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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年10月

骨盤後傾

こんにちは! 前回に引き続き骨盤についてです 今日は、後傾です! 骨盤の後傾は、「ハムストリングス」「腸腰筋」「腹直筋」の柔軟性が低くなることが原因です! 後傾の人は、前傾の人に比べて背中が丸まっています。 (前傾は、反り腰) その為、猫背気味の人は後傾している可能性があります。 そんな方におすすめのストレッチ! ・ハムストリングスのストレッチ 片膝立ちのまま片足を前に伸ばし、踵で地面を押すよう...
骨盤後傾

店舗日誌 | 2021年10月23日

骨盤前傾

こんにちは! 本日は、骨盤についてお話していきます。 まずは、「前傾」についてです! 骨盤が歪んでしてしまう原因として考えられるのは、日常生活の些細な動作にあります。 例えば、椅子に座る際に足を組む、長時間同じ姿勢で座る、片足重心で立つなどです。 骨盤が歪み「前傾」すると、腰痛、肩こりや冷え、そして代謝が悪くなり太りやすくなります。 骨盤の傾きは、筋肉の柔軟性が低下することによって起こります。 ...
骨盤前傾

店舗日誌 | 2021年10月16日

秋バテ食材

こんにちは! 前回の続きで、秋バテ予防の食材をお伝えしていきます。 みなさんにお伝えしたいのは、夏バテも秋バテも言える事が、旬の食べ物を食べる事が効果的です。 今日は、この時期におすすめの食べ物を紹介します! ・山芋 胃腸を整え、疲労回復にとてもおすすめです。 食べる際は、火を入れずに生で食べることをおすすめします ・さつまいも 山芋と同様に胃腸を整え、カラダを元気にする働きがあります。 ・かぶ...
秋バテ食材

店舗日誌 | 2021年10月02日