フィットネス辞典

ハムストリングス

ハムストリングスの画像1

太ももの裏側にあり、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋という三つの筋肉を総称してこう呼ばれ、疲労しやすいため、肉離れなどを起こしやすく、その後癖になりやすい部位です。
大腿二頭筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)と大腿骨(太ももの骨)から腓骨(すねの横にある骨)
半腱様筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から脛骨(すねの骨)内側
半膜様筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から脛骨(すねの骨)内側
働き:大きくは、それぞれ太ももを後ろに引く・膝を曲げるなど
お勧めマシンエクササイズ:レッグカール・ヒップエクステンションなど