フィットネス辞典

深層外旋六筋

深層外旋六筋の画像1

骨盤と大腿骨（脚の骨）をつないでいる小さな筋肉群の総称で、肩関節のインナーマッスル同様、股関節のインナーマッスルとも呼ばれ、脚を踏ん張って体を捻る動作（野球やゴルフのスイングなど）をするときに、下半身で生まれた力を上半身に伝達するのに関係します。
梨状筋
場所：仙骨（お尻の真ん中あたり）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
上双子筋
場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
内閉鎖筋
場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）・恥骨から大腿骨大転子（脚のつけ根）
下双子筋
場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
大腿方形筋
場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨（脚のつけ根）
外閉鎖筋
場所：恥骨から大腿骨（脚のつけ根）
働き：脚を外側に回す
この筋肉を柔軟に保っておくためのお勧めエクササイズ：骨盤リセット・コアリラックス･ピラティスボールなど

カテゴリー一覧に戻る
辞典トップに戻る

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール（PDF）
  2. 2位 深層外旋六筋
  3. 3位 オアシス上大岡｜FAQ
  4. 4位 各種お手続き（フィットネス）
  5. 5位 【松戸】レッスンスケジュール（PDF）
  6. 6位 規程・規約
  7. 7位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  8. 8位 【上大岡】レッスンスケジュール（PDF）
  9. 9位 アブドミナル
  10. 10位 全店年齢制限一覧
  11. 11位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  12. 12位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  13. 13位 【港北】レッスンスケジュール（PDF）
  14. 14位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  15. 15位 【相模原24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  16. 16位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  17. 17位 【本駒込】レッスンスケジュール（PDF）
  18. 18位 【梅田】レッスンスケジュール（PDF）
  19. 19位 オアシスガイド（キッズクラブ）
  20. 20位 東急スポーツオアシス新宿24Plus
  21. 21位 トーソ・ローテーション
  22. 22位 施設利用規程（2018年12月1日より）
  23. 23位 【新宿区立元気館】フリー型教室･イベントなどのご案内
  24. 24位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール（PDF）
  25. 25位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  26. 26位 【あべの24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  27. 27位 【もりのみやキューズモール】レッスンスケジュール（PDF）
  28. 28位 内転筋群
  29. 29位 【雪谷24Plus】レッスンスケジュール（PDF）
  30. 30位 24Plus施設ご利用に関しての注意事項