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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

オアシスコラムVol.3

オアシスコラムVol.3「タンパク質」 こんにちは。 今回は「タンパク質」についてです。 タンパク質は私たちの筋肉、髪、爪、歯、臓器、皮膚などの重要な器官を構成しています。 タンパク質が不足すると筋肉が落ち、体の機能が低下してしまう可能性があります。 1日の摂取推奨量は男性60g、女性50gですが、筋肉をつけたい方やダイエット中の方はご自身の体重×2gは摂るようにしたいところです。(体重60kg...
オアシスコラムVol.3

2020年08月03日

オアシスコラムVol.2

オアシスコラムVol.2「炭水化物」 こんにちは。 今回は3大栄養素のうちの一つ、「炭水化物」についてです。 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分けられますが、本日は「糖質」に着目してみましょう。 昨今、糖質制限ダイエットが流行し、糖質を摂取すると太ってしまうようなイメージが付いていますが、糖質は私たちが生きていくための良質なエネルギー源となります。 なぜ糖質を大量に摂取すると太ってしまうのかと...
オアシスコラムVol.2

2020年08月02日

オアシスコラムVol.1

オアシスコラムVol.1「メンタル」 こんにちは! このコラムでは「健康」というテーマを、運動だけでなく様々な視点から考えてみたいと思います。 第1回目は「メンタル」です。 「心・技・体」という言葉の中で、心は技術や身体よりも先に来るほど重要ですが、 心を充実させるためにはしっかりと運動をし、栄養を摂ることが非常に大切です。 運動をすると「テストステロン」というホルモンが分泌されます。 このホル...
オアシスコラムVol.1

2020年08月01日