フィットネス辞典

大臀筋

大臀筋の画像1

お尻全体をカバーしているのがこの筋肉で、この筋肉が弱くなるとお尻全体が垂れ下がって、だらしなく見えるようになります。
場所:腸骨の後ろ側(腰の付け根あたり)から仙骨・尾骨から大腿骨大転子(脚のつけ根)の下
働き:太ももを後ろに引く、脚を外側に回すなど
お勧めマシンエクササイズ:ヒップ江クシテンション・グルート・レッグプレスなど