フィットネス辞典

深層外旋六筋

深層外旋六筋の画像1

骨盤と大腿骨（脚の骨）をつないでいる小さな筋肉群の総称で、肩関節のインナーマッスル同様、股関節のインナーマッスルとも呼ばれ、脚を踏ん張って体を捻る動作（野球やゴルフのスイングなど）をするときに、下半身で生まれた力を上半身に伝達するのに関係します。
梨状筋
場所：仙骨（お尻の真ん中あたり）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
上双子筋
場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
内閉鎖筋
場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）・恥骨から大腿骨大転子（脚のつけ根）
下双子筋
場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
大腿方形筋
場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨（脚のつけ根）
外閉鎖筋
場所：恥骨から大腿骨（脚のつけ根）
働き：脚を外側に回す
この筋肉を柔軟に保っておくためのお勧めエクササイズ：骨盤リセット・コアリラックス･ピラティスボールなど

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