フィットネス辞典

ローテータカフ（回旋筋腱板）

ローテータカフ（回旋筋腱板）の画像1

肩甲骨の前面と後面から起こる四つの筋（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋：それぞれの筋については別で説明）が付着している部分のことをいいます。野球など腕を使う運動には密接に関係しているため、この四つの筋肉やその外側にある筋肉（三角筋等）がうまく連動しないと、肩を傷める原因となります。
働き：上腕骨（腕の骨）を肩の関節部分にきちっと収めて安定させる
お勧めエクササイズ：チューブエクササイズ（インワードローテーション・アウトワードローテーションなど）

カテゴリー一覧に戻る
辞典トップに戻る

今月のランキング

  1. 1位 【季節休館日のご案内】2019〜2020年_年末年始休館日
  2. 2位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 深層外旋六筋
  4. 4位 各種お手続き（フィットネス）
  5. 5位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  6. 6位 【新宿区立元気館】コース型･通年型教室のご案内
  7. 7位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  8. 8位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  9. 9位 規程・規約
  10. 10位 アブドミナル
  11. 11位 内転筋群
  12. 12位 全店年齢制限一覧
  13. 13位 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯
  14. 14位 24Plus施設ご利用に関しての注意事項
  15. 15位 【新宿区立元気館】フリー型教室･イベントなどのご案内
  16. 16位 トーソ・ローテーション
  17. 17位 酵素ファスティング
  18. 18位 東急スポーツオアシス新宿24Plus
  19. 19位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  20. 20位 東急スポーツオアシス心斎橋WEST24Plus
  21. 21位 RAFEEL 恵比寿 24Plus
  22. 22位 棘下筋・小円筋
  23. 23位 オアシスガイド（キッズクラブ）
  24. 24位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  25. 25位 東急スポーツオアシス施設利用ルール
  26. 26位 松戸キッズスイミング
  27. 27位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  28. 28位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  29. 29位 【本駒込】レッスンスケジュール（PDF）
  30. 30位 【武蔵小金井】レッスンスケジュール（PDF）