フィットネス辞典

ビタミンCの効果

ビタミンCの効果の画像1

|こんな方におすすめ
・風邪をひきやすい ・妊婦 ・シミが気になる ・歯茎から出血する
・喫煙者 ・貧血 ・ストレスを感じやすい ・アザができやすい人

|期待できる効果
・美肌 ・動脈硬化予防 ・心筋梗塞予防 ・脳梗塞予防
・白血球の強化 ・抗がん作用 ・アドレナリン生成

|含まれる食べ物
・ブロッコリー ・カリフラワー ・にがうり ・ほうれん草 ・さつまいも
・キャベツ ・ミニトマト ・しし唐辛子 ・じゃがいも ・きゅうり ・だいこん
・アセロラ ・柿 ・グレープフルーツ ・スィーティー ・キウイ ・いちご
・メロン ・みかん ・マンゴー

|摂取が足りないときの考えられる症状
・疲れやすくなる ・風邪を引きやすい
・ストレスを感じやすい ・肌荒れ

|過剰摂取したときに考えられる症状
・下痢 ・発疹 ・頻尿
一度に摂取せずこまめに摂取しましょう。