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もりのみやキューズモール店ブログ

もりのみやキューズモール店 スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

森ノ宮 家トレ

こんにちは!森ノ宮店フロントスタッフの中田です。
外に出るのが億劫になるほどの寒い日が続きますね。
外出不足によって、運動量が減ってしまっているという方も多いのではないでしょうか。

そこで、家の中でできるおすすめのトレーニングについてご紹介いたします!

筋肉量を増やし、冷えやむくみも解消できる「カーフレイズ」。
これは、ふくらはぎを鍛えるトレーニングです。

ふくらはぎは「第2の心臓」といわれています。
ふくらはぎの筋肉は、縮んだりふくらんだりしてポンプのような働きがおこり、血液を上へ押し上げます。
そのため、ふくらはぎを鍛えると、血液循環がよくなるので、むくみや冷えの解消にも効果的ということです!

1.1秒かけて、かかとを上げてつま先立ちになる
2.1秒かけて、かかとを床ギリギリにまで下ろす
3.再びつま先立ちになる
1.〜3.を繰り返し、30回×3セットが目安です!

皆さん、是非家トレ実践してみてください!

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(中田)
森ノ宮 家トレ
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