フィットネス辞典

マシンの使い方(WEBGYMで予習・復習)

マシンの使い方(WEBGYMで予習・復習)の画像1

■フィットネスクラブのマシンを、WEBGYMで予習・復習
オアシスがおすすめする基本メニュー5種目の使い方をご紹介しております。
全種目がたった「5分」で復習できます。

1.チェストプレス 約1分
 ターゲット部位:胸、二の腕
 効果:デコルテすっきり、胸板を分厚く

2.ラットプルダウン 約1分
 ターゲット部位:背中、腕
 効果:背中すっきり、広い背中、猫背改善

3.アブドミナル 約1分
 ターゲット部位:お腹
 効果:ウエストシェイプ、シックスパック

4.バックエクステンション 約1分
 ターゲット部位:背中、腰まわり
 効果:腰痛予防、猫背改善

5.レッグプレス 約1分
 ターゲット部位:脚、お尻
 効果:太ももをシェイプアップ、ヒップアップ