main_blog main_blog

オアシス相模原24plusブログ

相模原24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ストレス軽減の休息〜ヨガ〜

◎チャイルドポーズ●バーラアーサナ
ポーズとポーズの合間にいれる休息のポーズです。
体を休ませることでストレス軽減、疲労回復効果があります。

1)正座で座ります
2)膝を大きく割り上半身を前に倒していきます
3)おでこか顎をマットにおきます
4)両手はまっすくに伸ばし体の力抜きましょう
5)両手でマットを押してゆっくりと起き上がってきます

画像(1)


1つ前で紹介した「らくだのポーズ」は逆転の系なので
その後はこのポーズで休息をしましょう。

このポーズは胸が広がり肩や肩甲骨が動かされるので
血行がよくなりストレッチ効果も合わせて疲労回復が期待できます。
また、背中から腰に掛けて動かすので、自律神経のバランスを整え気持ちを落ち着けることができます。
副交感神経が優位になるので脳が休まりストレス軽減にも繋がります。

運動する気分になれない日や、ヨガを始めたばかりの人でも簡単に行えるポーズです。
レッスンに参加して、自分の体で体感してみてください。

相模原店のホットヨガページ>>>

オアシスのホットヨガサイト>>>

====================
ジム スタジオ プール ホットヨガ 
矢部 相模原 南橋本
東急スポーツオアシス相模原24Plus
====================


(柿沼)
ストレス軽減の休息〜ヨガ〜
2020年12月06日│ダイエット・美容
×
この記事を見てが拍手してくれています。
このブログ記事がいいなと思ったら、 拍手 ボタンを押してください。