京都も梅雨に入り、ジメジメしたり、暑くなったり…。体調管理が大変ですね。

4月〜ぞくぞくとマタニティスイミングの申込をいただいています。そこで、簡単に練習メニューをご紹介したいと思います。

1.W-up　50Mウォーキング＆準備体操
2.練習
*ビート板を持ってバタ足や息継ぎの練習
*出産に向けての呼吸法の習得
*クロールや背泳ぎの練習
*出産に向けて水中座禅を行います
*フィン（足ひれ）をつけて泳ぎます

画像(3)フィンを使って泳いでいます

なんと、ここまでで、300M泳ぎます。（泳力により減ることもあります）

画像(1)呼吸法の練習です

画像(2)水中座禅の練習です

3.自由泳
個々の泳力に合わせて100M〜400M泳いでいただいています。（フィン付きで泳いで頂いています）

1レッスン45分間でトータル400M〜700M泳いでいただいています。泳げない方もご参加されていますので、安心してご参加ください。

(長浜)

画像(1)：呼吸法の練習です
画像(2)：水中座禅の練習です
画像(3)：フィンを使って泳いでいます
※画像撮影者/長浜