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もりのみやキューズモール店ブログ

もりのみやキューズモール店　スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

フィットネス・エクササイズ

森ノ宮店プールプログラム

みなさんこんにちは！森ノ宮店、フロントスタッフの濱野です。 みなさんアクアビクスはご存知ですか？ アクアビクスとは、水中で音楽に合わせて行うエクササイズです。水には色々な「特性」があり、そのお陰でしっかりと効果を感じることができます。 水には「浮力」があるので、陸では足腰に負担のかかるジャンプやジョギングも負担をかけずに行うことが出来ます。また、「水圧」の効果により呼吸をするときに使う筋肉を鍛え...
森ノ宮店プールプログラム

2020年10月16日

森ノ宮店お尻マシン紹介3

今回の投稿は「グル―ト」をご紹介します。 グルートは腰と膝を伸ばすようにして、脚を後方に伸ばします。 ゆっくりとした動作でフットプレートをスタート位置に戻します。 注意点は足を押し出して、元の位置に戻すときも力を抜かないことが大切です！ 普段はなかなかしない動作ですが、ヒップアップには欠かせないマシンです。 マシンのご利用方法が分からなければ、スタッフがご案内致しますのでお声かけください！ 森ノ...
森ノ宮店お尻マシン紹介3

2020年08月31日

森ノ宮店お尻マシン紹介2

今回の投稿は、「アブダクション」をご紹介します。 アブダクションは、お尻に効かせることのできるマシンです。 足の開き具合を変えることで、お尻のの鍛えたい部分をお選びいただけます。 脚を開いて閉じてを繰り返し行う、シンプルなマシンとなっています。 注意点は、つま先を外向きに向けない事です！ 姿勢と呼吸を意識しながら、トレーニングを行うのが大切です！ 次回の投稿は「グルート」のご紹介です！
森ノ宮店お尻マシン紹介2

2020年08月30日

森ノ宮店お尻マシン紹介1

森ノ宮店にある、お尻のトレーニングが出来るマシンをご紹介します！ 1つ目は「レッグプレス」です。 スクワットに似た動きをし、初心者でも簡単に脚・お尻のトレーニングが出来ます。 レッグプレスを利用する際の注意点は、膝と足の向きをそろえる事・姿勢を意識・お腹に力を入れて行いましょう！ レッグプレスは、身体での一番大きい筋肉のお尻・太ももの前と後ろをトレーニング出来、代謝をアップすることもできます！ ...
森ノ宮店お尻マシン紹介1

2020年08月29日

森ノ宮店 お尻専用マシンの導入

6月に森ノ宮店に新しいお尻専用のトレーニングマシン「BOOTY BUILDER」(ブーティビルダー)が導入されました！ 日本全国でも数えるほどしか導入されていなく、最新のヒップ専用マシンです！ トレーニング初心者から、熟練者まで幅広く扱え、ヒップの引き締めに効果絶大です！ 簡単な動作なので、初心者の方でも扱いやすくなっております！ 女性は丸くハリのあるヒップ・男性は引き締まった力強いヒップへと導...
森ノ宮店 お尻専用マシンの導入

2020年07月26日

腕を伸ばして肩こり解消

オアシス森之宮店です。いつもご利用ありがとうございます。自宅でできる肩の筋肉をほぐす方法の1つを紹介します。腕と肩の筋肉は繋がっています。腕の筋肉を伸ばすと肩の筋肉も伸ばされ、猫背の解消にも効果があります。 ●やり方 1.肘を伸ばす 2.手首を反らせる（背屈といいます） 3.手のひらを反対の手で持つ 4.内側にひねる ●良くない例　しっかり筋肉を伸ばすことができません ・肘が曲がっている ・...
腕を伸ばして肩こり解消

2020年03月14日

プランクで素敵なお腹を作ろう

オアシス森ノ宮店です。いつもご利用ありがとうざいます。 室内やストレッチエリアでもできるトレーニングの紹介です。 ぽっこりお腹が気になる方にオススメするのが、プランクというトレーニングです。 筋力に自信が無い方でも実践しやすいですが、 正しく行わないと効果が薄れてしまい、 せっかくのトレーニングがもったいないです。 そこで、正しいフォームを振り返ってみましょう。 1.肩の真下に肘が来ること 2....
プランクで素敵なお腹を作ろう

2020年03月11日

空中ヨガスタジオリニューアル！

こんにちは、もりのみや店岡崎です。 すっかり冬の寒さになりましたね。 この寒くて籠りがちな季節の運動にはもってこいの ＜空中ヨガ＞のスタジオが11月よりリニューアルOPENしました。 今回はデザインに木目調を取り入れ、木の香りに癒されることが出来ます。 また、女性の美を作り出す場所には最適な美しいハンモックのカラーリングで、お部屋に入るだけでテンションがあがりますよ。 空中ヨガは、あのシルク...
空中ヨガスタジオリニューアル！

2019年11月22日

U-BOUNDがついに...！

こんにちは！もりのみや店青木です！ 5月より、U-BOUNDが導入されました! U-BOUNDとは、音楽に合わせてミニトランポリンの弾力面を使用した トレーニングプログラムです。 膝や足首への負担が少ないため、たくさんの方に楽しんで頂けると思います！！ エアロビクスのような動きも取り入れられ、飛び跳ねる非日常的な動きをすることにより、普段使わない筋肉を鍛えることができますよ！ トランポリンの大...
U-BOUNDがついに...！

2019年05月05日

TRXトレーニング

9月24日､TRXトレーニングイベントを行いました｡ TRXトレーニング、ご存知ですか?? 専用のサスペンションを用いた自体重トレーニングです!! 重りを使わずに行う為､女性でも安全に行うことが出来ます｡ 体幹を常に意識しながらの全身トレーニングなので体幹を鍛えたい方には とってもおすすめです♪ 腰痛の方にも良いそうです! トレーナーは別府・知念の2名でした！ 定員制のイベントでしたのでアッとい...
TRXトレーニング

2018年09月29日

トレーニングで大事なこと！！

こんにちは！フィットネススタッフの大熊です。 2016年がもうすぐ終わりに近づいていますね。気温も下がってきて、寒いなか運動をするのが面倒に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？ 今回はスクワットについてご紹介したいと思います。 スクワットとは下半身強化のトレーニング方法ではありますが、他にも効果があります。スクワットで鍛えられる「太もも」ですが、太ももは身体の中で一番大きい筋肉と言わ...
トレーニングで大事なこと！！

2016年12月18日

クーリングダウンの役割

こんにちは！もりのみやキューズモール店フィットネススタッフの永川です。 風の冷たさが身に染みる季節となりましたが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか？風邪が流行していますので体調には十分にお気を付けください。 私は先日、ウエイトトレーニングをしました。しかし、その日中にストレッチすることを忘れてしまいもう大変！きっちり筋肉痛で筋肉がカチカチになってしまいました。 みなさまはトレーニング後のケアも...
クーリングダウンの役割

2016年12月04日

TRXをご存知ですか？

こんにちは！フィットネススタッフの中村です。最近は気温も下がってきて、紅葉が見ごろをむかえていますね。風が吹いていると汗もかきにくく、身体を動かすには最適な気候になってきました。そうです、スポーツの秋の到来です！ そんな皆さんに今日はオススメしたいトレーニングマシンがあります。フィットネスエリア中央にあるシナジー360（赤いマシン）の中に、黄色と黒のロープがあるのをご存じですか？「TRXサスペン...
TRXをご存知ですか？

2016年11月12日

足首あったかストレッチのご紹介。

フロントスタッフの松永です。最近グッと気温が下がってきましたね!本日はそんな寒い日にぜひ行いたい、超簡単！足首あったかストレッチをご紹介します。 足首ぐるぐる〜〜〜〜〜！ たったこれだけ！！！ ピンと伸ばした片足の太ももに、反対側の足をくの字に曲げて置き内回りに10回、外回りに10回を目安に足首を回してください。継続して続けることで、足の冷えが改善されるかも！ お時間のある時にぜひ試してみてく...
足首あったかストレッチのご紹介。

2015年12月07日

寒い日こそプールへ

フィットネススタッフの松本です。朝晩が冷え込むようになりましたね。つい外に出るのもためらう日もありますよね。 みなさん！有酸素運動といえば、何を思い浮かべますか?走ったり、スタジオのレッスンを最初に思い浮かべる方が多いかもしれませんね。答えは正解です!!しかし、今回私がおすすめしたいのはずばりプールです。 寒いのになぜ?!と思われるかもしれませんが、プールでは体を動かすと、想像以上に体が温まりま...
寒い日こそプールへ

2015年12月06日

かんたんストレッチのご紹介！

フィットネススタッフ森中です!私は当店で、ヨガとピラティスの動きをベースにしたGroup Centergyや、バレエとフィットネスを組み合わせたBarreWRXというレッスンを担当しております。どちらのレッスンも体をしなやかに引き締めることのできるボディメイククラスですが、ストレッチの要素をしっかりと含みますので、体の柔軟性を高めるのにもおすすめのレッスンです。 そこで今回は、「体が硬くて…」と...
かんたんストレッチのご紹介！

2015年10月08日

身体づくりっ！！

オアシスもりのみや店フィットネススタッフの金【キム】です。お彼岸も過ぎて、春ももうすぐそこ迄やって来ましたっ！ 桜舞い散る入学式や入社式。胸膨らむ新生活をスタートするフレッシュマン・ウーマンもおられます。そこで、身体づくりを始めようと決意する方も多いと思います。身体づくりには運動習慣が不可欠です。 さて、私は「フリーウェイト」を中心に、日々筋肉増強に励んでおります。皆さんは“ドラゴン・フラッグ”...
身体づくりっ！！

2015年03月23日