【2026年4月より新プログラムスタート】Essential Pilates（エッセンシャルピラティス）＆MOSSA!｜ルネサンス武蔵小金井24
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今おすすめの注目プログラム
この秋、カラダが変わる習慣を。
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Essential Pilates
今日の私に、心地いいピラティス
背骨をととのえる、やさしいひととき
疲れやすい。姿勢が気になる。呼吸が浅い気がする…。そんな“なんとなく不調”を感じているあなたへ。Essential Pilates（エッセンシャルピラティス）は、背骨まわりをやさしく整える、初心者でも安心して始められるグループピラティスプログラムです。
時間
45分
強度
★☆☆☆☆
難易度
★☆☆☆☆
消費カロリー（目安）
112.5kcal
こんな方におすすめ
ピラティスに興味はあるけど、専門店はちょっと敷居が高いと感じている方
ピラティスを一度試したけど、
続かなかった方
激しい運動は少しハードルが
高いと感じている方
背中や腰まわりのこわばりが
気になる方
プログラムのポイント
動きはやさしいのに、お腹を使ってる実感がありました
帰り道、足が軽く感じたのが印象的でした
カラダが整うと、気持ちも前向きになるのを感じました
呼吸が深くなって、姿勢が整って、気持ちも軽くなる。Essential Pilatesは、そんな自分に気づくための時間です。がんばる毎日の中に、「わたしを整える習慣」を。
こわばったカラダを、じんわりゆるめる
日常で固まりやすい背骨まわりを、ゆっくりていねいに動かしていきます。姿勢や呼吸がラクになると、「気持ち」まで軽くなるのを感じるはず。
やさしいだけじゃない、確かな実感
専用ツールがサポートしてくれることで、「いま、どこを使ってるのか」が自然にわかってくる。“ただなんとなく動く”ではなく、カラダと対話するような時間。ピラティスの本質を、無理なく体感できます。
「これで合ってる？」に応えるサポートつき
経験豊富なインストラクターが丁寧にナビゲート。「ピラティスは難しそう」と感じていた方からも「安心して受けられた」という声が寄せられています。
レッスンで使用するツール
GYMSTICK（ジムスティック）
スティックとチューブを組み合わせたツール。正しい姿勢と動作をサポートします。
ミニボール
Essential Pilates専用に開発された、ルネサンスオリジナルボール。約1kgの砂が入っており、軽い負荷をかけることで身体の感覚が高まり、動作の鋭敏さが向上します。
よくあるご質問
Q:運動が苦手でもできますか？
A:Essential Pilatesは、初心者の方に向けて開発された、やさしいピラティスプログラムです。激しい動きや難しいポーズはなく、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
Q:ピラティスって、体が柔らかくないとだめですか？
A:柔軟性に自信がなくても問題ありません。Essential Pilatesでは、専用ツールを使いながら無理なく動いていきます。「体がかたいから不安…」という方ほど、効果を実感しやすいかもしれません。
Q:1回やって変化を感じられますか？
A:「帰り道の足取りが軽くなった」「呼吸が深くなった気がする」など小さな変化を感じた、という声をいただいております。まずは“今の自分”を知ることから、始めてみてください。
L E T ’S
M O V E!
「シンプル」で「楽しく」
「安全」で「効果的」なワークアウト
ABOUT
MOSSAプログラムは、世界中のフィットネスクラブで展開されている、アメリカ生まれの大人気グループフィットネスプログラムです。
「シンプル」で「楽しい」プログラム
あらゆる年齢層、初心者・経験者に対応。
だれでも「安全」で「楽しく」、「シンプル」で「効果的」なプログラムになるように設計されています。
徹底した品質管理で安全性と効果を維持
MOSSAプログラムは、制作過程で300時間以上を費やし、さらに各方面の専門家から一般ユーザーを対象者に150回のテストを行い、3ヶ月ごとに最新のプログラムをリリースしています。
厳選された
音楽
ワークアウト専用に巧妙にカスタマイズされた音楽に合わせて動きます。時間が経つのがあっという間、楽しさは倍増、モチベーションも上がり、きっとあなたも諦めることなくワークアウトを続けることができるでしょう！
RECOMMEND
こんな方におすすめ
■ひとりでトレーニングするのが不安な方
■楽しくストレス発散したい方
■トレーニングがなかなか続かない方
ルネサンス武蔵小金井24
実施プログラム
Group Power
バーベルやプレート、そして自体重を使いながら筋力トレーニングを行うプログラム。
理想的なボディラインを手に入れたい方、効率よく身体を引き締めい方にオススメです。
Group Fight
総合格闘技をはじめ、ボクシング、ムエタイ等、様々な格闘技の動きを、エキサイティングでハイクオリティな音楽に合わせて楽しむことができます。脂肪燃焼はもちろん、体力向上やストレス発散したい方にオススメです。
Group Blast
ステップ台を使用したシンプルかつスポーティーな動きを、エネルギッシュでハイクオリティな音楽に合わせて楽しむことができます。シェイプアップや心肺機能向上、下半身強化などの効果が期待できます。
Group Centergy
ヨガとピラティスの動きを取り入れ、明るく軽快な音楽に合わせて行うプログラムです。柔軟性の向上はもちろん、体力、集中力の向上、ストレス緩和が期待できます。
スタジオレッスン
体験方法
STEP1 レッスンスケジュールを確認後、電話予約
（1）クラブ概要から「レッスンスケジュール」を表示させ、体験を受けたいレッスン日時を確認
（2）クラブへお電話いただき（1）について参加予約をスタッフまでお伝えください。
※スケジュールはPDFファイルとなります
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STEP2 ジム1日利用体験を予約する
『ジム1日利用体験予約』で予約する
※step1のレッスン「日」を設定。
※step1のレッスン開始の少なくとも30分前の「時間」を設定してください。
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STEP3 来店＆体験利用
スタジオレッスンにご参加の方は、開始5分前までに受付・お着替え・スタジオ入場チェックインが必要になります。（目安：30分前）
ご退館時、質問やご感想を含めカウンセリングを行います。
※全店、お支払いはキャッシュレスです。
※温浴施設のみのご利用も可能です。