フィットネス辞典

ビタミンB1の効果

|こんな方におすすめ
・激しい運動をする ・間食が多い ・酒をよく飲む
・筋肉の疲労を回復したい ・喫煙者 ・疲れやすい
・肩こり、腰痛、ぎっくり腰がある ・糖尿病 ・風邪 ・胃炎

|期待できる効果
・集中力向上 ・記憶力向上
・からだがよく動く

|含まれる食べ物
・鶏レバー ・ベーコン ・鯖 ・シャケ ・たらこ
・大豆 ・あずき ・カシューナッツ ・枝豆

|摂取が足りないときの考えられる症状
・イライラする ・短気 ・集中力低下 ・記憶力低下
・倦怠感 ・手足のしびれ ・むくみ ・筋肉痛 ・食欲不振

|過剰摂取したときに考えられる症状
ほとんどの場合過剰摂取状態にはなりにくいと考えられています。

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