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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

シェイプナビ最終報告!

こんにちは!

7月4日(日)がシェイプナビ最終セッション日でした。

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シェイプナビ2021年6月時点
体重→95.2

体脂肪率→31.7

筋肉量→61.6

7月4日の結果

体重→94.6

体脂肪率→30.2

筋肉量→62.6

体重−600g
体脂肪率−1.5%
筋肉量+1kgという結果でした。

この1ヵ月食事やトレーニングを行ってみて、今後シェイプナビを受けようと考えてる方にアドバイスです

・食事
一日の摂取カロリーや栄養素を考えながら献立を考えるのが大変でした。
特に自分の場合は、1日にタンパク質を体重の約2倍摂取しないとダメだったので、摂取する食べ物のたんぱく質量を確認しながら食事を取っていました。

・トレーニング
セッション以外に、セルフで週に2〜3日程度のトレーニングを行いました。
セルフより、トレーナーとセッションをした方が追い込めます。
セルフだと、どうしても最後の追い込みが難しくなってくるのでトレーナーと一緒の方が、トレーニングの効果が2倍ぐらいの効果を感じました。

シェイプナビが気になる方は、スタッフまでお声掛けください。


(小峯)
シェイプナビ最終報告!
2021年07月12日│店舗日誌
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