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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

シェイプナビ中間報告!

こんにちは!

シェイプナビ中間報告です。
体重95.5→94.5
体脂肪率30.9→30.7
脂肪量29.4→29.0
筋肉量62.2→62.1

セルフトレーニングが出来ずに、数値に大きな変化がありませんでした。
ジムで出来なかった分、自宅で自体重で行っていました。
ですが、自体重だと身体にかかる負荷が少なかったです。
ジムでのマシントレーニングですと、明らかに負荷が変わるので、マシントレーニングは非常に効果を感じやすかったです。

また、セルフよりもトレーナーと一緒にトレーニングした方が、頑張れる気持ちが増して、普段以上に効果的なトレーニングができました。

食事に関しては、1日の摂取カロリーやタンパク質量を考えながら3食食べていました。
主に、鶏肉や野菜などを食べていました。
痩せたい方にオススメなのが、豆腐そうめんです。
カロリー低く、非常に食べやすいのでシェイプアップしたい方にはオススメです。

次回、7月4日(日)が最終セッション日になりますので、今回の結果よりシェイプアップする為ここから、最後の1週間さらに追い込んでいきます。

〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店


(小峯)
シェイプナビ中間報告!
2021年07月02日│店舗日誌
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