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もりのみやキューズモール店ブログ

もりのみやキューズモール店 スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

腕を伸ばして肩こり解消

オアシス森之宮店です。いつもご利用ありがとうございます。自宅でできる肩の筋肉をほぐす方法の1つを紹介します。腕と肩の筋肉は繋がっています。腕の筋肉を伸ばすと肩の筋肉も伸ばされ、猫背の解消にも効果があります。

●やり方
1.肘を伸ばす
2.手首を反らせる(背屈といいます)
3.手のひらを反対の手で持つ

画像(1)


画像(2)


4.内側にひねる

画像(3)


●良くない例 しっかり筋肉を伸ばすことができません
・肘が曲がっている
・手首だけを持っている

画像(4)


全身の筋肉は繋がっています。伸ばしてみると意外な筋肉が伸びるので面白いですよ。


(高橋)
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