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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年12月

感謝を込めて

いつもオアシス上大岡店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 今年は本日が最終営業日となりました。今年は皆様にとっても大変な1年だったと思います。 私どもスタッフも日々の変化に試行錯誤の毎日でした。至らぬ点も多々あったかと思います。 心から会員の皆様のご理解とご協力に感謝しております。本当にありがとうございました。 また、来年も皆様に安心してご利用いただけるクラブを目指してまいります。...
感謝を込めて

漸進性の法則

こんにちは。 前回のブログで、「全面性の法則」についてご紹介しました! 今回は、「漸進性の法則」についてご紹介していきます。 漸進性の法則とは、「トレーニングの負荷や難易度を少しずつ高めていくこと」を意味します。 みなさんがトレーニング継続していくなかで、身体が重りに慣れてくる時期があると思います。 慣れた重さでトレーニングを続けても、刺激が少ないため効果が低いです。 慣れてきたころに負荷を少し...
漸進性の法則

店舗日誌 | 2020年12月21日

全面性の法則

こんにちは。 以前、ブログで「トレーニングの原理・原則」の原理についてご紹介しました。 今回は、まだお伝えしていない原則についてお伝えしていきます。 みなさんに分かりやすくお伝えする為に、1つずつご紹介していきます! ・全面性の原則 簡単に説明すると、「全身の筋肉をバランスよく鍛えましょう!」ということです。 そもそもトレーニングっと言っても十人十色で、受け取り方は様々です。 ・筋力をつけたい ...
全面性の法則

店舗日誌 | 2020年12月19日

フリーウェイトの使い方

本日から不定期でブログを更新していきます。 山田です! フリーウェイトの使い方やトレーニングのことを更新していきます。 上大岡店でできるフリーウェイトのトレーニングを紹介していきたいと思います。 まずはベンチプレスを紹介します。 鍛える部位は大胸筋がメインで三角筋、上腕三頭筋をサブで使います。 ベンチプレスはトレーニングの種目の中でもBIG3にも数えられる代表的な種目で胸部を鍛えるにはまずは何よ...
フリーウェイトの使い方

店舗日誌 | 2020年12月13日

トレーニングの原理・原則

今回は、皆さんが日々トレーニングしていく中で筋トレの正しい回数や重量などをご案内していきます まず、筋トレをするにあたって重い重さでやればいいのか?回数を沢山やればいいのか?疑問が沢山あると思います。 皆さんに最初に知っていただきたいのが、「トレーニングの原理・原則」です! 3つの原理と5つの原則があります トレーニングの3原理 ・過負荷の原理 ・可逆性の原理 ・特異性の原理 トレーニングの5原...
トレーニングの原理・原則

店舗日誌 | 2020年12月12日

ヨガ・ピラティス講師紹介10

■名前 MIREI ■ヨガを始めたきっかけ ダンスで酷使した体を癒したくて。 ■好きなポーズ ウルドゥバハスターサナ ■ヨガを通して伝えたい事 呼吸に意識を向けてゆったり動く心地良さ。 宇宙でたった1人の大切なご自身を愛し、労ること。 〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
ヨガ・ピラティス講師紹介10

店舗日誌 | 2020年12月10日

ヨガ・ピラティス講師紹介9

■名前 TAMAKI ■ヨガを始めたきっかけ 最初はピラティスを習っていたのですが、ヨガ動きも入れたクラスだったので徐々にヨガに惹かれていきました。 特に体の使い方が細かく指導されたクラスに参加すると体の使い方が分かり、身体と心が繋がっていることを実感しました。 ヨガが日常生活を支えてくれている場面も多数あります。 ■好きなポーズ 一本足の下向きの犬のポーズ(エーカパーダアドムカシュバーサナ)...
ヨガ・ピラティス講師紹介9

店舗日誌 | 2020年12月07日

ヨガ・ピラティス講師紹介8

■名前 本庄 暖子(はるこ) ■ヨガを始めたきっかけ 高校3年生の受験期に少しでもリフレッシュ出来るようにと母親が近所のスポーツジムへの入会を勧めてくれました。 学校からの帰宅後にヨガレッスンを受けるのが週1のルーティンとなりました。 ■好きなポーズ 鳩のポーズと戦士のポーズ2です!! 鳩のポーズは胸が開き、呼吸が深まり、前向きになれるからです! 戦士のポーズ2では下半身をしっかり使い、集...
ヨガ・ピラティス講師紹介8

店舗日誌 | 2020年12月06日

ヨガ・ピラティス講師紹介7

■お名前 尚武 ■ピラティスを始めたきっかけ 絶対に必要な運動要素だから ■好きなポーズ 全て ■ピラティスを通して伝えたい事 皆様の身体を改善、向上をお約束します 〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
ヨガ・ピラティス講師紹介7

店舗日誌 | 2020年12月03日