フィットネス辞典

大腿筋膜張筋・腸脛靭帯

大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の画像1 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の画像2

腰骨あたりから脚のつけ根外側に向かって伸びていて、太もも外側からベルトのような太い靭帯となって膝下につき、この筋肉や靭帯が硬くなったりすると、腰痛や膝痛の原因ともなります。
場所:骨盤の前側から腸脛靭帯をへて、腓骨(すねの横にある骨)につく
働き:脚を外側に開く・膝を上に持ち上げるなど
お勧めマシンエクササイズ:アブダクション・ヒップフレクション・レッグレイズなど