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DB診断
| BMI | 基礎代謝量 |
|---|---|
| kcal |
| BMI | 肥満度 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満度 1 |
| 30〜35未満 | 肥満度 2 |
| 35〜40未満 | 肥満度 3 |
| 40以上 | 肥満度 4 |
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ご自身の身長と体重を記入し
「計算」ボタンを押してください。
-
あなたのスタイル
- 痩せている
- BMI：18.5未満
細マッチョ体重
あなたの身長で理想の
「細マッチョ体重」というのはkgです。
痩せているので少し健康が心配かも。
無理なダイエットはしないで！- 痩せすぎ
- BMI：18.5未満
ダルシム体重
あなたの身長で理想の
「ダルシム体重」というのはkgです。
痩せすぎて危険です。
プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ！- 肥満度1
- BMI：25~30
アスリートボディ体重
あなたの身長で理想の
「アスリートボディ体重」というのはkgです。
筋肉質ならかっこいいカラダ！
筋肉が少ないとお腹廻り危険信号！- 肥満度2
- BMI：30~35
ガチムチボディ体重
あなたの身長で理想の
「ガチムチボディ体重」というのはkgです。
鍛えているなら有酸素運動が必要！
筋肉が少ないとお腹をつままれる！？- 肥満度3
- BMI：35~40
ゴリマッチョボディ体重
あなたの身長で理想の
「ゴリマッチョボディ体重」というのはkgです。
ラグビー、アメフト体系！
食べ過ぎ、尿酸値に注意！- 肥満度4
- BMI：40以上
横綱ボディ体重
あなたの身長で理想の
「横綱ボディ体重」というのはkgです。
相撲、プロレス体系！
じゃなければ単なる食べ過ぎ運動不足！ -
健康体重あなたは健康体重です
- 標準
- BMI：18.5~25
健康体重
あなたの身長で理想の
「健康体重」というのはkgです。
病気になりにくい健康的な体重です。
運動などで筋肉を締めるとカッコイイ！
-
あなたのスタイル
- 痩せている
- BMI：18.5未満
プリンセス体重
あなたの身長で理想の
「プリンセス体重」というのはkgです。
痩せているので少し健康が心配かも。
無理なダイエットはしないで！- 痩せすぎ
- BMI：18.5未満
モデル体重
あなたの身長で理想の
「モデル体重」というのはkgです。
痩せすぎて危険です。
プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ！- 肥満度1
- BMI：25~30
マシュマロボディ体重
あなたの身長で理想の
「マシュマロボディ体重」というのはkgです。
少しだけ脂肪が乗ったモテボディ！
間食に何を食べるか注意して！- 肥満度2
- BMI：30~35
ぽっちゃりボディ体重
あなたの身長で理想の
「ぽっちゃりボディ体重」というのはkgです。
洋服で上手に隠してます。
でもバレてるので運動はじめましょう！- 肥満度3
- BMI：35~40
ふくよかボディ体重
あなたの身長で理想の
「ふくよかボディ体重」というのはkgです。
開き直りかけています。食べ過ぎです。
週2回の運動からはじめましょう！- 肥満度4
- BMI：40以上
貫禄ボディ体重
あなたの身長で理想の
「貫禄ボディ体重」というのはkgです。
健康に気をつけて！
まずは1食、炭水化物抜きましょう。 -
健康体重
- 標準
- BMI：18.5~25
健康体重
あなたの身長で理想の
「健康体重」というのはkgです。
病気になりにくい健康的な体重です。
運動などで筋肉を締めるとカッコイイ！
健康体重までkg必要です。
0.00kgを消費するエクササイズはこちら
指定した重さの脂肪を燃焼するのには、
下記の運動量が必要です。
脂肪を減らすのに必要なエクササイズ時間
| エクササイズ | METS | 1日1時間で 達成する日数 |
毎日何時間やればいい？ | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 1ヶ月 | 2ヶ月 | 3ヶ月 | |||
| ストレッチ |  (2.3) |
日後 | |||
| エアロバイク |  (3.5) |
日後 | |||
| ウォーキング(時速4km) | (3) |
日後 | |||
| ジョギング(時速9.7km) |  (9.8) |
日後 | |||
| 水中歩行(ほどほどの速さ) |  (4.5) |
日後 | |||
| 水泳(ゆっくりクロール)45.7m/分 |  (8.3) |
日後 | |||
| ヨガ | (2.5) |
日後 | |||
| ダンス | (5) |
日後 | |||
| ウエイトトレーニング |  (6) |
日後 | |||
脂肪を減らすのに必要なスポーツ(試合)時間
| エクササイズ | METS | 1日1時間で 達成する日数 |
毎日何時間やればいい？ | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 1ヶ月 | 2ヶ月 | 3ヶ月 | |||
| ハンドボール |  (12) |
日後 | |||
| サッカー | (10) |
日後 | |||
| ラグビー |  (8.3) |
日後 | |||
| バスケットボール | (8) |
日後 | |||
| テニス(ダブルス) | (6) |
日後 | |||
| ゴルフ | (4.8) |
日後 | |||
| 卓球 | (4) |
日後 | |||
| ボウリング | (3.8) |
日後 | |||
| 縄跳び | (12.3) |
日後 | |||
- ※脂肪のカロリー は9kcal/gにて算出
- ※体脂肪の約20％が水分とし、体脂肪1kg は9×0.8×1000=7200kcal に相当するとして算出
- ※1カ月で1kg の脂肪を減らすには、1日あたり240kcal ( 7200÷30 ) のエネルギーを多く消費するか、摂取を抑えることが必要です。
- ※運動だけで痩せるのは非常に大変です。ゆっくり時間をかけて、体重を減らしていくのが理想です。
- ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
計算式
-
01.
1時間の消費カロリー( kcal ) = METS × 運動時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
(METS値は、厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準2013の値を使用) -
02.
総運動時間 = 減らしたい脂肪の重さ (Kg) × 7200 ( kcal ) / 1時間の消費カロリー( kcal )
各月数の運動時間は、総運動時間を月数 x 30日で割って計算。
(秒以下の端数処理は切り上げ)
スタイル別体重
-
- 痩せている
- BMI：18.5未満
細マッチョ体重
あなたの身長で理想の
「細マッチョ体重」というのはkgです。
痩せているので少し健康が心配かも。
無理なダイエットはしないで！ -
- 痩せすぎ
- BMI：18.5未満
ダルシム体重
あなたの身長で理想の
「ダルシム体重」というのはkgです。
痩せすぎて危険です。
プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ！ -
- 肥満度1
- BMI：25~30
アスリートボディ体重
あなたの身長で理想の
「アスリートボディ体重」というのはkgです。
筋肉質ならかっこいいカラダ！
筋肉が少ないとお腹廻り危険信号！ -
- 肥満度2
- BMI：30~35
ガチムチボディ体重
あなたの身長で理想の
「ガチムチボディ体重」というのはkgです。
鍛えているなら有酸素運動が必要！
筋肉が少ないとお腹をつままれる！？ -
- 肥満度3
- BMI：35~40
ゴリマッチョボディ体重
あなたの身長で理想の
「ゴリマッチョボディ体重」というのはkgです。
ラグビー、アメフト体系！
食べ過ぎ、尿酸値に注意！ -
- 肥満度4
- BMI：40以上
横綱ボディ体重
あなたの身長で理想の
「横綱ボディ体重」というのはkgです。
相撲、プロレス体系！
じゃなければ単なる食べ過ぎ運動不足！
-
- 痩せている
- BMI：18.5未満
プリンセス体重
あなたの身長で理想の
「プリンセス体重」というのはkgです。
痩せているので少し健康が心配かも。
無理なダイエットはしないで！ -
- 痩せすぎ
- BMI：18.5未満
モデル体重
あなたの身長で理想の
「モデル体重」というのはkgです。
痩せすぎて危険です。
プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ！ -
- 肥満度1
- BMI：25~30
マシュマロボディ体重
あなたの身長で理想の
「マシュマロボディ体重」というのはkgです。
少しだけ脂肪が乗ったモテボディ！
間食に何を食べるか注意して！ -
- 肥満度2
- BMI：30~35
ぽっちゃりボディ体重
あなたの身長で理想の
「ぽっちゃりボディ体重」というのはkgです。
洋服で上手に隠してます。
でもバレてるので運動はじめましょう！ -
- 肥満度3
- BMI：35~40
ふくよかボディ体重
あなたの身長で理想の
「ふくよかボディ体重」というのはkgです。
開き直りかけています。食べ過ぎです。
週2回の運動からはじめましょう！ -
- 肥満度4
- BMI：40以上
貫禄ボディ体重
あなたの身長で理想の
「貫禄ボディ体重」というのはkgです。
健康に気をつけて！
まずは1食、炭水化物抜きましょう。