身長、体重
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DB診断

BMI 基礎代謝量
kcal
BMI 肥満度
18.5未満 低体重
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満度 1
30〜35未満 肥満度 2
35〜40未満 肥満度 3
40以上 肥満度 4

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ご自身の身長と体重を記入し
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cm
kg
計算 リセット
  • あなたのスタイル

    痩せている
    BMI:18.5未満

    細マッチョ体重

    あなたの身長で理想の
    「細マッチョ体重」というのは

    kgです。

    痩せているので少し健康が心配かも。
    無理なダイエットはしないで!

    痩せすぎ
    BMI:18.5未満

    ダルシム体重

    あなたの身長で理想の
    「ダルシム体重」というのは

    kgです。

    痩せすぎて危険です。
    プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ!

    肥満度1
    BMI:25~30

    アスリートボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「アスリートボディ体重」というのは

    kgです。

    筋肉質ならかっこいいカラダ!
    筋肉が少ないとお腹廻り危険信号!

    肥満度2
    BMI:30~35

    ガチムチボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「ガチムチボディ体重」というのは

    kgです。

    鍛えているなら有酸素運動が必要!
    筋肉が少ないとお腹をつままれる!?

    肥満度3
    BMI:35~40

    ゴリマッチョボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「ゴリマッチョボディ体重」というのは

    kgです。

    ラグビー、アメフト体系!
    食べ過ぎ、尿酸値に注意!

    肥満度4
    BMI:40以上

    横綱ボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「横綱ボディ体重」というのは

    kgです。

    相撲、プロレス体系!
    じゃなければ単なる食べ過ぎ運動不足!

  • 健康体重あなたは健康体重です

    標準
    BMI:18.5~25

    健康体重

    あなたの身長で理想の
    「健康体重」というのは

    kgです。

    病気になりにくい健康的な体重です。
    運動などで筋肉を締めるとカッコイイ!

  • あなたのスタイル

    痩せている
    BMI:18.5未満

    プリンセス体重

    あなたの身長で理想の
    「プリンセス体重」というのは

    kgです。

    痩せているので少し健康が心配かも。
    無理なダイエットはしないで!

    痩せすぎ
    BMI:18.5未満

    モデル体重

    あなたの身長で理想の
    「モデル体重」というのは

    kgです。

    痩せすぎて危険です。
    プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ!

    肥満度1
    BMI:25~30

    マシュマロボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「マシュマロボディ体重」というのは

    kgです。

    少しだけ脂肪が乗ったモテボディ!
    間食に何を食べるか注意して!

    肥満度2
    BMI:30~35

    ぽっちゃりボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「ぽっちゃりボディ体重」というのは

    kgです。

    洋服で上手に隠してます。
    でもバレてるので運動はじめましょう!

    肥満度3
    BMI:35~40

    ふくよかボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「ふくよかボディ体重」というのは

    kgです。

    開き直りかけています。食べ過ぎです。
    週2回の運動からはじめましょう!

    肥満度4
    BMI:40以上

    貫禄ボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「貫禄ボディ体重」というのは

    kgです。

    健康に気をつけて!
    まずは1食、炭水化物抜きましょう。

  • 健康体重

    標準
    BMI:18.5~25

    健康体重

    あなたの身長で理想の
    「健康体重」というのは

    kgです。

    病気になりにくい健康的な体重です。
    運動などで筋肉を締めるとカッコイイ!

健康体重までkg必要です。

0.00kgを消費するエクササイズはこちら

指定した重さの脂肪を燃焼するのには、
下記の運動量が必要です。

脂肪を減らすのに必要なエクササイズ時間

エクササイズ METS 1日1時間で
達成する日数
毎日何時間やればいい?
1ヶ月 2ヶ月 3ヶ月
ストレッチ (2.3) 日後
ヨガ (2.5) 日後
ウォーキング(時速4km) (3) 日後
BODYPUMP (5.1) 日後
シェイプナビ (5.5) 日後
ウエイトトレーニング (6) 日後
マッスルナビ (7) 日後
BODYCOMBAT (7.8) 日後
BODYATTACK (7.9) 日後
水泳(ゆっくりクロール)45.7m/分 (8.3) 日後
ジョギング(時速9.7km) (9.8) 日後

脂肪を減らすのに必要なスポーツ(試合)時間

エクササイズ METS 1日1時間で
達成する日数
毎日何時間やればいい?
1ヶ月 2ヶ月 3ヶ月
ハンドボール (12) 日後
サッカー (10) 日後
ラグビー (8.3) 日後
バスケットボール (8) 日後
テニス(ダブルス) (6) 日後
ゴルフ (4.8) 日後
卓球 (4) 日後
ボウリング (3.8) 日後
縄跳び (12.3) 日後
  • ※脂肪のカロリー は9kcal/gにて算出
  • ※体脂肪の約20%が水分とし、体脂肪1kg は9×0.8×1000=7200kcal に相当するとして算出
  • ※1カ月で1kg の脂肪を減らすには、1日あたり240kcal ( 7200÷30 ) のエネルギーを多く消費するか、摂取を抑えることが必要です。
  • ※運動だけで痩せるのは非常に大変です。ゆっくり時間をかけて、体重を減らしていくのが理想です。
  • ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。

計算式

  • 01.

    1時間の消費カロリー( kcal ) = METS × 運動時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
    (METS値は、厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準2013の値を使用)

  • 02.

    総運動時間 = 減らしたい脂肪の重さ (Kg) × 7200 ( kcal ) / 1時間の消費カロリー( kcal )

各月数の運動時間は、総運動時間を月数 x 30日で割って計算。
(秒以下の端数処理は切り上げ)

スタイル別体重

  • 痩せている
    BMI:18.5未満

    細マッチョ体重

    あなたの身長で理想の
    「細マッチョ体重」というのは

    kgです。

    痩せているので少し健康が心配かも。
    無理なダイエットはしないで!

  • 痩せすぎ
    BMI:18.5未満

    ダルシム体重

    あなたの身長で理想の
    「ダルシム体重」というのは

    kgです。

    痩せすぎて危険です。
    プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ!

  • 肥満度1
    BMI:25~30

    アスリートボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「アスリートボディ体重」というのは

    kgです。

    筋肉質ならかっこいいカラダ!
    筋肉が少ないとお腹廻り危険信号!

  • 肥満度2
    BMI:30~35

    ガチムチボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「ガチムチボディ体重」というのは

    kgです。

    鍛えているなら有酸素運動が必要!
    筋肉が少ないとお腹をつままれる!?

  • 肥満度3
    BMI:35~40

    ゴリマッチョボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「ゴリマッチョボディ体重」というのは

    kgです。

    ラグビー、アメフト体系!
    食べ過ぎ、尿酸値に注意!

  • 肥満度4
    BMI:40以上

    横綱ボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「横綱ボディ体重」というのは

    kgです。

    相撲、プロレス体系!
    じゃなければ単なる食べ過ぎ運動不足!

  • 痩せている
    BMI:18.5未満

    プリンセス体重

    あなたの身長で理想の
    「プリンセス体重」というのは

    kgです。

    痩せているので少し健康が心配かも。
    無理なダイエットはしないで!

  • 痩せすぎ
    BMI:18.5未満

    モデル体重

    あなたの身長で理想の
    「モデル体重」というのは

    kgです。

    痩せすぎて危険です。
    プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ!

  • 肥満度1
    BMI:25~30

    マシュマロボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「マシュマロボディ体重」というのは

    kgです。

    少しだけ脂肪が乗ったモテボディ!
    間食に何を食べるか注意して!

  • 肥満度2
    BMI:30~35

    ぽっちゃりボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「ぽっちゃりボディ体重」というのは

    kgです。

    洋服で上手に隠してます。
    でもバレてるので運動はじめましょう!

  • 肥満度3
    BMI:35~40

    ふくよかボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「ふくよかボディ体重」というのは

    kgです。

    開き直りかけています。食べ過ぎです。
    週2回の運動からはじめましょう!

  • 肥満度4
    BMI:40以上

    貫禄ボディ体重

    あなたの身長で理想の
    「貫禄ボディ体重」というのは

    kgです。

    健康に気をつけて!
    まずは1食、炭水化物抜きましょう。