フィットネス辞典

内転筋群

内転筋群の画像1 内転筋群の画像2

太ももの内側に存在する筋群のことです。これらの筋肉が衰えると、太ももの内側のたるみや、Ｏ脚の原因にもなると言われます。
恥骨筋
場所：恥骨から大腿骨（脚のつけ根）
大内転筋
場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）・恥骨から大腿骨（脚のつけ根）
小内転筋
場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）・恥骨から大腿骨（脚のつけ根）
薄筋
場所：恥骨から脛骨（膝の下の骨の内側）
長内転筋
場所：恥骨・恥骨結合から大腿骨（脚のつけ根）
短内転筋
場所：恥骨・恥骨結合から大腿骨（脚のつけ根）
働き：概ね脚を内側に閉じたり回したり
お勧めマシンエクササイズ：ヒップアダクション（マルチヒップマシン・ケーブルマシン）など

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