フィットネス辞典

ビタミンDの効果

ビタミンDの効果の画像1

|こんな方におすすめ
・幼児 ・子供 ・高齢者 ・妊婦
・歯や骨が弱い ・骨粗しょう症の予防

|期待できる効果
・カルシウムの吸収促進 ・血中カルシウム濃度の調節

|含まれる食べ物
・うなぎ ・さんま ・キクラゲ ・干ししいたけ

|摂取が足りないときの考えられる症状
・骨粗しょう症 ・痙攣

|過剰摂取したときに考えられる症状
・高カルシウム血症 ・腎機能障害
通常の生活でビタミンDは過剰になることはほぼありません。
日頃かた太陽に当ってる人なら、ビタミンDの不足はほとんど心配ありません。