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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

店舗日誌

骨盤後傾

こんにちは! 前回に引き続き骨盤についてです 今日は、後傾です! 骨盤の後傾は、「ハムストリングス」「腸腰筋」「腹直筋」の柔軟性が低くなることが原因です! 後傾の人は、前傾の人に比べて背中が丸まっています。 (前傾は、反り腰) その為、猫背気味の人は後傾している可能性があります。 そんな方におすすめのストレッチ! ・ハムストリングスのストレッチ 片膝立ちのまま片足を前に伸ばし、踵で地面を押すよう...
骨盤後傾

2021年10月23日

骨盤前傾

こんにちは! 本日は、骨盤についてお話していきます。 まずは、「前傾」についてです! 骨盤が歪んでしてしまう原因として考えられるのは、日常生活の些細な動作にあります。 例えば、椅子に座る際に足を組む、長時間同じ姿勢で座る、片足重心で立つなどです。 骨盤が歪み「前傾」すると、腰痛、肩こりや冷え、そして代謝が悪くなり太りやすくなります。 骨盤の傾きは、筋肉の柔軟性が低下することによって起こります。 ...
骨盤前傾

2021年10月16日

秋バテ食材

こんにちは! 前回の続きで、秋バテ予防の食材をお伝えしていきます。 みなさんにお伝えしたいのは、夏バテも秋バテも言える事が、旬の食べ物を食べる事が効果的です。 今日は、この時期におすすめの食べ物を紹介します! ・山芋 胃腸を整え、疲労回復にとてもおすすめです。 食べる際は、火を入れずに生で食べることをおすすめします ・さつまいも 山芋と同様に胃腸を整え、カラダを元気にする働きがあります。 ・かぶ...
秋バテ食材

2021年10月02日

秋バテ

こんにちは! 本日は、「秋バテ」についてご紹介していきます。 皆様は、秋バテを聞いたことがありますか? 夏バテは、耳にしたことがある方は多いと思います。 秋バテはには、夏バテと同じような症状があります。 疲れがとれない、カラダの怠さ、頭痛、食欲減退などです。 気温も涼しく比較的過ごしやすい秋に、なぜバテるのかをお伝えしていきます! カラダは季節が変わるごとに、その環境とバランスを取りながら健康を...
秋バテ

2021年09月24日

エクササイズボール

こんにちは! 本日は、エクササイズボール最後の効果のご紹介になります。 ・肩凝りと腰痛の改善 コロナの影響で、デスクワークや在宅勤務で肩こりや猫背に悩んでいる方が多いのではないでしょうか。 効果的なのがエクササイズボールです。 乗るだけで、全身の筋肉を使用するため血行を良くし骨盤の前傾・後傾の動きも動かしやすくなります。 継続して使うことで、肩こりや腰痛の改善に繋がります。 ぜひ、お使いください...
エクササイズボール

2021年09月19日

エクササイズボール

こんにちは! 前回に引き続きエクササイズボールの効果についてご紹介していきます! ・ダイエット効果がある 深層部にある筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げることができます。 基礎代謝が上がると身体の体脂肪が燃えやすくなります。 よって、体重が落としやすくダイエット向けの体になります。 ですが、注意点としてトレーニングの消費カロリーは高くないので、体重が劇的に減る訳ではありません。 シェイプアップが...
エクササイズボール

2021年09月18日

エクササイズボール

こんにちは! 今回は、エクササイズボールについてご紹介していきます。 皆さんは、ストレッチエリアにあるエクササイズボールを使ってトレーニングされていますか? どんな効果があるか分からない方が多いのではないでしょうか。 皆様が、今後使っていただけるように効果を説明します! ・深層部にある筋肉鍛えて、姿勢を整える エクササイズボールは、日常で意識して使うことができない筋肉をトレーニングすることができ...
エクササイズボール

2021年09月15日

リセットポール効果

こんにちは 本日は、前回に引き続きリセットポールの効果についてご紹介していきます。 ・呼吸が改善する デスクワークなどで、前屈みの姿勢になり猫背の方が多くなっています。 猫背の姿勢は、肋骨まわるの動きを悪くしてしまい、杯での空気の取り込みが悪くなり呼吸が浅くなってしまいます。 呼吸が浅くなってしまうと、酸素が全身に行き渡りにくくなり、血流の減少や疲れやすくなるなどの問題が引き起ります。 リセット...
リセットポール効果

2021年09月14日

リセットポール

こんにちは! 本日は、ストレッチエリアにあります。 リセットポールについてご紹介していきます。 みなさんは、お使いになったことはありますか? 身体のケアなどに使われる方が多いのではないでしょうか。 様々な効果がありますが、主な効果を紹介していきます。 1.筋肉が緩む 家事やお仕事など様々な場面で、身体には多くの負担がかかります。 何かに集中すると前かがみの姿勢になりやすくなります。 その際に、前...
リセットポール

2021年09月12日

カロリー消費イベント

皆さんこんにちは。 日頃からオアシスの中でも新型コロナ感染拡大防止のためのご協力をいただきまして本当にありがとうございます。 皆様にはご不便やご面倒をお掛けしておりますが、その中でもご協力いただきありがとうございます。 9月よりどなたでも気軽に参加可能なオアシスリンクを使用したオアシス全店イベントです。 その名もカロリー消費でLiveUP! 〜WITH OASIS〜 期間中にカロリーを消費して豪...
カロリー消費イベント

2021年09月10日

棘下筋

こんにちは! 本日は、2ヵ所目の「棘下筋」です。 棘下筋とは・・・ローテーターカフの中で唯一表層にある。 上腕を外側に捻る肩関節外旋の主力筋。 肩関節を安定させる働きをもち、オーバーユースによる肩甲上神経障害(水平以上あげようとしても力が入らない状態)で筋委縮が起こる場合がある。 日常生活動作:腕を外側に振ってカーテンを開ける動きや、物を投げる動きなどに働く。 スポーツ動作:テニスのバックハンド...
棘下筋

2021年08月17日

新スタッフ紹介

・名前  小林 恵里 ・担当レッスン  BODYATTACK ・出身地  四国 ・スポーツ歴  なし ・好きな食べ物  甘いもの全般 ・会員様への一言  トレーニング好きです!  一緒にいつまでも動ける身体を作りましょう!
新スタッフ紹介

2021年08月08日

新スタッフ紹介!

こんにちは! 本日もスタッフ紹介です! ・名前  島 しのぶ ・担当レッスン  SH'BAM  UBOUND  BODY BALANCE  HOTヨガ ・出身地  大阪府大阪市 ・スポーツ歴  水泳6年  バスケ6年 ・好きな食べ物  お肉大好き ・会員様への一言  明るく元気だけが取り柄です!  まだ、マスクを着けた状態でしかご挨拶できてないので、いつかとびきりの笑顔を披露させてください!宜...
新スタッフ紹介!

2021年08月01日

新スタッフ紹介!

こんにちは! 新しくスタッフが増えましたので、ご紹介します! ・名前  小沼 緋奈乃(おぬま ひなの) ・担当レッスン  なし ・出身地  神奈川県 ・スポーツ歴  水泳10年、野球6年、クラシックバレエ3年、テニス6年  チアリーディング6年 ・好きな食べ物  いちご、ステーキ ・会員様への一言  笑顔で元気に挨拶します!  これから宜しくお願いします!
新スタッフ紹介!

2021年07月31日

棘上筋

こんにちは! 本日は、肩関節を安定させる「ローテーターカフ(回旋筋腱板)」です。 以前もブログでご紹介しました。 全部で、4つあります。 「小円筋」「棘上筋」「棘下筋」「肩甲下筋」 1箇所ずつ紹介していきます。 棘上筋とは・・・三角筋とともに肩関節外転に働く。 肩甲骨と上腕骨を引き付けて、肩関節を安定させる働きをもち、肩峰と上腕骨頭に挟まれる”インピジメント”によって損傷しやすい筋でもある。 日...
棘上筋

2021年07月26日

冷シャンプーの時期です

こんにちは! 今年もこの時期がやってきました! 今年も期間限定で「冷シャンプー」始めました! 爽快感のあるシャンプーを是非お楽しみください! まだまだ暑い日が続きますが、汗ばむこの時期にピッタリのライムリフレッシュの香りのシャンプー汗ばむ頭皮を清潔・爽快感も持続します。 頭の体感温度が下がり、スッキリとした洗い上がりに! ぜひ冷シャンプーはなくなり次第終了ですので、お早めに! 特にまだ使われてな...
冷シャンプーの時期です

2021年07月25日

夏バテ対策

夏と言えば気温が上がり暑くなってきますね! 気温が高くなると、食欲がなくなったり疲れやすくなりますね。 夏バテです! 今回は、予防策をお伝えしていきます。 ■室内と室外での温度差での自律神経の乱れ エアコンの効いた涼しい部屋から屋外に移動したときに体温の調節が上手く出来ず、自律神経が乱れ体調を崩しやすい。 ■体内の水分とミネラルの不足 体温が上がることで、体内の水分やミネラルが失われ食欲不振や血...
夏バテ対策

2021年07月22日

館内巡回

こんにちは。 梅雨が明けて気温が高い日が続いてますが体調など崩されていませんか? オアシス上大岡店では、皆様に安心・安全に施設をご利用していただくため、さまざまなウイルス対策を実施しております。 対策の一つとして新たに、スタッフによる館内巡回の強化をしております。館内の清掃実施とともに、緊急事態宣言下に伴いマスク着用時でもロッカー、浴室、脱衣所、サウナでの会話禁止をお願いしております。 スタッフ...
館内巡回

2021年07月19日

シェイプナビ最終報告!

こんにちは! 7月4日(日)がシェイプナビ最終セッション日でした。 シェイプナビ2021年6月時点 体重→95.2 体脂肪率→31.7 筋肉量→61.6 7月4日の結果 体重→94.6 体脂肪率→30.2 筋肉量→62.6 体重−600g 体脂肪率−1.5% 筋肉量+1kgという結果でした。 この1ヵ月食事やトレーニングを行ってみて、今後シェイプナビを受けようと考えてる方にアドバイスです ・食...
シェイプナビ最終報告!

2021年07月12日

烏口腕筋

こんにちは! 本日は、肩関節付近の細かな筋肉を紹介していきます。 鳥口腕筋(うこうわんきん) 説明:肩甲骨の鳥口突起(うこうとっき)に付着する小さな筋肉。 主に腕を前方に上げる働き(肩関節屈曲)や横から前に振る働き(肩関節水平内転)があるが、いずれも働く力は、少ない。 日常生活動作:腕を前に振る大胸筋の働きや、腕を前方上げる三角筋の働きを補助する。 スポーツ動作:大胸筋や三角筋とともに、野球やテ...
烏口腕筋

2021年07月11日

水分補給について

こんにちは! 今回は、水分補給についてお伝えしていきます。 夏に水分補給が大事なイメージがありますが、冬の方が夏よりも大事です。 夏は、気温が高いこともあり体の水分を汗として多く消費するため水分を沢山摂取します。 冬は、気温が低い為夏に比べると汗をかきにくいです。 ですが、人は生きているだけで1日約2リットル近くの水分を失っています。 汗や吐く息、排尿など日頃沢山の水分が失われています。 その為...
水分補給について

2021年07月04日

シェイプナビ中間報告!

こんにちは! シェイプナビ中間報告です。 体重95.5→94.5 体脂肪率30.9→30.7 脂肪量29.4→29.0 筋肉量62.2→62.1 セルフトレーニングが出来ずに、数値に大きな変化がありませんでした。 ジムで出来なかった分、自宅で自体重で行っていました。 ですが、自体重だと身体にかかる負荷が少なかったです。 ジムでのマシントレーニングですと、明らかに負荷が変わるので、マシントレーニン...
シェイプナビ中間報告!

2021年07月02日

OASIS上大岡店2周年

平素より東急スポーツオアシス上大岡店をご利用いただきまして 心より感謝申し上げます。 さて、この度東急スポーツオアシス上大岡店は令和3年7月をもちまして 創業2周年を迎えることとなりました。 これもひとえに皆様の温かい御厚情の賜物と心より深く御礼申し上げます。 これを機に スタッフ一同心を新たにして 皆様の御期待に添えますよう一層努力してまいる所存でございます。 今後とも御愛顧を賜りますようお願...
OASIS上大岡店2周年

2021年07月01日

広背筋

こんにちは! 本日は、「広背筋」です! 説明:背中の下部から脇の下にかけて広がっている人体で最も面積のある筋肉です。 主に腕を前方や上方から引く働き(肩関節伸展・内転)がある。 この筋肉が発達すると、逆三角形が形成されていく 日常生活動作:手で引っ張る動き、上の物を下に引く動き。 物を脇の下に挟んで抱える動きにも使われる。 スポーツ動作:水泳の水かき、柔道やレスリングで相手を引き付ける動き。 ...
広背筋

2021年06月12日

大胸筋

こんにちは! 今日は、大胸筋です! かっこいい胸板を手に入れたい方は、オススメ! 胸板を形成する強力な筋肉 腕を横から前に振る肩関節水平内転の主力筋。 上腕を内向きに捻る内旋の働もある。 大胸筋の上部、中部、下部で作用する方向が異なる 主な働き:水平内転・内転・内旋・屈曲 日常生活動作:大きなものを胸の前で抱える動作。 うつ伏せの状態から手を突いて起き上がる動作 腕を押し出す動きにも使われる ...
大胸筋

2021年06月11日

シェイプナビ再開致します

こんにちは! コロナで自粛していたシェイプナビを6月より再開致しました。 途中経過などのご報告が遅れてしまい申し訳ございませんでした。 今回は短期集中で1ヵ月間チャレンジしていきます! 皆様への報告は、全3回に分けて発信していきますのでお楽しみに! 〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
シェイプナビ再開致します

2021年06月01日

三角筋

こんにちは! 今日から筋肉についてご紹介していきます まずは、三角筋です! 説明:肩を覆う大きな筋であり、上肢で最も体積が大きいです。 肩関節のほぼ全ての動きに関与する。 筋全体鎖骨部(前部)・肩峰部(中部)・肩甲棘部(後部)に分けることができ、それぞれ働きが異なります。 日常動作:肩峰部は、腕を横に持ち上げる肩関節外転の主力筋。 鎖骨部は大胸筋などとともに押す動きにに働く。 肩甲棘部は広背筋...
三角筋

2021年05月30日

筋膜リリース

こんにちは! 前回のブログで、「筋膜」についてお伝えしました。 今回は、筋膜が動きが悪くなったときの対処法を伝えていきます。 その方法とは、筋膜リリースです! 筋膜リリースとは・・・ 筋膜の萎縮や癒着を引き剥がしたり、引き離したりすることで、正常な状態に戻す事です。 筋膜リリースを継続して行うことで、身体のバランスが整い、身体が軽くなったように感じます。 また、身体のコンディションを良い状態に保...
筋膜リリース

2021年05月23日

筋膜とは?

こんにちは! 皆様は、「筋膜」という言葉をご存知ですか? よく、テレビやネットで聞くことが多いのではないでしょうか。 では、「筋膜」とはなんなのか? まずは、「筋膜」についてお伝えしていきます。 「筋膜」とは、筋肉を包み込んでいる膜のことをいいます。 筋膜は、全部で5層あります。 浅筋膜(せんきんまく)、深筋膜(しんきんまく)、筋外膜(きんがいまく)、筋周膜(きんしゅうまく)、筋内膜(きんないま...
筋膜とは?

2021年05月16日

五月病

こんにちは! 5月に入りまして、ゴールデンウィークが明けて皆様のコロナ疲れも少しは、和らいだでしょうか? この時期に、なりやすいのが「五月病」です。 気分が落ち込んだり、なんとなく体調が悪かったりなど軽いうつ的な気分になってしまう症状のことを言います。 五月病になりやすい人は、沢山います。 ・生活リズムが乱れてた ・職場を異動、転勤した ・人間関係などが変わった等、理由は様々ありますが、この時期...
五月病

2021年05月14日

ピラミッド法

こんにちは! 本日は、最後のピラミッド法です。 ピラミッド法とは、本来10回×3セットなど、負荷や回数が同じで行うのが一般的だが、あえて負荷や1セットごとの回数を変えていく方法です。 さらに、ピラミッド法には3種類の方法があります。 1.アセンディング・ピラミッド法 徐々に負荷を上げていく方法 2.ディセンディング・ピラミッド法 徐々に負荷を減らして、回数を増やしていく方法 3.ダブル・ピラミッ...
ピラミッド法

2021年05月08日

マルチパウンデッジ法

こんにちは! 本日は、マルチパウンデッジ法についてお伝えしていきます。 マルチパウンデッジ法とは・・・ 1セットの中で繰り返し出来なくなるまで反復させて限界がきたら、ウェイトを減らしてそのまま続けて反復させる。 また、減らしたウェイトで反復できなくなるまで繰り返して、さらに重量を減らして実施していく方法。 例:80kg(1RM)の重さでベンチプレスを限界まで行ないます そして、限界がきたら、70...
マルチパウンデッジ法

2021年05月07日

ジャイアントセット法

こんにちは! 本日は、ジャイアントセット法についてご紹介していきます。 ジャイアントセット法とは、4種目連続してトレーニングを実施していく、方法です。 ジャイアントセット法は、各トレーニングのフォームを習得している上級者向けです。 トレーニング初めての方がジャイアントセット法を実施する際には、注意していただきたいことがあります。 ・正しいフォームを取得する ・無意識でもフォームが崩れないようにす...
ジャイアントセット法

2021年04月26日

トライセット法

こんにちは! 本日は、トライセット法についてご紹介していきます。 トライセット法とは、同じ部位に対して、効果的なトレーニングを3種目、インターバルを挟まずに行う。 それで、1セットでトレーニングしていきます。 トライセット法を行う際には、注意しなければいけないことがあります。 それは「順番」です。 順番を守らずに、トレーニングを組んでしまうと効果が半減してしまいます。 実際に、メニューを組む際に...
トライセット法

2021年04月25日

コンパウンドセット法

こんにちは! 本日は、コンパウンドセット法です。 コンパウンドセット法とは、同じ部位に対する筋力トレーニングをインターバルをおかずに、2種目連続して実施する。 より強い負荷を加えられるトレーニングセット法です。 コンパウンドセット法には、メリットとデメリットがあります。 {メリット} ・トレーニングの時間が短縮可能 ・パンプアップが見込める ・成長ホルモンの分泌が促さられ、筋肥大が見込めます。 ...
コンパウンドセット法

2021年04月24日

トレーニングのバリエーション

こんにちは! 本日は、筋トレを実施する際のバリエーションをお伝えしていきます。 バリエーションは、全部で6つあります。 1.スーパーセット法 拮抗する2種類のトレーニングを休憩を入れずに連続して行う 2.コンパウンドセット法 おなじ 筋群のトレーニングを休憩を入れずに2種目連続して行う。 3.トライセット法 3種目連続して行う 4.ジャイアントセット法 4種目連続して行う 5.マルチパウンディッ...
トレーニングのバリエーション

2021年04月23日

単関節筋と多関節筋

こんにちは! 本日は、単関節筋(安定性)と多関節筋(可動性)についてお伝えしてきます。 まず、単関節筋とは1つの関節をまたいで付いている筋肉です。 多関節筋とは、2つ以上の関節をまたいで付いている筋肉の事です。 筋肉で代表的なのは、単関節筋がヒラメ筋(ふくらはぎの深いとこ)です。 多関節筋は、大腿直筋です。(もも前の筋肉) 身体は、安定性を保ってくれる関節と可動性に関与する関節で構成されています...
単関節筋と多関節筋

2021年04月18日

筋肉が均等に受ける力

こんにちは! 本日は、筋活動最後の等速性筋活動についてご紹介していきます。 この動きは、特殊な機器(Cybex machine、BIODEX)を使用しないと行えません。 関節の可動速度を一定に保たなければいけません。 レジスタンスマシンですと、速度を一定に保ちながら行うことは出来ない為、等速性のトレーニングを行うには特殊な機器が必要になってきます。 また、日常生活において等速性の動きをすることは...
筋肉が均等に受ける力

2021年04月11日

筋肉に常に負荷がかかっている?

こんにちは! 本日から筋肉の動きのブログを再開していきます。 本日等張性筋活動です。 等張性筋活動とは、筋肉が伸縮を繰り返しながらも発揮している力が常に同じ状態です。 例えば、レッグエクステンションマシンでトレーニングをしています。 マシンは、重りが滑車につながっているので、どの角度であっても、もも前にかかる負荷は常に一定です。 前回のブログでご紹介した等尺性筋活動と似ていますが、全然違う動きな...
筋肉に常に負荷がかかっている?

2021年04月03日

新プログラム4

こんにちは! 今日は新プログラム最後のSH'BAMです。 楽しみたいという気持ちと笑顔さえあれば、誰でも参加できるダンス系ワークアウト。 ダンス経験がなく不安な方も、シンプルな動きを何度も繰り返し行うコリオになっているため、少し練習するだけでクラスに馴染むことができ、ワークアウトが終わる頃には自信に満ち溢れるはず。 また、最新のヒットチャートランキングに名を連ねる楽曲を取り入れているのもポイント...
新プログラム4

2021年04月02日

新プログラム3

こんにちは! 本日よりMOSSAからLesMILLSに変わります! 今までスタジオレッスンに参加されたことが無い方も参加されてきた方も、ぜひ是非ご参加ください! 全ての方に適したBODYBALANCEは、精神、身体、生き方そのものを向上するヨガベースクラスです。 BODYBALANCEはインスピレーションを感じる音楽が流れる中、簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素も...
新プログラム3

2021年04月01日

新プログラム2

こんにちは! 今日は、BODYPUMPのご紹介です。 BODYPUMPでは低重量ウエイトから中重量ウエイトまでのバーベルを繰り返し上下運動することで、全身へのワークアウトが可能です。 最高540カロリーを消費することができます。 インストラクターが科学的に効果が立証されたメソッドとやる気を起こすテクニック、モチベーション、素敵な音楽でコーチングするので、一人でやるよりはるかに良い結果がでます。 ...
新プログラム2

2021年03月28日

新プログラム

こんにちは! 来月から新しくスタートするLESMILLSについてご紹介していきます! まず、LESMILLSとは112ヶ国で約15,000ものフィットネスクラブで楽しまれているニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです。 そして、上大岡で導入されるのは4つです。 ・BODYCOMBAT(ボディコンバット) ・BODYPUMP(ボディパンプ) ・BODYBALANCE(ボディバランス...
新プログラム

2021年03月27日

耐え続ける動きとは?

こんにちは! 本日は、等尺性筋活動(アイソメトリック)です。 関節運動を伴わない「静的」な状態での筋収縮です。 例えばレッグエクステンションのトレーニングで、筋発揮している途中で止める。 これは、筋肉の長さが変わらないように耐えている状態。 これが、等尺性筋活動です! メリットとしては、運動経験が少ない方でも安全に行うことが出来ます! 関節運動を伴わないため、筋肉や関節へのストレスが少ないです。...
耐え続ける動きとは?

2021年03月25日

筋肉の動きとは?

こんにちは! 前回までのブログで、筋力トレーニングをする際の目的に合わした内容をご紹介していきました。 今回からは、筋肉の動きのご紹介をしていきます! 筋肉の動きは、全部で5つあります。 1.短縮性筋活動(コンセトリック) 2.伸張性筋活動(エキセントリック) 3.等尺性筋活動(アイソメトリック) 4.等張性筋活動(アイソトニック) 5.等速性筋活動(アイソキネティック) 今日は短縮性筋活動と伸...
筋肉の動きとは?

2021年03月20日

筋肉を最大限に発揮するには?

こんにちは! 筋肥大、筋持久力とご紹介してきました。 本日は、最後の筋力です! そもそも筋力とは、「筋肉の収縮によって発揮される力」のことです! 普段の生活で、皆さんは筋力を自然と使っています。 筋肥大や筋持久力とは違い、「歩く・走る」「物を取る」「姿勢を安定させる」などの日常生活で使っています。 例えば、運動では普段の筋力以上の力が必要な為、持久力を向上させたり大きくさせる必要があります。 そ...
筋肉を最大限に発揮するには?

2021年03月18日

筋肉の燃費をよくするには?

こんにちは! 以前のブログで筋肥大についてご紹介しました。 今日は、筋持久力についてご紹介していきます。 筋持久力とは、繰り返し収縮できる能力です。 つまり、カラダの燃費が良いのか悪いのかってことです 長距離のマラソン選手や水泳選手などは、筋持久力が必要になってきます。 遅筋を鍛えると筋肉は肥大しないので、引き締まった筋肉を作ることができます。 遅筋を鍛える方法としては、一番は有酸素トレーニング...
筋肉の燃費をよくするには?

2021年03月14日

筋肉を大きくするためには?

こんにちは! 本日から、全部で4回に分けてトレーニングにおける回数やセット数についてご紹介していきます! トレーニングの目的によって回数やセット数が異なるのご存じでしたか? 1. 筋肥大 2.筋持久力 3.筋力向上 全部で3つあります。 それぞれ目的に沿った「負荷」「回数」「セット数」「休憩時間」があります。 今回は、筋肥大について説明していきます。 筋肉は、筋繊維という細い細胞が何千本も束にな...
筋肉を大きくするためには?

2021年03月12日

筋肉がつらないための予防策4

こんにちは! 本日は、「筋肉がつらないための予防策」最後の栄養素「亜鉛」です。 亜鉛は、体内に約2〜4g程含まれていますが体内で生成することができません。 骨や歯、筋肉などに多く含まれています。 ホルモンの合成や分泌の調整、DNA合成などに作用します。 身体の成長、維持に必須となる栄養素です。 また、味覚に関連する細胞をつくる働きがあるので欠かす事ができない栄養です 亜鉛が多く含まれる食材なのが...
筋肉がつらないための予防策4

2021年03月01日

筋肉がつらないための予防策3

こんにちは! 今日は、3個目の栄養「鉄」です! 主に鉄分は、身体の中に約3g含まれているといわれています。 そのうち約65%は、血液中のヘモグロビンの構成と酸素運搬の重要な役割があります。 また、食品中に含まれる鉄分は2つあります。 ・ヘム鉄(吸収率が高い) 動物性食品の多く含まれます 例:肉 魚 ・非ヘム鉄(吸収率が低い) 植物性食品に多く含まれます 例:野菜 穀類 鉄は摂取されると小腸で吸収...
筋肉がつらないための予防策3

2021年02月28日

筋肉がつらない為の予防策2

こんにちは! 今回は、普段の生活で摂取しにくいミネラル成分の2個目の「カルシウム」です。 カルシウムとは・・・骨や歯の構成、細胞の分裂・分化、筋肉収縮などです。 身体にとって必要不可欠な栄養素です。 カルシウムが不足すると骨や歯が弱くなります。 カルシウムは、便や尿と遺書に排泄されてしまいます。 また、長期間不足すると丈夫な骨が形成できにくくなり、骨粗鬆症が起こりやすくなります。 カルシウムを多...
筋肉がつらない為の予防策2

2021年02月25日

筋肉がつらないための予防策

こんにちは! 前回のブログで、「筋肉がつる」原因と予防をお伝えしました 今回は、「水」以外の予防方法をお伝えしていきます。 前回のおさらいです。 筋肉がつる原因は、体内の水分量が低下して筋肉の収縮に関わる電解質のバランスが崩れて筋肉が 異常に収縮することで起きます。 普段の生活の中で摂取しにくいミネラル成分をご紹介していきます。 摂取しにくいミネラルは、全部で4種類あります ・カリウム ・カルシ...
筋肉がつらないための予防策

2021年02月19日

筋肉がつる原因

こんにちは! 本日は、前回のブログでご紹介した「水分補給」に関連した情報をご紹介します 日常生活や運動などで、筋肉をつったことはありませんか? 筋肉がつる原因には、沢山の理由があります。 筋肉疲労、水分不足、寒さなどなど。 今回は、「水分不足」についてご紹介していきます。 まず、筋肉が収縮する際に必要になるのが電解質です。 電解質とは、マグネシウム、カルシウムなど水に溶け込むと電気を通すミネラル...
筋肉がつる原因

2021年02月04日

冬こそ大事な水分補給

こんにちは! 新年が明けてから皆様トレーニングの調子はどうですか? コロナの影響で営業時間やレッスンスケジュールで皆様には、ご迷惑お掛けてしております。 ですが、その中でも多くの方が上大岡店に足を運んでくださり感謝の気持ちで一杯です。 寒い日が、まだまだ続いてますが体調にはお気を付けください! 今回は、水分補給についてお伝えしていきます。 夏に水分補給が大事なイメージがありますが、冬の方が夏より...
冬こそ大事な水分補給

2021年01月22日

意識性の原則

こんにちは! トレーニングの原則最後の5つ目となりました。 最後にご紹介するのは、「意識性の原則」です。 意識性の原則とは、トレーニングをするときにどんな意味を持っているのかを理解すると、トレーニング効果が高まります どこの筋肉を使っているのか?どんな動きをしているのか?どんな目的で行っているのか? 例えばチェストプレスをトレーニングする場合は、メインで鍛える部位は大胸筋です。 なので、大胸筋を...
意識性の原則

2021年01月18日

アルコールの配置

こんにちは! 以前からアルコールの配置場所と使用方法が変わっております。 今までは、小さな台に乗せて利用していましたが、今回から足で踏むとアルコールが出るタイプの物にリニューアルしました。 以前ものと比べると、触れずにアルコールを利用出来るようになりましたので、より感染防止になりやすくなりました。 皆さんも踏んでご利用下さい。 〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポー...
アルコールの配置

2021年01月17日

個別性の原則

こんにちは! 本日は、4つ目の「個別性の原則」についてお伝えしていきます。 個別性の原則とは、目的やトレーニングを個人に合わせて行わなければ効率良く効果が出てこないという意味です。 人間のカラダは、性別や筋力、体力等が全て同じの人は1人として居ません。 大柄の人と小柄の人であれば、筋肉の表面積が小柄の人より大柄の人の方が大きいので筋肉量にも個人差が生まれるのです。 トレーニングを行っていく際は、...
個別性の原則

2021年01月09日

反復性の法則

こんにちは! 明けましておめでとうございます。 今年もフィットネスライフに役立つ情報をお伝えしていきます! 宜しくお願い致します! 本日は、3つ目の原則「反復性の原則」についてお伝えしていきます。 反復性の原則とは、短期間でトレーニングすることではなく定期的に長期間行うことです 例えば、週に3回以上トレーニングを実施する。 ただ、全身をバランス良くトレーニングすることと急に高負荷な重さでトレーニ...
反復性の法則

2021年01月07日

漸進性の法則

こんにちは。 前回のブログで、「全面性の法則」についてご紹介しました! 今回は、「漸進性の法則」についてご紹介していきます。 漸進性の法則とは、「トレーニングの負荷や難易度を少しずつ高めていくこと」を意味します。 みなさんがトレーニング継続していくなかで、身体が重りに慣れてくる時期があると思います。 慣れた重さでトレーニングを続けても、刺激が少ないため効果が低いです。 慣れてきたころに負荷を少し...
漸進性の法則

2020年12月21日

全面性の法則

こんにちは。 以前、ブログで「トレーニングの原理・原則」の原理についてご紹介しました。 今回は、まだお伝えしていない原則についてお伝えしていきます。 みなさんに分かりやすくお伝えする為に、1つずつご紹介していきます! ・全面性の原則 簡単に説明すると、「全身の筋肉をバランスよく鍛えましょう!」ということです。 そもそもトレーニングっと言っても十人十色で、受け取り方は様々です。 ・筋力をつけたい ...
全面性の法則

2020年12月19日

フリーウェイトの使い方

本日から不定期でブログを更新していきます。 山田です! フリーウェイトの使い方やトレーニングのことを更新していきます。 上大岡店でできるフリーウェイトのトレーニングを紹介していきたいと思います。 まずはベンチプレスを紹介します。 鍛える部位は大胸筋がメインで三角筋、上腕三頭筋をサブで使います。 ベンチプレスはトレーニングの種目の中でもBIG3にも数えられる代表的な種目で胸部を鍛えるにはまずは何よ...
フリーウェイトの使い方

2020年12月13日

トレーニングの原理・原則

今回は、皆さんが日々トレーニングしていく中で筋トレの正しい回数や重量などをご案内していきます まず、筋トレをするにあたって重い重さでやればいいのか?回数を沢山やればいいのか?疑問が沢山あると思います。 皆さんに最初に知っていただきたいのが、「トレーニングの原理・原則」です! 3つの原理と5つの原則があります トレーニングの3原理 ・過負荷の原理 ・可逆性の原理 ・特異性の原理 トレーニングの5原...
トレーニングの原理・原則

2020年12月12日

ヨガ・ピラティス講師紹介10

■名前 MIREI ■ヨガを始めたきっかけ ダンスで酷使した体を癒したくて。 ■好きなポーズ ウルドゥバハスターサナ ■ヨガを通して伝えたい事 呼吸に意識を向けてゆったり動く心地良さ。 宇宙でたった1人の大切なご自身を愛し、労ること。 〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
ヨガ・ピラティス講師紹介10

2020年12月10日

ヨガ・ピラティス講師紹介9

■名前 TAMAKI ■ヨガを始めたきっかけ 最初はピラティスを習っていたのですが、ヨガ動きも入れたクラスだったので徐々にヨガに惹かれていきました。 特に体の使い方が細かく指導されたクラスに参加すると体の使い方が分かり、身体と心が繋がっていることを実感しました。 ヨガが日常生活を支えてくれている場面も多数あります。 ■好きなポーズ 一本足の下向きの犬のポーズ(エーカパーダアドムカシュバーサナ)...
ヨガ・ピラティス講師紹介9

2020年12月07日

ヨガ・ピラティス講師紹介8

■名前 本庄 暖子(はるこ) ■ヨガを始めたきっかけ 高校3年生の受験期に少しでもリフレッシュ出来るようにと母親が近所のスポーツジムへの入会を勧めてくれました。 学校からの帰宅後にヨガレッスンを受けるのが週1のルーティンとなりました。 ■好きなポーズ 鳩のポーズと戦士のポーズ2です!! 鳩のポーズは胸が開き、呼吸が深まり、前向きになれるからです! 戦士のポーズ2では下半身をしっかり使い、集...
ヨガ・ピラティス講師紹介8

2020年12月06日

ヨガ・ピラティス講師紹介7

■お名前 尚武 ■ピラティスを始めたきっかけ 絶対に必要な運動要素だから ■好きなポーズ 全て ■ピラティスを通して伝えたい事 皆様の身体を改善、向上をお約束します 〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
ヨガ・ピラティス講師紹介7

2020年12月03日

MOSSA新曲練習会

11/25(水)MOSSA,OCT20新曲発表会を開催しましたー!。 今回発表したのは、Group FightとGroup Powerです。 発表会中はマスクの着用、スタジオの換気、参加者との間隔を空ける等の感染予防防止の措置を取りました。 初めての新曲の発表会でしたが、休館日にも関わらず多くのスタッフが参加してくれました。 今回開催した目的としては、各々のスキルアップの向上と普段受けない他の...
MOSSA新曲練習会

2020年11月29日

ヨガ・ピラティス講師紹介6

■名前 春日康友 担当レッスン:(土)11:30〜12:15 HOTリラックスヨガ 担当スクール:(土)12:45〜13:45 HOTヨガスクール ■ヨガ・ピラティスを始めたきっかけ 身体のメンテナンス(アライメント調整) ■好きなポーズ ダウンワードフェーシングドック ■ヨガを通して伝えたい事 ヨガを通して身体を動かす心地よさを感じて頂けると嬉しいです。 一緒にヨガを楽しみましょう! 〇港南...
ヨガ・ピラティス講師紹介6

2020年11月24日

新スタッフ紹介〜第9弾〜

・名前 塩谷 成美(シオヤ ナルミ) ・担当レッスン 現在はありません ・出身地 神奈川県 ・スポーツ歴 ソフトボール10年 バドミントン 5年 ・好きな食べ物 納豆・ラーメン・カレーライス ・会員様への一言 沢山サポートして、皆様に楽しく運動してもらえるよう頑張ります! 〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
新スタッフ紹介〜第9弾〜

2020年11月12日

新しいトレーニングアイテム!

赤色:2kg 黄色:5kg 青色:8kg 皆さんウォーターバックをご存知ですか? ウォーターバックとは、バックに入っている水の不規則な動きを用いて体幹を鍛えるトレーニングアイテムです! マシンやフリーウェイトとは、また違う感覚を味わうことができます! 上大岡店では、色によって重さを分けていますのでご自身で負荷を調節していただく事が可能です。 トレーニング初心者〜経験者の方まで、どなたでも安全に効...
新しいトレーニングアイテム!

2020年11月08日

新スタッフ紹介〜第8弾〜

・名前  西村 昌子(ニシムラ マサコ) ・担当レッスン  なし ・出身地  神奈川 ・スポーツ歴  エアロビクス 9年  ヨガ     2年 ・好きな食べ物  チーズケーキ  豆大福 ・会員様への一言  レッスン後のお客様の笑顔で私もやる気が出てきます。  どうぞ宜しくお願い致します。
新スタッフ紹介〜第8弾〜

2020年11月02日

白米と玄米の違い

玄米VS白米 本日は、玄米と白米についてご紹介していきます まず、白米と玄米の違いについて 果皮、胚芽、ぬかを削り取ったものが白米 収穫した稲から外した籾の籾殻を除いた状態、稲の種のことを玄米 余談ですが「玄米」は「稲」の種子になるので水を与えると発芽します これが「発芽玄米」です みなさん玄米と白米どちらの方がカロリー低いと思いますか? イメージは、玄米だと思います。 しかし、お茶碗1杯を基準...
白米と玄米の違い

2020年10月29日

冷え性について

だんだんと気温が低くなってきました。 この時期になると「冷え性」の方には辛い時期になります ちなみに「」ひえしょう」には、同じ読み方で2種類あります 1つ目「」冷え性」 特に異常がないにも関わらず手足などに冷えを感じる 2つ目「冷え症」 治療が必要な冷えを指します。 今回は、1つ目の「冷え性」の主な原因や改善策についてお伝えしていきます ・原因 血液が全身を巡ることにより体温を保っています。 そ...
冷え性について

2020年10月27日

カラダに良い食べ物~秋〜パート6

最近は、一気に気温も落ちてきて寒い日が続いてますね。 この寒暖差で体調を崩さないために、今回はカラダを温める食べ物をご紹介していきます。 まず、身体を温める食べ物って思いつきますか? 定番は生姜だと思います。 基本的には、「土の中で育つ食べ物」がカラダを温めてくれると言われています。 例えば、大根、ニンジン、さつまいもなどです。 今回は、沢山ある中から2つご紹介していきます。 「しょうが」 やっ...
カラダに良い食べ物~秋〜パート6

2020年10月19日

カラダに良い食べ物〜秋〜パート5

前回のブログまでで、「野菜」と「魚」ご紹介させて頂きました。 今回からは、果物をご紹介していきます。 「柿」 秋の味覚の柿! 実は、柿にはビタミンCが多く含まれています。 量は、可食部100gに対して70mg!ビタミンCが豊富なイメージのあるレモン(果汁)は、50mgです。 意外とレモンより柿の方が多いんです! ビタミンCには、様々な働きがあります。 まず、傷を治りやすくしてくれる「コラーゲン」...
カラダに良い食べ物〜秋〜パート5

2020年10月17日

カラダに良い食べ物~秋〜パート4

前回のブログで「秋刀魚」と「鯵」についてご紹介したので、今回も引き続き「魚」をご紹介致します! 本日ご紹介する「魚」は、「鰹」と「鮪」です。 ・鰹 鰹は、全体の1/4をタンパク質が占めています。 タンパク質には、筋肉・骨・血液の材料となる大事な栄養素です! 皆さんの身体を作るのに大きな役割を担っています また、血合いの部分には神経の健康を保ち、メラトニンというホルモンの分泌を整えて睡眠のリズムを...
カラダに良い食べ物~秋〜パート4

2020年10月04日

カラダに良い食べ物〜秋〜パート3

前回のブログでキノコについてお伝えしました。 早速皆さん食べましたか? 今日からは、「魚」です。 秋と言えば、秋刀魚が有名ですが他にも栄養素の高い魚があります。 ・鯵(アジ) アジには、血中コレステロールを抑える働きのあるEPAと血液をサラサラにしてくれるDHAの2種類の栄養素があります。 EPAとDHAは、人の体内で作る事の出来ない栄養素の為、青魚などからしか摂取することができません 特に、D...
カラダに良い食べ物〜秋〜パート3

2020年09月28日

カラダに良い食べ物〜秋〜パート2

前回のブログで、さつまいもと人参をご紹介させていただきました! 早速、食べた方は、いらっしゃいますか? どんな風にして食べたかのご報告お待ちしてます!! 今回は、きのこです やっぱり秋と言えばキノコですよね。 皆さんは、何のキノコが好きですか? キノコには、体に良い栄養素が沢山あります。 その中でも、代表的なものをご紹介します。 ・ビタミンD キノコには、多く含まれてます。 効果としては、カルシ...
カラダに良い食べ物〜秋〜パート2

2020年09月26日

カラダに良い食べ物〜秋〜

本日から皆様に季節ごとの体に良い食べ物をご紹介していきます! 今回は、2つご紹介していきます! ・人参 人参はβカロチンという成分を含んでいます。 このβカロチンは、体内に摂取されるとビタミンAに代わります! ビタミンAは、肌や粘膜などを正常に保ったり免疫機能改善の働きがあります。 風邪や肌荒れ等から守ってくれます。 特にβカロチンは皮に多く含まれているので、皮も一緒に食べるとより効率よく体内に...
カラダに良い食べ物〜秋〜

2020年09月24日

期間限定の冷シャンプー

期間限定で「冷シャンプー」始めました! 爽快感のあるシャンプーを是非お楽しみください! まだまだ暑い日が続きますが、汗ばむこの時期にピッタリのライムリフレッシュの香りのシャンプー汗ばむ頭皮を清潔・爽快感も持続します。 頭の体感温度が下がり、スッキリとした洗い上がりに! ぜひ冷シャンプーはなくなり次第終了ですので、お早めに! 特にまだ使われてない方は、是非! ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・...
期間限定の冷シャンプー

2020年09月18日

入口での検温方法が変わりました!

サーマルカメラを導入しました。 今までは、スタッフが検温を行っていましたがサーマルカメラを導入したことにより、サーマルカメラの前に立つだけで検温できるようになりました。 マスクを着用したままでの検温も可能です。 マスクを着用しないで検温するとカメラに注意されますので、ご注意ください! 今後は、下記手順でのご入館をお願い致します。 1.アルコールでの手指の消毒 2.サーマルカメラの前に立ち、検温(...
入口での検温方法が変わりました!

2020年09月17日

新スタッフ紹介〜第7弾〜

・名前  服部 聖也(ハットリ セイヤ) ・担当レッスン  現在はありません ・出身地  神奈川県 ・スポーツ歴  サッカー 6年  バレーボール 3年 ・好きな食べ物  マグロ ・会員様への一言  皆様のサポートができるように精一杯頑張ります ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
新スタッフ紹介〜第7弾〜

2020年09月04日

新スタッフ紹介〜第6弾〜

・名前 佐藤 大成(サトウ ダイセイ) ・担当レッスン 現在はありません ・出身地  静岡県  ・スポーツ歴  バスケットボール6年 ・好きな食べ物  お寿司 ・会員様への一言  たくさんお話ししましょう! ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
新スタッフ紹介〜第6弾〜

2020年09月03日

新スタッフ紹介〜第5弾〜

・名前  牛島 美咲(ウシジマ ミサキ) ・担当レッスン  現在はありません ・出身地  神奈川県 ・スポーツ歴  テニス 15年 ・好きな食べ物  果物全般  チーズケーキ ・会員様への一言  皆様の健康のお役に立てるよう頑張ります。 ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
新スタッフ紹介〜第5弾〜

2020年09月01日

パーテーション設置〜第3弾〜

会員様の安全面強化のため、クロストレーナーの間にパーテ-ションを設置しました。 今後も皆様の安心・安全を守る取り組みを実施してきます。 クロストレーナーとは? 有酸素運動をすることができるマシンです。 スキーで雪原を歩いたり滑ったりするクロスカントリーのように足と腕を同時に動かすことで、上半身と 下半身の全身を鍛えれます。 ペダルに足をつけたまま行えるので、ランニングのように足首や膝の関節など...
パーテーション設置〜第3弾〜

2020年08月27日

パーテーション設置〜第2弾〜

会員様の安全面強化のため、フレックスストライダーの間にパーテーションを設置しました。 今後も皆様の安心・安全を守る取り組みを実施してきます。 フレックスストライダーとは? 有酸素運動をすることができるマシンです。 歩幅を自分で調節して、本物のランニングやウォーキングに近い感覚で、自分に合った有酸素運動を行えます。 ランニング・ウォーキングよりもスライドが大きく保てるため、背中からウエストも大き...
パーテーション設置〜第2弾〜

2020年08月25日

パーテーション設置〜第1弾〜

会員様の安全面強化のため、リカンベントバイクの間にパーテーションを設置しました。 今後も皆様の安心・安全を守る取り組みを実施してきます。 リカンベントバイクとは? 有酸素運動をすることができるマシンです。 背もたれもあるので、腰が痛い方や体力に自信がない方にオススメのマシンです! シートの位置が調節できるので、膝が伸びきらないくらいが1番漕ぎやすいポジションです。 負荷も調節できるので、50〜6...
パーテーション設置〜第1弾〜

2020年08月23日

遺伝子型結果・・・第一弾

8月より全レッスンが再開されました。 引き続きマスクの着用、参加人数の制限は行われます。 このような状況ではありますが、以前の日常に段々と戻っている事を嬉しく思います。 休館中あるいは自粛期間中に体重が増えてしまって引き締めたい方、現在上大岡店では8月末までシェイプナビの遺伝子検査の体験を実施しております。 そこでどのような遺伝子型があるのか4週に渡ってご紹介します。 リンゴ型 ・おなか周りの...
遺伝子型結果・・・第一弾

2020年08月04日

新スタッフ紹介〜第4弾〜

■名前  バルダレス・セバスチャン ■担当レッスン  現在はありません ■出身地  神奈川県 ■スポーツ歴  サッカー13年 ■好きな食べ物  お好み焼き ■会員様への一言  精一杯頑張りますので、宜しくお願い致します! ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
新スタッフ紹介〜第4弾〜

2020年07月18日

新スタッフ紹介〜第3弾〜

■名前  本田 勇真(ホンダ ユウマ) ■担当レッスン  ストレッチ  HOTストレッチ  健康体操 ■出身地  神奈川県 ■スポーツ歴  陸上3年  サッカー3年 ■好きな食べ物  カロリーが高い物! ■会員様への一言   筋肉の話やなんでも話しましょう!  宜しくお願い致します! ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
新スタッフ紹介〜第3弾〜

2020年07月16日

シェイプナビ経過報告!

シェイプナビのモニターを実施してから1か月が経過しました。 今回のブログは1か月目の報告をしていきます。 数値は現在停滞中です。。。 食事の面で苦労しています 油を使った調理が出来ません その代わりに蒸すなどの調理法で頑張っています。 主に蒸し鶏やサラダなどの食事が中心です! また、1か月後に報告していきます お楽しみに。 ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオ...
シェイプナビ経過報告!

2020年07月11日

新スタッフ紹介〜第2弾〜

・名前  斎藤 駿(サイトウ ハヤト) ・担当レッスン  ストレッチ  HOTストレッチ  健康体操 ・出身地 ・神奈川県 ・スポーツ歴  アメフト7年  陸上 3年  ラグビー 3年 ・好きな食べ物  甘いもの全般 ・会員様への一言  楽しく一緒に運動していきましょう!  スポーツは全般好きなので、気軽にお声をかけてください。 ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急...
新スタッフ紹介〜第2弾〜

2020年07月10日

新スタッフ紹介〜第1弾〜

■名前 山城絵梨(ヤマシロ エリ) ■担当レッスン 現在はありません。 ■出身地 沖縄県 ■スポーツ歴 ヨガ1年 ■好きな食べ物 キノコ類 ■会員様への一言 太りやすい体質で、常にダイエットをしていました。 痩せたいのと、片頭痛持ちだったのをきっかけにヨガを始めたところ、無理なく痩せられて片頭痛もなくなりました。 それからヨガにハマっています。 研修中なのでまだまだ先ですが、グループレッスンを...
新スタッフ紹介〜第1弾〜

2020年07月06日

レッスン再開!

大変長らくお待たせいたしました! GroopPower、GroopGroove、ZUMBA、エアロシンプル、ボディシェイプ、ダンスフィットネス、Virtual SH'BAMのレッスンが再開します! レッスン時間は、全て30分です! まずは、営業再開後のレッスンに制限がある中、沢山のご参加誠にありがとうございます。 皆様のコロナ感染拡大防止に対するご理解とご協力により沢山のレッスンを再開すること...
レッスン再開!

2020年07月05日

タニタで体組成を計測!

臨時休館中に体重や筋肉量減っていませんか? 久々に体を動かして、筋肉痛がきたりしていませんか? 今月から気持ちを新たに踏み出していきましょう! 新たな一歩にタニタの測定をしませんか? 休館前に計測した数値との変化があるかもしれません。 ですが、ご心配ありません。 測定の結果やお客様の目標をお伺いしてゴールに到達するためのカウンセリングをさせていただきます。 スタッフ一同今まで以上に、皆様のサポー...
タニタで体組成を計測!

2020年06月27日

施設の館内利用状況

新型コロナウィルスにより、新しい生活様式になりました。 今後は、3密「密集・密接・密閉」を意識する生活になります。 上大岡店を来館される際に、「施設の混雑状況が知りたい」「人が少ない時間帯に運動がしたい」など様々な思いがあったと思います。 そんなご要望にお応えしまして、オアシス上大岡店では 現在ホームページから館内利用状況が見られるようになりました!! 館内利用状況は、15分間隔で更新され、施...
施設の館内利用状況

2020年06月26日

マスクを忘れたときは・・・

日々の生活においてマスクが必需品です! オアシス上大岡店もコロナウィルス感染拡大予防のため、館内にいる際(スパエリア以外)はマスクの着用が必須になりました。 ですが、マシントレーニングやレッスンを受けているとマスクが汗で濡れて使えなくなったり、 紐が切れたりしてマスクが使えなくなってしまうことがあると思います。 上大岡店は、マスク1枚を50円以上の募金でお渡ししております お支払いは、フロント横...
マスクを忘れたときは・・・

2020年06月22日

新マシン導入!

《Booty Builder(ブーティービルダー)》 オアシス上大岡に新マシンが導入されました! 日本でもまだ数えるほどしか導入されていないお尻専用のマシンです シンプルな動作で誰でも簡単にトレーニングできます! メリハリボディーには欠かせないヒップを鍛えてみませんか? マシンの横に使い方のボードを設置しました。 スタッフからも使い方をお伝えします! 女性の方は丸くハリのあるヒップを目指し...
新マシン導入!

2020年06月19日

シェイプナビ実践

皆様オアシスが提供している「シェイプナビ」をご存知でしょうか? 「シェイプナビ」とは、専任のトレーナーがマンツーマン指導で行う、体脂肪減量を目的としたダイエットプログラムです。 遺伝子検査を行い、結果に基づいて効果的な食事・運動を提案させていただきます。 今回、スタッフ小峯が実際にシェイプナビを行い、効果を検証していきます! 遺伝子結果:洋なし型 洋なし型の特徴として以下の4点があります。 ・脂...
シェイプナビ実践

2020年06月14日

安心安全への取り組み〜第6弾〜

オアシス上大岡 安心・安全への取り組み〜第6弾〜 オアシス上大岡での安心・安全への取り組みをご紹介いたします! 今回は、トレッドミルについてご案内します! 皆さまの安心・安全のため、1台ずつ間引きを行っています。 また、1台ずつアクリル板を装着しています。 使用できる台数が限られているため、譲り合ってのご使用をお願いします。 前回の投稿のように個ジムもご利用していただけます ○港南区、南区、磯...
安心安全への取り組み〜第6弾〜

2020年06月13日

安心安全への取り組み〜第5弾〜

オアシス上大岡 安心・安全への取り組み〜第5弾〜 オアシス上大岡での安心・安全への取り組みをご紹介いたします! 1枚目はOnスタジオの写真です。 Onスタジオを見慣れている方は、いつもと何か違うのにお気付きですか? 正解は2枚目です。 サーキュレーターをOnスタジオの4隅に設置しました! 皆さんは、サーキュレーターと扇風機の役割の違いをご存知ですか? サーキュレーターは、空気を循環する役割が...
安心安全への取り組み〜第5弾〜

2020年06月11日

安心安全への取り組み〜第4弾〜

オアシス上大岡 安心・安全への取り組み〜第4弾〜 オアシス上大岡での安心・安全への取り組みをご紹介いたします! 男女ともにロッカーの使用できる数を減らし、ソーシャルディスタンスを守っています。 ドライヤーの数も減らしております。譲り合ってのご利用をお願いいたします。 また、ロッカーの利用状況がオアシス上大岡のホームページからご確認いただけます! ○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨ...
安心安全への取り組み〜第4弾〜

2020年06月09日

安心安全への取り組み〜第3弾〜

オアシス上大岡 安心・安全への取り組み〜第3弾〜 オアシス上大岡での安心・安全への取り組みをご紹介いたします! ソーシャルディスタンスを守るため、スタジオの定員を1/3程度減らしております。 狙い目のレッスン 健康体操(上肢編)・健康体操(下肢編) →上肢、下肢ともに筋力強化、機能改善を行なうクラスです。 音楽などのリズムに合わせる必要がなく、どなたでも気軽にご参加いただけます! 終わった後は...
安心安全への取り組み〜第3弾〜

2020年06月07日

安心安全への取り組み〜第2弾〜

オアシス上大岡 安心・安全への取り組み〜第2弾〜 オアシス上大岡での安心・安全への取り組みをご紹介いたします。 現在、店舗掲示板では営業再開にあたってのお知らせ・対策内容等を記載しています。 清掃チェックリストも掲示しております。 ロッカーは、男性/女性ともに1時間に1回アルコール消毒を行なっています。 フロント、ラウンジ、ストレッチエリア、フィットネスエリアは、2時間に1回アルコール消毒を行...
安心安全への取り組み〜第2弾〜

2020年06月06日

安心安全への取り組み〜第1弾〜

【オアシス上大岡 安心・安全への取り組み〜第1弾〜】 オアシス上大岡での安心・安全への取り組みをご紹介いたします。 入り口前では、手のアルコール消毒・検温を行なっています。 スタッフの藤原が手に持っているのは、非接触型の体温計です。 直接肌に触れることなく体温を測定可能です。 また、休会されている会員様は休会復帰のお手続きが必要ですので、こちらでお調べしお手続きをお願いいたします。 スタッフは...
 安心安全への取り組み〜第1弾〜

2020年06月05日

オアシス上大岡営業再開のお知らせ

オアシス上大岡 営業再開のお知らせ】 本日(6/1)より、営業を再開しております。 マスクの着用、定期的な館内消毒、ソーシャルディスタンスの徹底などの取り組みを行い、皆様の安心・安全を守りながら営業してまいります。 〜皆様へのお願い〜 入館前の検温、ご来場者様のマスクの着用のご協力をお願いいたします。 また、営業時間を当面の間、平日10:00〜22:00とさせていただいております。 ※土日祝の...
オアシス上大岡営業再開のお知らせ

2020年06月01日

インストラクター紹介〜第35弾〜

■名前 NATSU(ナツ) ■上大岡で担当しているレッスン (日)15:45〜16:30/HOTダイナミックヨガ (日)17:00〜18:00/HOTリラックスヨガ ■会員様へのメッセージ いつもレッスンに参加されている皆様、ありがとうございます。 ヨガは自分の心も身体もHappyにしてくれる、そして自分自身の生活も明るくしてくれます。 私もそのヨガの恩恵を受けている1人です。皆さんにもぜひ感じ...
インストラクター紹介〜第35弾〜

2020年03月14日

インストラクター紹介〜第34弾〜

■名前 AKKO(アッコ) ■上大岡で担当しているレッスン (金)10:30〜11:15/エアロシンプル ■会員様へのメッセージ 初めての方も慣れている方も皆様楽しめる内容になっています。 楽しく汗をかければOK!!お気軽にご参加ください。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
インストラクター紹介〜第34弾〜

2020年02月22日

インストラクター紹介〜第33弾〜

■名前 矢部 悦子(ヤベ エツコ) ■上大岡で担当しているレッスン (金)10:30〜11:30/太極拳 ■会員様へのメッセージ 健康は貸し借りのできない宝物です ゆっくりとした動きと呼吸でも錆びない健康な体と、若々しい姿勢を作りましょう。 レッスン途中のご参加も歓迎です お気軽にご参加ください。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
インストラクター紹介〜第33弾〜

2020年02月14日

インストラクター紹介〜第32弾〜

■名前 坂野 未来(サカノ ミク) ■上大岡で担当しているレッスン (月)19:15〜20:15 /HOTリラックスヨガ (月)20:30〜21:15/ HOTベーシックヨガ ■会員さんへの一言 ヨガの基本ポーズを中心にコアと柔軟性を強化し、ご自身の身体、呼吸に意識を向け、変化を楽しみながら心と身体のバランスを整えていきます。 ポーズの移行がスムーズに流れるように動いて行くので、カラダのエネルギ...
インストラクター紹介〜第32弾〜

2020年02月13日

インストラクター紹介〜第31弾〜

■名前 KAORI(カオリ) ■上大岡で担当しているレッスン (金)10:45〜11:45 HOTリラックスヨガ (金)12:00〜12:45 HOTダイナミックヨガ ■会員様へのメッセージ 毎週参加して下さっている皆様ありがとうございます。 リラックスクラスでは笑いも混じえて心の奥からほぐれていける心地よい時間になるように、ダイナミッククラスではしっかりと動いて存分に発汗し爽快感を味わえるよう...
インストラクター紹介〜第31弾〜

2020年02月10日

インストラクター紹介〜第30弾〜

■名前 本庄 暖子(ホンジョウ ハルコ) ■上大岡で担当しているレッスン (木)12:00〜12:30/UBOUND (木)13:00〜13:45/HOTダイナミックヨガ (木)14:30〜15:00/ZUMBA ■会員様へのメッセージ “楽しく”をモットーにレッスンを行なっています!! 出来る・出来ないじゃなく、身体を動かすのってこんなに楽しい!!そんな風に思って頂けたら嬉しいです! 一緒に跳...
インストラクター紹介〜第30弾〜

2020年02月09日

インストラクター紹介〜第29弾〜

■名前 深澤和愛(フカザワ カアイ) ■上大岡で担当しているレッスン (木)10:30〜11:15/HOTベーシックヨガ (木)11:45〜12:45/HOTリラックスヨガ ■会員さまへのメッセージ 一度きりの人生楽しまなきゃ損! でも健康でなければ楽しくない! オアシスで一緒に心と体の健康作りをしましょう! enjoy! 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオア...
インストラクター紹介〜第29弾〜

2020年02月06日

インストラクター紹介〜第28弾〜

■名前 Mamii(マミー) ■上大岡で担当しているレッスン (土)12:45〜13:30/Group Power (土)14:00〜15:00/HOTベーシックヨガ ■会員様への一言 音楽→呼吸→ヨガ→MOSSA (Group Centergy、Group Power)Tsunagari…拡大中! ヨガの道はhappyへの道 音楽、MOSSAも同じです! 皆様のフィットネスライフhappyをい...
インストラクター紹介〜第28弾〜

2020年01月26日

インストラクター紹介〜第27弾〜

■名前 春日 康友(カスガ ヤストモ) ■上大岡で担当しているレッスン (土)10:30〜11:15/エアロシンプル (土)11:30〜12:30/HOTリラックスヨガ ■会員様へのメッセージ 楽しく健康な体づくりを目指しましょう! 皆様のご参加心よりお待ちしております。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
インストラクター紹介〜第27弾〜

2020年01月25日

インストラクター紹介〜第26弾〜

■名前 三井 恵子(ミツイ ケイコ) ■上大岡で担当しているレッスン (日)12:30〜13:15 エアロシンプル (日)13:30〜14:15 HOTリラックスヨガ ■会員様へのメッセージ 皆様にフィットネスを楽しんでいただけるような雰囲気作りを心がけながら、身体に効果的な動かし方をエアロビクス・ヨガを通じて丁寧に指導出来ればと思います。 是非お気軽にご参加ください。 身体を動かすことで心も変...
インストラクター紹介〜第26弾〜

2020年01月20日

インストラクター紹介〜第25弾〜

■名前 高橋 久美子(タカハシ クミコ) ■上大岡で担当しているレッスン (月)13:30〜14:30/太極拳 ■会員様へのメッセージ ご一緒にやる太極拳は、楊名時太極拳です。 日本でもっとも早い時期から普及した太極拳です。中国政府が制定した二十四式太極拳をベースに日本の文化や武道を融合させた独自の太極拳で心・息・動の調和をめざして、技を競わずにゆったりと動きます。 老若男女問わず幅広く楽しめま...
インストラクター紹介〜第25弾〜

2020年01月19日

インストラクター紹介〜第24弾〜

■名前 KA-YO(カヨ) ■上大岡で担当しているレッスン (月)10:30〜11:15/エアロシンプル (月)11:30〜12:15/ZUMBA ■会員様へのメッセージ 皆様が楽しく充実した毎日を過ごせるように、元気で笑顔あふれる楽しいレッスンを心がけています。 初めての方も安心してご参加ください。 お待ちしております。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオア...
インストラクター紹介〜第24弾〜

2020年01月17日

インストラクター紹介〜第23弾〜

■名前 NAOKO(ナオコ) ■上大岡で担当しているレッスン (火)10:30〜11:30/HOTダイナミックヨガ ■会員様へのメッセージ 遊ぶ感覚で、ヨガを楽しめたらいいなという思いで、クラスをリードさせていただきます。 どうぞ、初心者の方もヨガの経験者問わず、サポートさせていただきますので安心してご参加くださいませ。 自分の中での“小さなチャレンジ”そのチャレンジをたたえる“小さなガッツポー...
インストラクター紹介〜第23弾〜

2020年01月12日

インストラクター紹介〜第22弾〜

■名前 矢口麻紀 ■上大岡で担当しているレッスン (火)うららかヨガ/10:30〜11:15 (火)HOTピラティス/11:45〜12:30 (火)エアロシンプル/13:00〜13:30 ■会員様へのメッセージ 清く、正しく、美しく、さらに楽しく、そして長〜く、フィットネスライフを一緒に続けていきましょう! 火曜日にお待ちしています。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば...
インストラクター紹介〜第22弾〜

2020年01月05日

インストラクター紹介〜第21弾〜

新年明けましておめでとうございます。 本年も東急スポーツオアシス上大岡店を宜しくお願い致します。 旧年は、沢山の会員様にご愛顧頂き誠にありがとうございます。 2020年を迎え、会員様がフィットネスを通してより健康で、幸せな年になりますようスタッフ一同尽力して参ります。 本年もどうぞ宜しくお願い致します。 では、インストラクター紹介をしていきます。 ■名前 若瀬七海(ワカセ ナナミ) ■上大岡で...
インストラクター紹介〜第21弾〜

2020年01月04日

インストラクター紹介〜第20弾〜

■名前 鈴木 映子(スズキ エイコ) ■上大岡で担当しているレッスン (火)19:00〜19:45/HOTピラティス (火)20:00〜21:00/HOTリラックスヨガ ■会員様へのメッセージ 10年後の体は今作られます。 フレッシュな皆と一緒に頑張りましょう!! 初回でも大丈夫。 サポートはお任せください。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店...
インストラクター紹介〜第20弾〜

2019年12月28日

インストラクター紹介〜第19弾〜

■名前 成田 瑞穂(ナリタ ミズホ) ■担当しているクラス (日)女性限定HOTベーシックヨガ/11:00〜12:00 (日)HOTダイナミックヨガ/12:15〜13:00 ■会員様へのメッセージ ヨガのポーズができる・できないということよりも大切な事は健康。身体だけではなく、心の健康にも耳を傾けて欲しい…そんな願いを込めたクラスをお届けしております。 ヨガを始めたばかりの方、日常的に練習を重...
インストラクター紹介〜第19弾〜

2019年12月27日

インストラクター紹介〜第18弾〜

■名前 古川 真理(フルカワ マリ) ■上大岡で担当しているレッスン (金)STORONG by Zumba/13:15〜14:15 (金)ZUMBA/15:15〜16:00 ■会員様へのメッセージ 身体を動かす習慣は健康でいるためにもとても大切なこと。 楽しみながら音に合わせてストレスなく気持ちよく動けるダンス系フィットネスと、しっかりと体に効かせるように追い込んでいく高強度インターバルの...
インストラクター紹介〜第18弾〜

2019年12月26日

インストラクター紹介〜第17弾〜

■名前 三富 三紀(ミトミ ミキ) ■上大岡で担当しているレッスン (金)リフレッシュムーブ/13:00〜13:45 ■会員様へのメッセージ オープニングよりレッスンを担当しております。 このご縁に感謝しております。 レッスンは呼吸に合わせて少しずつ身体を動かしていきます。 徐々に体が温まり心地よくほぐれていきます ゆったりと心地よい動きで心も身体もすっきりとリフレッシュしましょう。 皆様のご...
インストラクター紹介〜第17弾〜

2019年12月20日

インストラクター紹介〜第16弾〜

■名前 金森 良子(カネモリ リョウコ) ■上大岡で担当しているレッスン (日)11:00〜12:00/太極拳 ■会員様へのメッセージ 上大岡のみなさま、こんにちは。 忙しくストレスの多い今こそ、ゆっくりと丁寧に動いてみませんか? 穏やかで、丸い気持ちになれます 。 ご一緒におおらかに太極拳を楽しみましょう。 Waスタジオでお待ちしています。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と...
インストラクター紹介〜第16弾〜

2019年12月16日

インストラクター紹介〜第15弾〜

■名前 安田 茉樹(ヤスダ マキ) ■上大岡で担当しているレッスン (火)Group Groove/11:45〜12:30 (火)HOTリラックスヨガ/13:00〜13:45 (木)リラックスヨガ/12:30〜13:15 ■会員様へのメッセージ こころとからだがイキイキと過ごせるお手伝いができたら嬉しいです。 タオル、お水、楽しむお気持ちを持っていつでもいらしてくださいね! 港南区、南区、磯子...
インストラクター紹介〜第15弾〜

2019年12月15日

インストラクター紹介〜第12弾〜

■名前 濱口 和美(ハマグチ カズミ) ■上大岡で担当しているレッスン (火)21:15〜22:00/ZUMBA ■会員様へのメッセージ 日頃より、ZUMBAにご参加頂き有難うございます。 オアシス上大岡店で、会員の皆様方と同じ空間、時間を共有することができ感謝の気持ちでいっぱいです。 沢山体を動かし、汗をかいて、楽しんで、リフレッシュ!!次への活力ですね。 Feel the music!! ...
インストラクター紹介〜第12弾〜

2019年11月17日

インストラクター紹介〜第11弾〜

■名前 TAMAKI(タマキ) ■上大岡で担当しているレッスン (土)11:30〜12:30/うららかヨガ (土)12:45〜13:30/ダイナックヨガ ■会員様へのメッセージ 土曜日の朝、疲れた体に気持ち良さを満たしに来ませんか。 そしていつまでも若々しく、美しい心と体を目指しましょう。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
インストラクター紹介〜第11弾〜

2019年11月08日

インストラクター紹介〜第10弾〜

■名前 MIREI(ミレイ) ■上大岡で担当しているレッスン (月)14:30〜15:15/リラックスヨガ (木)19:15〜20:00/HOTダイナミックヨガ (木)20:15〜21:15/HOTベーシックヨガ ■会員様へのメッセージ 暑く特別な環境でのレッスンなので ゆったり、ゆっくり動くことを心掛けてレッスンをしています。 じっくり身体をあたためてたっぷり汗をかくのは、心地よいです。 ど...
インストラクター紹介〜第10弾〜

2019年11月07日

インストラクター紹介〜第9弾〜

■名前 加藤 美千恵(カトウ ミチエ) ■上大岡で担当しているレッスン (火)20:15〜21:00/Group Power (火)21:15〜22:00/HOTダイナミックヨガ ■会員様へのメッセージ たくさんの会員様と楽しい時間を共有していきたいです。 ぜひよろしくお願いします。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
インストラクター紹介〜第9弾〜

2019年11月04日

インストラクター紹介〜第8弾〜

■名前 Tomoco(トモコ) ■上大岡で担当しているレッスン (土)17:30〜18:15/HOTダイナミックヨガ (土)18:30〜19:30/HOTベーシックヨガ ■会員様へのメッセージ 初めてでも体が硬くても大丈夫です。 まずは、呼吸に合わせて気持ち良く体を動かしてみましょう。 Onスタジオにて皆様のご参加お待ちしております。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急...
インストラクター紹介〜第8弾〜

2019年11月02日

インストラクター紹介〜第7弾〜

■名前 熊谷 祐美 ■上大岡で担当しているレッスン (土)13:45〜14:30/リラックスヨガ (土)15:15〜16:00/HOTダイナミックヨガ (土)16:15〜17:15/HOTリラックスヨガ ■会員様へのメッセージ 私は小さいころから運動が苦手でした。 ランニングやジムも続きませんでしたが、ヨガだけは無理せず続いています。 休日は山登り、マラソンをだんだん楽しめるようになりました。 ...
インストラクター紹介〜第7弾〜

2019年10月31日

インストラクター紹介〜第6弾〜

■名前 YOSHIKO(ヨシコ) ■上大岡で担当しているレッスン (月)18:45〜19:45/ZUMBA ■会員様へのメッセージ 月曜日のズンバを担当していますYOSHIKOです 聞いているだけで楽しくなる音楽に合わせて弾けてみませんか? 笑顔になること間違いなし! 皆さんのご参加をお待ちしています。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
インストラクター紹介〜第6弾〜

2019年10月27日

インストラクター紹介〜第5弾〜

■名前 番場 久美子(バンバ クミコ) ■上大岡で担当しているレッスン (木)18:45〜19:45/Strong by ZUMBA (木)20:15〜21:00/ZUMBA ■会員様へのメッセージ 全く異なる2つのZUMBAの世界を是非体験してみてください。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
インストラクター紹介〜第5弾〜

2019年10月26日

インストラクター紹介〜第4弾〜

■名前 山口 満喜(ヤマグチ マキ) ■上大岡で担当しているレッスン (土)18:15〜19:15/Strong by zumba (土)19:30〜20:15/ZUMBA ■会員様へのメッセージ みなさん、こんにちは! インストラクターの山口満喜です。 熱ぅ〜い夏に上大岡店がオープンして、もう3カ月!これから過ごしやすくご飯が美味しい食欲の秋ですね。美味しいものを食べて、運動で気持ちよく汗を...
インストラクター紹介〜第4弾〜

2019年10月24日

インストラクター紹介〜第3弾〜

■名前 尚武(ナオタケ) ■上大岡で担当しているレッスン (月)14:45〜15:30/HOTピラティス ■会員様へのメッセージ ホットピラティスを通じて皆さんのボディメイク、美肌効果に全力投球! 上大岡の皆さ〜ん、愛してま〜す! 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
インストラクター紹介〜第3弾〜

2019年10月22日

インストラクター紹介〜第2弾〜

■名前 akane(アカネ) ■上大岡で担当しているレッスン (木) 21:00〜21:45 / UBOUND ■会員様へのメッセージ いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます! UBOUNDはステップの種類が多くないので、名前と動きが一致するようになるととても受けやすくなると思います。 地面の上で運動するよりも疲れにくく、足腰への負担が軽減されるのが特徴です。 私自身、楽しくて大好きなプ...
インストラクター紹介〜第2弾〜

2019年10月21日

インストラクター紹介〜第1弾〜

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます。 参加しているレッスンもしくは参加したいレッスンで、『顔と名前が結びつかない』『どんなインストラクターなの?』などの質問にお答えできるよう、インストラクター紹介をしていきます。 ■名前 村川 学嗣(ムラカワ サトシ) ■上大岡で担当しているレッスン (金)19:15〜20:00/GroupPower (金)20:15〜21:00/BODYAT...
インストラクター紹介〜第1弾〜

2019年10月20日

レッスン紹介 第七弾

こんにちは ブログ担当の星野です。 いよいよ明日からラグビーワールドカップ2019日本大会が開催されます。 前回大会では南アフリカに勝利をおさめ話題となりました。 9月20日から11月2日と長い期間ですので日本代表が1つでも上に上がれるように日本全体で応援しましょう。 ブログは前回までにMOSSAプログラムとLES MILLSプログラムの紹介を行ないました。 本日紹介するのはUBOUNDです。 ...
レッスン紹介 第七弾

2019年09月19日

レッスン紹介 第六弾

こんにちは ブログ担当の星野です。 本日は前回に引き続き LES MILLS のプログラム紹介です。 今回紹介するのは GRIT です。 GRITは GRIT STRENGTH・GRIT ATHLETIC・GRIT CARDIO の3種類があります。 上大岡店では GRIT STRENGTH のみ実施してます。 GRIT STRENGTHは筋力を向上し引き締まった筋肉を作る、30分間のハイインテ...
レッスン紹介 第六弾

2019年09月17日

スタッフ紹介〜第十七弾〜

こんにちは。 ブログ更新担当小峯です。 台風が関東に上陸しました。 皆様、お怪我などはございませんでしたか? 本日のスタッフ紹介入ります。 トレーナー歴15年の大ベテラン ■名前 山田 洋史 ■担当レッスン UBOUND 健康体操 ストレッチ ■出身地 神奈川県 ■スポーツ歴 格闘技全般15年 トレーニング14年 ■好きな食べ物 甘いもの ■会員様への一言 体のことで不安なことや分からないこと...
スタッフ紹介〜第十七弾〜

2019年09月08日

スタッフ紹介〜第十六弾〜

こんにちは。 ブログ担当の小峯です。 明日、明後日と台風が上陸します。 通勤・通学のお帰りの際は、お気をつけてお帰りください。 スタッフ紹介も残り2人で終わってしまいます。 皆様、上大岡店スタッフと話せる機会は増えましたか? では、今日のスタッフ紹介します。 ■名前 楠本 祐喜 ■担当レッスン ストレッチ ■出身地 神奈川県 ■スポーツ歴 バレーボール3年 陸上(やり投げ)3年 ■好きな食べ物...
スタッフ紹介〜第十六弾〜

2019年09月07日

スタッフ紹介〜第十五弾〜

こんにちは。 ブログ担当の小峯です。 本日のスタッフ紹介は私、小峯です。 ■名前 小峯 佑介 ■担当レッスン Group Power ■出身地 神奈川県横浜市 → 新潟県新潟市 → 秋田県秋田市 ■スポーツ歴 サッカー歴10年 水泳3年 ■好きな食べ物 甘いもの全般(抹茶以外) ■会員様への一言 皆様が楽しく健康になっていただけるようサポートさせていただきます。 皆様に楽しんでいただけるよう全...
スタッフ紹介〜第十五弾〜

2019年09月06日

スタッフ紹介〜第十四弾〜

こんばんは!ブログ担当の星野です。 9月に入りだんだんと暑さも和らいできました。 本日は私、星野が自らの紹介をさせていただきます。 ■名前 星野拓哉 ■担当レッスン ストレッチ ■出身地 神奈川県横浜市 ■スポーツ歴 バスケット12年 水泳3年 体操2年 ■好きな食べ物 焼き鳥 ■会員様への一言 1人でも多くの会員様が理想に近づけるようサポートさせていただきます! バスケット経験者の方がいらっし...
スタッフ紹介〜第十四弾〜

2019年09月03日

スタッフ紹介〜第十三弾〜

こんにちは。 ブログ更新担当の小峯です! 本日のスタッフ紹介は高身長で元ハンドボール日本代表の経歴を持つこの方! ■名前 角本 洵 ■担当レッスン ストレッチ ■出身地 ドイツ → 静岡 → 熊本 ■スポーツ歴 ハンドボール4年 ■好きな食べ物 よっちゃんいか ■会員様への一言 ハンドボールで日本を背負って戦ったアスリートです! 一緒にトレーニング頑張りましょう。是非お声かけください! 港南区...
スタッフ紹介〜第十三弾〜

2019年08月31日

スタッフ紹介〜第十二弾〜

こんにちは! ブログ更新担当の小峯です! 最近、寒暖差が激しく体調崩しやすくなってるので皆さん体調には気をつけてください! では、スタッフ紹介更新していきます。 本日は、鍼灸の資格を持つこの方!!!!! ■名前 近藤 史也 ■担当レッスン ストレッチ ■出身地 熊本県 ■スポーツ歴 バドミントン11年 マラソン4年 ■好きな食べ物 チョコレート ■会員様への一言 会員様の不安がなくなるように、...
スタッフ紹介〜第十二弾〜

2019年08月30日

スタッフ紹介〜第十一弾〜

こんにちは! 久々の登場! ブログ担当の小峯です! レッスンに参加される方が増えてきて賑やかになってきましたね! 沢山、楽しいレッスンありますのでレッスンにご参加お待ちしてます! では、スタッフ紹介です! 今日は、、、、 ■名前 三浦 智 ■担当レッスン ストレッチ ■出身地 神奈川県 ■スポーツ歴 サッカー5年 剣道5年 ドッジボール3年 ■好きな食べ物 パン ■会員様への一言 目標に向けて...
スタッフ紹介〜第十一弾〜

2019年08月29日

スタッフ紹介〜第十弾〜

こんにちは! ブログ担当の星野です 今回で記念すべき第十弾です!! 次回以降もお願いします ■名前 藤原 大祐 ■担当レッスン ストレッチ ■出身地 神奈川県横須賀市 ■スポーツ歴 学生時代バスケットボール6年ほど それ以降は、ウェイトトレーニングを10年 ■好きな食べ物 魚 ■会員様への一言 私自身現在も身体作りに励んでいます 一緒に頑張りましょう。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホット...
スタッフ紹介〜第十弾〜

2019年08月26日

スタッフ紹介〜第九弾〜

こんにちは! ブログ更新担当の小峯です! な、な、な、なんと今回は第九弾です 次回は、第十弾です! 是非、お楽しみにお待ちください! ■名前:荒川 拓海 ■担当レッスン ストレッチ HOTストレッチ ■出身地 神奈川県愛甲郡愛川町(宮ヶ瀬ダムがある方) ■スポーツ歴 野球15年 柔道1年 水泳2年 ■好きな食べ物 甘いものはカフェ巡りをするぐらい好きです。 しっかり体をつくる時は、ささみや赤身...
スタッフ紹介〜第九弾〜

2019年08月25日

スタッフ紹介〜第八弾〜

こんにちは! 第八弾までやってきました! 次回は、第九弾です。 お楽しみに! ■名前 佐藤 実花 ■担当レッスン ストレッチ ■出身地 神奈川県 ■スポーツ歴 バスケ6年 ■好きな食べ物 たらこパスタ ■会員様への一言 いつも笑顔で頑張ります! 一緒に楽しみながら頑張りましょう 宜しくお願いします 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
スタッフ紹介〜第八弾〜

2019年08月24日

スタッフ紹介〜第七弾〜

こんにちは! ブログ担当の小峯です! ブログ見てくれてる方も多くて、スタッフの認知度も上がってきて! たくさんの方に拝見して頂いて感謝しています。 ■名前 稲木 友希 ■担当レッスン ストレッチ HOTストレッチ Group Groove ■出身地 神奈川県横浜市 ■スポーツ歴 ヨガ3年 ■好きな食べ物 サラダ ■会員様への一言 一緒に楽しく運動しましょう! 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉...
スタッフ紹介〜第七弾〜

2019年08月23日

スタッフ紹介〜第六弾〜

こんにちは! ブログ担当の小峯です 今日も更新していきます! 宜しくお願いします! ■名前 角川 まなみ ■担当レッスン Group Fight Group Centergy Group Groove ■出身地 神奈川県横須賀市 ■スポーツ歴 バレーボール6年 バドミントン6年 ■好きな食べ物 あんこ アイス ■会員様への一言 楽しく動いて、一緒に健康な身体になりましょう。 港南区、南区、磯...
スタッフ紹介〜第六弾〜

2019年08月18日

スタッフ紹介〜第五弾〜

こんにちは! 本日から、アシスタント社員です! 皆さん、是非覚えてください! ■名前 モーガン貴子 ■担当レッスン Group Centergy HOTピラティス UBOUND ■出身地 広島市 ■スポーツ歴 バスケットボール6年 バレーボール3年 ■好きな食べ物 刺身 ■会員様への一言 あんな身体になりたい、引き締めたい!などお気軽にご相談ください。 (私はハーフではありません)
スタッフ紹介〜第五弾〜

2019年08月17日

スタッフ紹介〜第四弾

こんにちは ブログ担当の星野です 宜しくお願いします。 ■名前 寺西 朋也 ■担当レッスン Group Fight Group Power GRIT UBOUND ■出身地 大阪府 ■スポーツ歴 野球9年 キンボール2年 ■好きな食べ物 ケーキ ■会員様への一言 楽しくトレーニング頑張りましょう。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
スタッフ紹介〜第四弾

2019年08月16日

スタッフ紹介〜第参弾〜

こんにちは! ブログ担当の小峯です! 本日は、スタッフ紹介〜第参弾〜です! サブマネージャーの池上です! ■名前 池上 淳一 ■担当レッスン Group Fight Group Power BODYATTACK GRIT UBOUND ■出身地 生まれは大阪府岸和田市 育ちは神奈川県横須賀市 ■スポーツ歴 水泳を大学まで ■好きな食べ物 ビール ■会員様への一言 目的、目標達成に向けて全力でサ...
スタッフ紹介〜第参弾〜

2019年08月15日

上大岡店スタッフ紹介〜第弐弾〜

こんにちは! ブログ担当の小峯です 本日も紹介していきます! 第弐弾は、サブマネージャー須山です ■名前 須山 弘子 ■担当レッスン Group Fight BODYATTACK GRIT UBOUND ■出身地 神奈川県川崎市 ■スポーツ歴 バレーボール13年 水泳6年 陸上少々 ■好きな食べ物 ギョーザ ライス ビール ■会員様への一言 皆様がHappy&Smileになっていただけるようサ...
上大岡店スタッフ紹介〜第弐弾〜

2019年08月13日

上大岡店スタッフ紹介〜第壱弾〜

こんにちは!上大岡店のブログ担当になりました!小峯です!宜しくお願いします!上大岡店のことを随時更新していきます! まず、スタッフ紹介第壱弾はマネージャーの吉田です ■名前 吉田 麻友子 ■担当レッスン Group Fight Group Groove Group Centergy Strong by ZUMBA BODYATTACK などなど ■出身地 大阪 ■スポーツ歴 色々なスポーツを...
上大岡店スタッフ紹介〜第壱弾〜

2019年08月12日

男性更衣室〜ロッカー編〜

本日は、『男性更衣室〜ロッカー編〜』です。 深い渋い青色を基調とした爽やかなロッカーに仕上げました。 “和”をこだわり抜いています。 ロッカーは涼し気ですが、照明は温かみのあるテイストです。 “和”とモダンのコラボレーションですね。 男性の皆様、まもなく公開です。お楽しみに!! 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
男性更衣室〜ロッカー編〜

2019年06月21日

女性更衣室〜ロッカー編〜

本日は『女性更衣室〜ロッカー編〜』です。な・な・な・なんとロッカーも“和”。 もみじの様な赤・桜の様なピンク色を取り入れてみました。 スポーツジムの更衣室ですが、温かみのある空間に仕上げてみました。 女性の皆様、まもなくお披露目です。お楽しみに!! 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
女性更衣室〜ロッカー編〜

2019年06月20日

男性浴室〜屋内風呂編〜

本日は『男性浴室〜屋内風呂編〜』です。 屋内には、大きな浴槽“天然温泉”がございます。さらにこの“天然温泉”はなんと!“炭酸泉”です! 広い浴槽です! 『WafuGYM』をコンセプトにしたオアシス上大岡店にピッタリの『和』の壁面です。 ドドーンと【青富士】が! 男性浴室は【青富士】! 女性浴室は【赤富士】! →女性浴室は【赤富士】はコチラ ジムで、レッスンで、汗をかいたあとには“天然温泉”。...
男性浴室〜屋内風呂編〜

2019年06月14日

男性浴室〜水風呂編〜

本日は『男性浴室〜水風呂編〜』です。 立ったまま浸かれるタイプです。 水風呂の横にはドライサウナもございます。 サウナでたくさん汗をかいて →シャワーで汗を流して →水風呂に入る! 気持ちよさそうですね☆ 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
男性浴室〜水風呂編〜

2019年06月13日

女性浴室〜壁面編〜

本日は『女性浴室〜壁面編〜』です。 『WafuGYM』をコンセプトにしたオアシス上大岡店にピッタリの『和』の壁面です。 ドドーンと【赤富士】が! 【赤富士】の横にも『和』なデザインが施されております。 赤富士に当たっているライトが太陽のように見えますね! この壁面を見ながらゆっくり温まっていただきたいです。 完成をお楽しみに! 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポ...
女性浴室〜壁面編〜

2019年06月11日

女性浴室〜半露天風呂編〜

本日は『女性浴室〜半露天風呂編〜』です。 半露天風呂は外の風を感じながら、大きな浴槽に浸かれます。しかも屋内風呂だけでなく、ここも・・・“天然温泉”です! ジムで、レッスンで、汗をかいたあとには“天然温泉”。ゆっくり温まって、ホッと一息ついていただきたいです。完成をお楽しみに! 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
女性浴室〜半露天風呂編〜

2019年06月04日

女性浴室〜屋内風呂編〜

東急スポーツオアシス上大岡店オープンまであと1ヶ月となりました!着々と浴室エリアの工事が進んでおります。 本日は『女性浴室〜屋内風呂編〜』です。 屋内には、大きな浴槽“天然温泉”がございます。さらにこの“天然温泉”はなんと!“炭酸泉”です! ジムで、レッスンで、汗をかいたあとには“天然温泉”。ゆっくり温まって、リフレッシュしていただきたいです。完成をお楽しみに! これから屋外風呂、サウナなど...
女性浴室〜屋内風呂編〜

2019年06月01日

上大岡の桜

桜の綺麗な週末ですね。この週末が最後の見頃になりそうですが、皆様、お花見はされましたでしょうか。 オアシス上大岡店周辺を歩いていたところ、綺麗な桜を見つけました。桜・・・「和」ですね。「WaFuGYM」のオアシス上大岡店にピッタリのお花です。皆様、素敵な週末をお過ごしください。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
上大岡の桜

2019年04月07日

Waスタジオ

和風ジム、【WaFuGYM】の上大岡店。 施設内には3つのスタジオがあります。 Hikariスタジオ HOT YOGA Onスタジオ そしてもう一つ、マシンジムエリア内にあるスタジオ。 その名も・・・【Wa(わ)スタジオ】 現在Waスタジオでは、UBOUND、Group Fight、GRIT、BODYATTACK、太極拳などのレッスン実施を予定しています。プログラムスケジュールは現在作成中で、...
Waスタジオ

2019年03月10日

【WaFu】なレンタル棚?!

みなさんこんにちは。本日は、ラウンジ横にある和にこだわり抜いた レンタル棚をご紹介いたします!!!! いかがでしょうか?今までにないこのレンタル棚。まさに【WaFu】です。 そしてご覧ください!!!!!! 取っ手もWaです!!!!!! 店舗の外観・入口・内装を少しずつご紹介させて頂きましたが イメージはできたでしょうか?これからも引き続き館内をご紹介させて頂きますのでぜひ、楽しみにして下...
 【WaFu】なレンタル棚?!

2019年03月07日

入口&ラウンジのご案内

今回は「入口」と「ラウンジ」をご紹介いたします。 東急スポーツオアシス上大岡店は【WaFuGYM】です。 「入口」ももちろん【WaFu】です★ 「入口」入ったらすぐ、「ラウンジ」があります。 今後椅子やテーブルなどが設置されていきます。 ラウンジの壁などの内装も【WaFu】です★ 今後も内装や家具など設置されると、更に【WaFu】感が溢れていきます。 今後のブログもお楽しみに! 港南区、南...
入口&ラウンジのご案内

2019年03月06日

現地看板設置されました!

もう目にされた方もいらっしゃいますでしょうか? 横須賀中央方面から横浜方面の電車を利用される方! 屏風浦駅〜上大岡駅の間から看板が見えるかも!?しれません。 是非気にして見てください! 施設の中もどんどん工事が進んでおります。 内部も少しずつお見せしていきますので、お楽しみに☆ 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
現地看板設置されました!

2019年03月05日

Waになりスタッフ研修中

オアシス上大岡店の情報が解禁されて1週間がたちました。なにか気になる情報は見つかりましたか?スタッフ研修でもホームページを見ながら、どんな内容になっているか確認しました。初めて館内イメージや、レイアウトを見たスタッフは、円形の「Waスタジオ」や「個ジム」に興味深々。 そして、ホームページのトップページにも記載されている、上大岡のコンセプトの「Wa」の意味についても、みんなで再確認しました。その様...
 Waになりスタッフ研修中

2019年03月04日

いよいよ明日情報解禁!

みなさんこんにちは。いよいよアシス上大岡店の情報解禁日まで、あと1日になりました!明日3月1日(金)の午前10時に、ホームページが更新されますので、ぜひぜひチェックしてください! さて、気になる最新の店舗の様子ですが、今日は内部をご紹介します。 こちらはマシンジムの一角。この写真を見るだけでも、窓が大きくて、開放的な明るい店内になりそうなのがわかってウキウキしますね。明日の情報解禁では、その...
いよいよ明日情報解禁!

2019年02月28日

リフレッシュムーブで体スッキリ

こんにちは。上大岡店スタッフのモーガンです。オアシス武蔵小杉店で、スタジオレッスン体験をしてきました。本日参加したレッスンは「リフレッシュムーブ」です。このクラスは肩甲骨、股関節を動かし、全身をのびやかに気持ちよく行っていくクラスで、機能改善を目的としています。 朝一番のクラスだったので体が思ったように動くか不安でしたが、肩甲骨、足の指、股関節、骨盤を次々に動かしてゆくので、すぐに体があたたまり...
リフレッシュムーブで体スッキリ

2019年02月19日

BLS研修を受講しました!

こんにちは。今日は本社にて、BLS研修(一次救命措置)を受講しました。BLSとは救命措置の中でも、一般の人でもできる内容で、救急隊員など医療従事者が到着するまでの間に行います。急病人に迅速に対応できるよう、オアシスでは、全スタッフが半年に一度受講している研修です。 研修では、胸骨圧迫の練習や、実際の現場を想定した一次救命の流れの確認や、チームに分かれてロールプレイングを行いました。現在のガイドラ...
BLS研修を受講しました!

2019年02月18日

情報解禁日まであと2週間!

おはようございます。オアシス上大岡店の情報解禁日まで、あと2週間となりました! 現時点で公開されている情報は、「WaFuGYM」「天然温泉」「ホットヨガ」これだけ。気になるWaFuGYMが、実際どんな店舗になるのか、受付開始・オープンはいつ?スタジオレッスンは?などなど、早く詳細をお伝えしたいところではありますが、3月1日までもう少しお待ちください。 さて、上大岡店の現地では、建設が着々と進ん...
情報解禁日まであと2週間!

2019年02月15日

お仕事の合間に「WEBGYM」

みなさんこんにちは。スタッフのモーガンです。今日は朝からずっと、パソコンに向かい、ひたすらフィットネスに関するお勉強をしました。数時間同じ体制で座って、目、肩、腰がつかれてしまったので、リフレッシュもかねて「WEBGYM」を使ってみました。 「WEBGYM」とはオアシスが運営する動画サービスで、ストレッチやトレーニング、ヨガなどの動画を配信しています。アプリをダウンロードすれば、だれでも使うこと...
お仕事の合間に「WEBGYM」

2019年02月14日

スタジオミーティング

こんにちは。上大岡店スタッフのモーガンです。今日は本社で上大岡店のスタジオレッスンスケジュールについて、ミーティングをしました。上大岡店ではどんなレッスンが喜んでもらえるか、どうしたら多くのお客様に参加してもらえるか、などを話し合い、少しずつレッスンスケジュールがまとまってきています。 残念ながら詳細はまだ公開できませんが、3月1日の情報解禁日には、レッスンスケジュールの大まかなイメージをお伝え...
スタジオミーティング

2019年02月12日

運動の後は「天然温泉」

こんにちは。またまたモーガンです。 オアシス港北店には「港北天然温泉ゆったりCoco」が併設されていて、オアシスの会員様もスパ施設を利用することができます。そこで、私もレッスン体験後にスパを利用させて頂きました! 港北店のスパには、源泉(かけ流し)、マッサージバス、ハーブ湯、フィンランドサウナ、などなどバリエーションが多く、どれに入ろうかとわくわくしました!特に利用者が多く、私も気に入ったのは「...
運動の後は「天然温泉」

2019年02月08日

レッスン体験〜パート2

前回のGroup Fight体験に続き、『Group Centergy』にも参加しました。『Group Centergy』はヨガやピラティスの動きを音楽に合わせて行う、柔軟性、体力、集中力の向上を目的としたクラスです。 初めて『Group Centergy』に参加した私は、想像していたより音楽のテンポが良くてちょっと戸惑いましたが、ヨガの「太陽礼拝」を音楽に合わせて行うことで、集中力が上がり、さ...
レッスン体験〜パート2

2019年02月07日

レッスン体験〜パート1

こんにちは。上大岡店スタッフのモーガンです。先日季節外れのポカポカ陽気の中、上大岡店と同じ横浜市にある、オアシス港北店でレッスン体験をしてきました。 初めに体験したレッスンは、MOSSAシリーズの中でも人気の『Group Fight』。このクラスはノリのいい音楽に合わせて、パンチやキックを行うクラスです。4〜5年ぶりにスタジオレッスンに参加した私は、3曲目には足が疲れてプルプル。でも、インストラ...
レッスン体験〜パート1

2019年02月06日

初めまして。

こんにちは。上大岡店スタッフのモーガンです。 オープンに向けて、これから上大岡店の情報や、店舗が出来ていく様子をお伝えしていきます!ブログのアップを楽しみにしてくださいね。どうぞよろしくお願いします。 港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店
初めまして。

2019年02月05日