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もりのみやキューズモール店ブログ

もりのみやキューズモール店 スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

自分にあった運動の選び方

こんにちは!もりのみや店の松尾です。
オアシスのフィットネスアプリである「WEB GYM」がリニューアルされました。そこで、私がアプリ内にあるおススメのお腹引き締めメニューを紹介します!

1つ目は、お腹を引き締めたい人にもってこいのキャット&ドッグです。これは腹直筋に聴く筋トレです。

画像(1)


四つんばいになり猫のように体を丸めます、その時に、息を吐き切ることを意識してください(お腹の上下をくっつけるイメージ)息を吐き切ったら元に戻してください。

次に、ベントニーレックレイズです。この種目は先ほどのキャット&ドッグより負荷が強いです。

画像(2)


少し腰に負担がかかるので、腰を反らないように注意してください。足を遠くに下すイメージですると効果的です。お尻を持ち上げるときは、腰を丸めて腹筋の上部と下部をくっつけるイメージですると効果的です!

最後まで読んでくださってありがとうございます!是非、試してくださいね!


(松尾)
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