main_blog main_blog

オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年10月

白米と玄米の違い

玄米VS白米 本日は、玄米と白米についてご紹介していきます まず、白米と玄米の違いについて 果皮、胚芽、ぬかを削り取ったものが白米 収穫した稲から外した籾の籾殻を除いた状態、稲の種のことを玄米 余談ですが「玄米」は「稲」の種子になるので水を与えると発芽します これが「発芽玄米」です みなさん玄米と白米どちらの方がカロリー低いと思いますか? イメージは、玄米だと思います。 しかし、お茶碗1杯を基準...
白米と玄米の違い

店舗日誌 | 2020年10月29日

冷え性について

だんだんと気温が低くなってきました。 この時期になると「冷え性」の方には辛い時期になります ちなみに「」ひえしょう」には、同じ読み方で2種類あります 1つ目「」冷え性」 特に異常がないにも関わらず手足などに冷えを感じる 2つ目「冷え症」 治療が必要な冷えを指します。 今回は、1つ目の「冷え性」の主な原因や改善策についてお伝えしていきます ・原因 血液が全身を巡ることにより体温を保っています。 そ...
冷え性について

店舗日誌 | 2020年10月27日

カラダに良い食べ物~秋〜パート6

最近は、一気に気温も落ちてきて寒い日が続いてますね。 この寒暖差で体調を崩さないために、今回はカラダを温める食べ物をご紹介していきます。 まず、身体を温める食べ物って思いつきますか? 定番は生姜だと思います。 基本的には、「土の中で育つ食べ物」がカラダを温めてくれると言われています。 例えば、大根、ニンジン、さつまいもなどです。 今回は、沢山ある中から2つご紹介していきます。 「しょうが」 やっ...
カラダに良い食べ物~秋〜パート6

店舗日誌 | 2020年10月19日

カラダに良い食べ物〜秋〜パート5

前回のブログまでで、「野菜」と「魚」ご紹介させて頂きました。 今回からは、果物をご紹介していきます。 「柿」 秋の味覚の柿! 実は、柿にはビタミンCが多く含まれています。 量は、可食部100gに対して70mg!ビタミンCが豊富なイメージのあるレモン(果汁)は、50mgです。 意外とレモンより柿の方が多いんです! ビタミンCには、様々な働きがあります。 まず、傷を治りやすくしてくれる「コラーゲン」...
カラダに良い食べ物〜秋〜パート5

店舗日誌 | 2020年10月17日

カラダに良い食べ物~秋〜パート4

前回のブログで「秋刀魚」と「鯵」についてご紹介したので、今回も引き続き「魚」をご紹介致します! 本日ご紹介する「魚」は、「鰹」と「鮪」です。 ・鰹 鰹は、全体の1/4をタンパク質が占めています。 タンパク質には、筋肉・骨・血液の材料となる大事な栄養素です! 皆さんの身体を作るのに大きな役割を担っています また、血合いの部分には神経の健康を保ち、メラトニンというホルモンの分泌を整えて睡眠のリズムを...
カラダに良い食べ物~秋〜パート4

店舗日誌 | 2020年10月04日