験をしてみると、そのイメージとは一転、本当に楽しくできました。 普通のスタジオよりもホットな環境ですることにより、汗がボタボタ流れ落ち、レッスンが終わ...
ホットヨガ最高でした!!

2015年02月23日