フィットネス辞典

腸腰筋

腸腰筋の画像1

大腰筋という筋肉と腸骨筋という筋肉をあわせてこう呼びます。この筋肉が衰えると、太ももを上げにくくなるため、つまづきやすく、転びやすくなります。また、骨盤や内蔵の位置を正常に保てなくなり、腰痛やむくみ・冷え性などの原因ともなります。
大腰筋
場所:腰椎(腰の骨あたり)から大腿骨小転子(脚のつけ根内側)
腸骨筋
場所:腸骨内側(骨盤の内側あたり)から大腿骨小転子(脚のつけ根内側)
働き:膝を上に持ち上げる、脚を固定した状態で上半身を起こすなど
お勧めマシンエクササイズ:ヒップフレクション・レッグレイズなど

今月のランキング

  1. 1位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  2. 2位 深層外旋六筋
  3. 3位 各種お手続き(フィットネス)
  4. 4位 【オアシス会員様向け】よくあるご質問(5/4 更新)
  5. 5位 ウイルス感染拡大防止への取り組み
  6. 6位 オアシスリザーブのご案内
  7. 7位 規程・規約
  8. 8位 【ホットヨガ】レッスンスケジュール
  9. 9位 内転筋群
  10. 10位 【新宿区立元気館】フリー型教室・イベントなどのご案内
  11. 11位 【プール】ご利用の際のお願い
  12. 12位 【ジムエリア】ご利用の際のお願い
  13. 13位 ローテータカフ(回旋筋腱板)
  14. 14位 【スタジオレッスン】ご利用の際のお願い
  15. 15位 新型コロナウイルス感染予防および拡散防止へのご協力のお願い
  16. 16位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室のご案内
  17. 17位 24Plus施設ご利用に関しての注意事項
  18. 18位 全店年齢制限一覧
  19. 19位 大腿四頭筋
  20. 20位 棘下筋・小円筋
  21. 21位 【全施設まとめ】ご利用の際のお願い
  22. 22位 アブドミナル
  23. 23位 グループレッスン更新延期のお知らせ(5/4更新)
  24. 24位 【その他施設】ご利用の際のお願い
  25. 25位 東急スポーツオアシス新宿24Plus
  26. 26位 ハムストリングス
  27. 27位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  28. 28位 全店電話番号・FAX一覧
  29. 29位 トーソ・ローテーション
  30. 30位 東急スポーツオアシス施設利用ルール