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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

骨盤前傾

こんにちは!
本日は、骨盤についてお話していきます。
まずは、「前傾」についてです!

骨盤が歪んでしてしまう原因として考えられるのは、日常生活の些細な動作にあります。

例えば、椅子に座る際に足を組む、長時間同じ姿勢で座る、片足重心で立つなどです。

骨盤が歪み「前傾」すると、腰痛、肩こりや冷え、そして代謝が悪くなり太りやすくなります。

骨盤の傾きは、筋肉の柔軟性が低下することによって起こります。
では、どの筋肉のストレッチを行えば改善されるのかご説明していきます!

まずは、腸腰筋のストレッチ
股関節の付け根にある筋肉です。
・片足を前に出して膝を90°に曲げます。
・もう片方は、膝を床につけた状態にします。
・背筋を伸ばしたまま、前足に体重をかけていきます

続いて、大腿直筋(もも前)のストレッチです。
・長座の状態で、片足を曲げます
・身体を後ろに徐々に倒していく

続いて、脊柱起立筋(背中側にある筋肉)です。

・四つん這いの体勢で、背中を丸める。
・おへそを覗き込むように、首も曲げていく。

次回は、後傾についてご紹介していきます。

ご自身の骨盤の傾きが気になる方は、スタッフまでお声がけください!
パーソナルプログラム

○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店


(小峯)
骨盤前傾
2021年10月16日│店舗日誌
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