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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年02月

筋肉がつらないための予防策3

こんにちは! 今日は、3個目の栄養「鉄」です! 主に鉄分は、身体の中に約3g含まれているといわれています。 そのうち約65%は、血液中のヘモグロビンの構成と酸素運搬の重要な役割があります。 また、食品中に含まれる鉄分は2つあります。 ・ヘム鉄(吸収率が高い) 動物性食品の多く含まれます 例:肉 魚 ・非ヘム鉄(吸収率が低い) 植物性食品に多く含まれます 例:野菜 穀類 鉄は摂取されると小腸で吸収...
筋肉がつらないための予防策3

店舗日誌 | 2021年02月28日

筋肉がつらない為の予防策2

こんにちは! 今回は、普段の生活で摂取しにくいミネラル成分の2個目の「カルシウム」です。 カルシウムとは・・・骨や歯の構成、細胞の分裂・分化、筋肉収縮などです。 身体にとって必要不可欠な栄養素です。 カルシウムが不足すると骨や歯が弱くなります。 カルシウムは、便や尿と遺書に排泄されてしまいます。 また、長期間不足すると丈夫な骨が形成できにくくなり、骨粗鬆症が起こりやすくなります。 カルシウムを多...
筋肉がつらない為の予防策2

店舗日誌 | 2021年02月25日

筋肉がつらないための予防策

こんにちは! 前回のブログで、「筋肉がつる」原因と予防をお伝えしました 今回は、「水」以外の予防方法をお伝えしていきます。 前回のおさらいです。 筋肉がつる原因は、体内の水分量が低下して筋肉の収縮に関わる電解質のバランスが崩れて筋肉が 異常に収縮することで起きます。 普段の生活の中で摂取しにくいミネラル成分をご紹介していきます。 摂取しにくいミネラルは、全部で4種類あります ・カリウム ・カルシ...
筋肉がつらないための予防策

店舗日誌 | 2021年02月19日

筋肉がつる原因

こんにちは! 本日は、前回のブログでご紹介した「水分補給」に関連した情報をご紹介します 日常生活や運動などで、筋肉をつったことはありませんか? 筋肉がつる原因には、沢山の理由があります。 筋肉疲労、水分不足、寒さなどなど。 今回は、「水分不足」についてご紹介していきます。 まず、筋肉が収縮する際に必要になるのが電解質です。 電解質とは、マグネシウム、カルシウムなど水に溶け込むと電気を通すミネラル...
筋肉がつる原因

店舗日誌 | 2021年02月04日