フィットネス辞典

ローテータカフ（回旋筋腱板）

ローテータカフ（回旋筋腱板）の画像1

肩甲骨の前面と後面から起こる四つの筋（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋：それぞれの筋については別で説明）が付着している部分のことをいいます。野球など腕を使う運動には密接に関係しているため、この四つの筋肉やその外側にある筋肉（三角筋等）がうまく連動しないと、肩を傷める原因となります。
働き：上腕骨（腕の骨）を肩の関節部分にきちっと収めて安定させる
お勧めエクササイズ：チューブエクササイズ（インワードローテーション・アウトワードローテーションなど）

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