大腿四頭筋
太ももの前側にあり、大腿ち直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋という四つの筋肉を総称してこう呼ばれ、全身の筋肉の中で最も強くて大きい筋肉です。この筋肉が弱くなったり、使いすぎで疲労したりすると、膝に痛みが生じたりの原因となります。
大腿直筋
場所：腸骨（骨盤の前側）から膝蓋骨（膝のお皿）を通り脛骨（すねの骨）
内側広筋
場所：大腿骨から膝蓋骨（膝のお皿）を通り脛骨（すねの骨）
中間広筋
場所：大腿骨から膝蓋骨（膝のお皿）を通り脛骨（すねの骨）
外側広筋
場所：大腿骨大転子（脚のつけ根）下部から膝蓋骨（膝のお皿）を通り脛骨（すねの骨）
働き：大きくは、それぞれ膝を伸ばす働きがあり、大腿直筋は膝を上に持ち上げる働きもある。
お勧めマシンエクササイズ：レッグプレス・レッグエクステンション・ヒップフレクションなど
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