フィットネス辞典

ローテータカフ(回旋筋腱板)

肩甲骨の前面と後面から起こる四つの筋(棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋:それぞれの筋については別で説明)が付着している部分のことをいいます。野球など腕を使う運動には密接に関係しているため、この四つの筋肉やその外側にある筋肉(三角筋等)がうまく連動しないと、肩を傷める原因となります。
働き:上腕骨(腕の骨)を肩の関節部分にきちっと収めて安定させる
お勧めエクササイズ:チューブエクササイズ(インワードローテーション・アウトワードローテーションなど)

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 各種お手続き(フィットネス)
  3. 3位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室のご案内
  4. 4位 深層外旋六筋
  5. 5位 アブドミナル
  6. 6位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  7. 7位 オアシス上大岡|FAQ
  8. 8位 規程・規約
  9. 9位 全店年齢制限一覧
  10. 10位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  11. 11位 【港北】レッスンスケジュール(PDF)
  12. 12位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【本駒込】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【上大岡】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 内転筋群
  17. 17位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  18. 18位 【新宿区立元気館】フリー型教室・イベントなどのご案内
  19. 19位 【梅田】レッスンスケジュール(PDF)
  20. 20位 【相模原24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 オアシスガイド(キッズクラブ)
  22. 22位 【戸塚】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【あべの24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【桂川】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【習志野24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 施設利用規程(2018年12月1日より)
  27. 27位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 【もりのみやキューズモール】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【浦和24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 【青山】レッスンスケジュール(PDF)