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オアシス相模原24plusブログ

相模原24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

食事・栄養・レシピ

乳酸菌は食後がオススメ

前回に引き続き免疫についての豆知識です! 免疫をつける為にヨーグルトなどを摂る方も多いと思います。 いつ摂っていますか?実は、食後に摂る方が腸まで乳酸菌が届くんです! 食事前の胃は、強力な胃酸の影響で乳酸菌の多くは死んでしまいます。 しかし、食後の胃は酸性が弱まるため、生きたまま腸に届く乳酸菌が増えると言われています。 乳製品を摂るタイミングを変えてみるのはどうでしょうか。 毎日の習慣をちょっと...
乳酸菌は食後がオススメ

2020年03月20日

腸は第二の脳

体調管理できていますか?マスクだけでは健康は守れません! 免疫を高めるために運動、食事とは言っても何をしたらいいかわからない… そんな方におススメなのが腸活です。 腸は第二の脳と言われるほど重要で、腸の働きを活発にするとダイエット効果はご存知の通り、なんと免疫機能も向上してくれます! 活発にするには、発酵食品(ヨーグルト・納豆・みそetc)、食物繊維(キャベツ・きのこ・海藻類etc)、オリゴ糖(...
腸は第二の脳

2020年03月14日

秋の秋刀魚は素晴らしい

10月上旬に入り、夜は肌寒くなり秋の空気を感じられる季節になりました。 秋と言えば…読書の秋、スポーツの秋、そして食欲の秋! 栗やさつまいも、新米など、秋ならではの美味しいものがたくさん。 特に私がオススメしたいのは、秋の味覚柱!「秋刀魚」!!! 形も色も刀ににているため、秋にとれる刀という意味で「秋刀魚」と名付けられたといわれています。 じつは、牛肉やチーズさえもしのぐタンパク質量なんですよ!...
秋の秋刀魚は素晴らしい

2019年10月05日

貰う人も、渡す人も幸せに。

2月14日は、Happy valentine! 大切な人に感謝のきもちを込めてチョコレートを贈ることや友達同士で渡しあうなど、たくさんの人が笑顔になれる日ですよね。日本では、バレンタインデーは女性が男性にチョコレートを贈り、告白をするという印象がついていますが、この習慣は日本だけです。皆様ご存知でしたか? バレンタインに贈る鉄板といえば、チョコレート。甘くておいしい!幸せ!最高!!手が止まらない...
貰う人も、渡す人も幸せに。

2019年02月14日

太らないお酒をご紹介!

12月はイベントが多い季節です。 そして多いのが忘年会!健康や美容について気にかけている方は、 忘年会を気にせずにはいられませんよね。 忘年会にはかかせないお酒といえば…?そう生ビール!! 皆様、生ビールのカロリーはどれくらいだと思いますか? じつは中ジョッキ1杯(約500ml)で200kcal もあるのです…。5杯で1000kcalですよ!!! カロリー以上に糖質が多いので、ダイエットの天敵!...
太らないお酒をご紹介!

2018年12月13日