2020年08月
今回の投稿は「グル―ト」をご紹介します。
グルートは腰と膝を伸ばすようにして、脚を後方に伸ばします。
ゆっくりとした動作でフットプレートをスタート位置に戻します。
注意点は足を押し出して、元の位置に戻すときも力を抜かないことが大切です!
普段はなかなかしない動作ですが、ヒップアップには欠かせないマシンです。
マシンのご利用方法が分からなければ、スタッフがご案内致しますのでお声かけください!
森ノ...
今回の投稿は、「アブダクション」をご紹介します。
アブダクションは、お尻に効かせることのできるマシンです。
足の開き具合を変えることで、お尻のの鍛えたい部分をお選びいただけます。
脚を開いて閉じてを繰り返し行う、シンプルなマシンとなっています。
注意点は、つま先を外向きに向けない事です!
姿勢と呼吸を意識しながら、トレーニングを行うのが大切です!
次回の投稿は「グルート」のご紹介です!
森ノ宮店にある、お尻のトレーニングが出来るマシンをご紹介します!
1つ目は「レッグプレス」です。
スクワットに似た動きをし、初心者でも簡単に脚・お尻のトレーニングが出来ます。
レッグプレスを利用する際の注意点は、膝と足の向きをそろえる事・姿勢を意識・お腹に力を入れて行いましょう!
レッグプレスは、身体での一番大きい筋肉のお尻・太ももの前と後ろをトレーニング出来、代謝をアップすることもできます!
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