フィットネス辞典

内転筋群

内転筋群の画像1 内転筋群の画像2

太ももの内側に存在する筋群のことです。これらの筋肉が衰えると、太ももの内側のたるみや、O脚の原因にもなると言われます。
恥骨筋
場所:恥骨から大腿骨(脚のつけ根)
大内転筋
場所:坐骨(骨盤の下に位置する骨の部分)・恥骨から大腿骨(脚のつけ根)
小内転筋
場所:坐骨(骨盤の下に位置する骨の部分)・恥骨から大腿骨(脚のつけ根)
薄筋
場所:恥骨から脛骨(膝の下の骨の内側)
長内転筋
場所:恥骨・恥骨結合から大腿骨(脚のつけ根)
短内転筋
場所:恥骨・恥骨結合から大腿骨(脚のつけ根)
働き:概ね脚を内側に閉じたり回したり
お勧めマシンエクササイズ:ヒップアダクション(マルチヒップマシン・ケーブルマシン)など